जब आप अध्ययन करते हैं तो अपने सेल फोन से खुद को विचलित करने से कैसे रोकें?

प्रौद्योगिकी हमें जानकारी और अनुसंधान के लिए अंतहीन अवसरों तक पहुंचने की अनुमति देता है। वही उपकरण जो आपको जानने में मदद करते हैं, वे भी आपको विचलित कर सकते हैं और आपको अध्ययन करने से रोक सकते हैं। अपने सेल फोन या डिवाइस के साथ अपने आप को विचलित करने का सबसे अच्छा तरीका यह बंद करना है हालांकि, कई लोग अध्ययन करने के लिए उपकरणों का उपयोग करते हैं अपने कनेक्टिविटी को कम करके और समय के ब्लॉक में अपने अध्ययन सत्र की योजना बनाकर प्रारंभ करें।

चरणों

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एक सिंक्रनाइज़ेशन एप्लिकेशन डाउनलोड करें या समय के लिए काम करने के लिए अपने टाइमर का उपयोग करें। "परेशान न करें" मोड को चालू करने के बाद, अपना टाइमर 30 मिनट में सेट करें और उसे आप से दूर रखें। काम बंद करो और टाइमर के छल्ले के 5 या 10 मिनट का ब्रेक लें।

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बाहरी नेटवर्क से कनेक्ट होने की क्षमता को अक्षम करने के लिए "हवाई जहाज" मोड का उपयोग करें। यह मोड किसी Wi-Fi नेटवर्क से कनेक्शन को भी अक्षम करता है यह कॉल और टेक्स्ट संदेश तक पहुंचने से रोकता है, इसके अलावा आप विचलन का कारण होने वाले एप्लिकेशन तक पहुंचने से रोक सकते हैं।

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अपने दोस्तों को सूचित करें कि आप अध्ययन करते समय उपलब्ध नहीं होते हैं एक नियमित समय को अवरोधित करें जब आप जानते हैं कि आप उपलब्ध नहीं होंगे।

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अपने डेस्क के शीर्ष पर जगह के बजाय अपने सेल फ़ोन को शेल्फ पर या कमरे के दूसरे भाग में रखें

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यदि आप उससे दूर नहीं रह सकते तो अपने सेल फोन को किसी दोस्त को दे दो। एक भौतिक बाधा आपको इस तथ्य से शर्मिंदा महसूस कर सकता है कि आप अपने सेल फोन के बिना नहीं हो सकते। किसी के लिए जिम्मेदार बनाएं

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कार्य ब्लॉक बनाएं सुनिश्चित करें कि ये कार्य 25 या 30 मिनट से अधिक समय तक नहीं रुकें। यह वह समय है जब आप बिना रुकावट के ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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अपने अध्ययन सत्र की शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण या सबसे कठिन कार्य करना आप एक या दो आसान कार्यों के साथ तुरंत यह महसूस कर सकते हैं कि आपने कुछ हासिल किया है, लेकिन तब आपको प्राथमिकताओं का ध्यान रखना चाहिए, जबकि आपके पास अधिक एकाग्रता है।

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उठो और श्रमिकों के एक ब्लॉक को खत्म करने के बाद आगे बढ़ो। कुछ खाने या अपने मन को साफ करने के लिए बाहर जाने की कोशिश करें

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क्रोनोमीटरेट जब आप ब्रेक के दौरान अपने सेल फोन का इस्तेमाल करते हैं अपने टाइमर को 5 मिनट में सेट करें ताकि आप केवल सबसे महत्वपूर्ण चीजों का ध्यान रखें।

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उन चीजों पर ध्यान दें जिनकी मदद से आप "प्रवाह" कर सकते हैं। यह समय की अनदेखी करने के लिए पर्याप्त कार्य में खो जाने की उत्तेजना है और केवल इसे निष्पादित करता है क्षणों को देखो जब यह होता है और उस वातावरण को फिर से बनाने का प्रयास करें।

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लंबी अवधि के लिए कार्य। 25-मिनट के ब्लॉकों को पूरा करने के बाद, आप 60 मिनट के ब्लॉकों तक जा सकते हैं, जहां आप बड़े कार्यों को पूरा कर सकते हैं।