अध्ययन करते समय विकर्षण से कैसे बचें

आप जानते हैं कि आप वास्तव में अच्छे ग्रेड प्राप्त करना चाहते हैं। आपके माता-पिता ने आप पर दबाव डाला है या आपने वादा किया है कि आपके पास एक बेहतर अकादमिक प्रदर्शन होगा, लेकिन आप अभी भी ध्यान भंग कर रहे हैं! अगर आप मानसिक रूप से ध्यान केन्द्रित करने, अध्ययन कार्यक्रम की स्थापना और सही जगह का अध्ययन करने का प्रयास करते हैं, तो आप उस विकर्षण को समाप्त कर सकते हैं जिन पर आपके नियंत्रण होते हैं और उनको कम करते हैं जिन्हें आप पूरी तरह से रोक नहीं सकते हैं।

चरणों

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जैसे ही आप उन्हें नोटिस के रूप में विशिष्ट distractions डिस्कनेक्ट। मान लीजिए कि आप लाइब्रेरी में अध्ययन करने की कोशिश कर रहे हैं और आप लगातार किसी व्यक्ति द्वारा पाठ संदेश भेज रहे हैं। आपको इस विशिष्ट व्याकुलता का ध्यान रखना चाहिए और फिर अपने आप से बताना चाहिए कि आप इसे दूर करेंगे। अगली बार जब आप यह देखते हैं, तो खुद को न देखें। हर बार विचलन प्रकट होता है और अंत में आप इसे ध्यान नहीं देंगे।

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अपने आप को सब कुछ के बारे में सोचने का समय दें जीवन बहुत व्यस्त हो सकता है, इसलिए आश्चर्य की बात नहीं है कि, जब आप अध्ययन करते हैं, आप अपने आप को सब कुछ के बारे में सोचकर खुद को विचलित कर पाते हैं। ऐसे व्यंग्यापन के बजाय जैसे अन्य सभी जरूरतें मौजूद न हों, अपने आप को खोल दें 5 मिनट के बारे में सोचो जो आप से निपटने के लिए है, लेकिन फिर आपको यह दोहराया जाना चाहिए कि यह अब के लिए मुख्य कार्य पर ध्यान केंद्रित करने का समय है: अध्ययन

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एक मुख्य उद्देश्य सेट करके अपनी पढ़ाई को प्राथमिकता दें जब आपके पास शीघ्र ही एक परीक्षा है, तो यह सोचना आसान है कि आपको सब कुछ का अध्ययन करना चाहिए। चीजों को कम करना और केवल एक मुख्य लक्ष्य स्थापित करने से चीजें अधिक प्रबंधनीय होती हैं और आपको विचलित होने की संभावना कम होती है

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आपको रडार बंद होना चाहिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से आने वाले टेक्स्ट मैसेज, सोशल नेटवर्क, कॉल्स और अन्य विचलन आपको पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित रखने में कुछ मुख्य बाधाएं हैं। सौभाग्य से, समाधान आसान है और आपके नियंत्रण में पूरी तरह से है। डिस्कनेक्ट!

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अपने ऊर्जा स्तरों के साथ काम करें यह स्वाभाविक है कि आप procrastinate और बाद में सबसे कठिन या अप्रिय कार्यों के लिए छोड़ना चाहते हैं। हालांकि, एक अध्ययन सत्र की शुरुआत में आपका ऊर्जा स्तर अधिक होगा, इसलिए वास्तव में अधिक कठिन चीजें शुरू करना बेहतर होगा। कार्यों को बाद के लिए आसान छोड़ दें यह आपको अच्छी तरह ध्यान रखेगा जब यह सबसे ज़रूरी है

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एक बार थोड़ी देर स्टूडियो से थोड़ी देर आराम करो। यह उल्टा हो सकता है, लेकिन समय-समय पर अध्ययन करना बंद करने के लिए वास्तव में बिना रोक के सब कुछ पढ़ना जारी रखने की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकता है। एक घंटे में एक या अधिक या कम, लगभग 5 मिनट तक उठो और आराम करें यह आपके मन को ताज़ा करने में मदद करता है ताकि आप अध्ययन पर वापस जाने पर ध्यान केंद्रित रह सकें।

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एक बार में कई चीजें करने की कोशिश मत करो कुछ लोगों का मानना ​​है कि कई चीजों को एक साथ करने का मतलब है कि वे तेज़ी से आगे बढ़ सकते हैं एक ही बार में कई चीजें करें, जैसे कि टीवी देखने या ऑनलाइन शॉपिंग करते समय आप अपना गृहकार्य कर रहे हों, आपको डिकटेंट्रेट कर देगा बल्कि, एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

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विषय बदलें हर 2 घंटे। एक छोटी किस्म आपको नए सिरे से और केंद्रित रखेगा। यदि आप एक लंबे समय से एक बात का अध्ययन करने की कोशिश करते हैं, तो आपका ऊर्जा स्तर और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाएगी। इस समस्या से निपटने के लिए विषय बदलें। उदाहरण के लिए, 2 घंटे के लिए गणित का अध्ययन करने के बाद, संक्षेप में आराम करें और फिर अंग्रेजी का अध्ययन करें

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अपने आप को इनाम के रूप में विचलित करें दरअसल, आप सकारात्मक तरीके से विकर्षण का उपयोग कर सकते हैं और अध्ययन को खत्म करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में कर सकते हैं। कहते हैं कि आपको 1 घंटे के लिए ज्यामिति का अध्ययन करना चाहिए, लेकिन आप अजीब बिल्ली के वीडियो के साथ लगातार विचलित हो जाते हैं। आपको यह बताना चाहिए कि यदि आप उस घंटों के विचलित होने के बिना उस घंटों का अध्ययन करना समाप्त करते हैं, तो आप सभी बिल्ली वाले वीडियो को देखने में सक्षम होंगे।

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दूसरों को बताएं कि क्या आप घर पर पढ़ रहे हैं दरवाजे पर एक संकेत डालें जिससे कि आप जानते हो कि आप पढ़ रहे हैं। यह आपको विचलित होने से बचाएगा

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केवल संगीत सुनें, अगर आप सुनिश्चित हैं कि यह आपको केंद्रित रहने में मदद करता है इस पर कई अध्ययन हैं कि क्या संगीत एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है या नहीं। यदि आपको लगता है कि संगीत सुनने से आप सक्रिय और अपने अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप इसे सुन सकते हैं। हालांकि, आपको कुछ चीजों को ध्यान में रखना चाहिए: