कैसे लुढ़का सैंडविच बनाने के लिए

टोटलाला तैयार करें अच्छी रैप की चाबी आम तौर पर एक बड़ी आटा लहसुन होती है, हालांकि यदि आप चाहें तो मकई का उपयोग कर सकते हैं। आप विभिन्न रंगों के वेरिएन्ट पा सकते हैं जिसमें टमाटर या पालक जैसी चीजें शामिल हैं यदि आप ट्राटिल्ला खरीदना नहीं चाहते हैं या आपको उन्हें नहीं मिला है, तो याद रखें कि आप उन्हें भी बना सकते हैं।

यदि आप चाहें तो मांस जोड़ें आप ठंड में कटौती का उपयोग कर सकते हैं या आप ग्रिल, पैन या किसी अन्य विधि को पसंद करते हुए मांस तैयार कर सकते हैं। यदि आप इसे अपने आप बनाने के लिए जा रहे हैं, तो मौसम का मौसम मत भूलना कुछ विकल्प चिकन, टर्की, वाल, हैम और पोर्क हैं।

समुद्री भोजन जोड़ें, यदि आप चाहते हैं लपेटने के लिए लाइटर सामग्री झींगे या मछली हो सकती है आप सलाद के लिए टूना मिश्रण में या बाहर, कैन्ड टूना या सैल्मन का उपयोग कर सकते हैं।

सब्जियां जोड़ें, उन्हें उच्च स्टैकिंग आकाश की सीमा है, शब्दावली, इसलिए सभी प्रकार की चीजों की कोशिश करें। यह कॉम्पैक्ट पैकेज में स्वादिष्ट पोषण को एक साथ लाने का एक शानदार तरीका है। यदि आप चाहते हैं तो आप टोटलास्ट के अंदर एक पोर्टेबल सलाद बना सकते हैं

फल, ताजा या सूखे की कोशिश करो हालांकि वे सैंडविच या सलाद में लगातार अतिरिक्त नहीं हैं, लेकिन आपको फल में थोड़ा सा मिठाई या अम्लता मिल सकती है। नाशपाती या सेब, अंगूर, किशमिश या किसी भी अन्य फल के छोटे टुकड़ों की कोशिश करें जो आपको लगता है कि सामग्री के संयोजन के साथ अच्छा होगा।

पागल और / या बीज जोड़ें लुढ़का हुआ बादाम, कटा हुआ पागल, पाइप या तिल के बीज को भुनाकर अपने लुढ़का सैंडविच पर एक कुरकुरा आनंद और थोड़ा लालित्य जोड़ सकते हैं।

पनीर, सॉस या अन्य मसाला जोड़ें यदि आप आहार पर हैं तो वसा सामग्री देखें यदि आप मेयोनेज़, पनीर, क्रीम पनीर या साल्सा राँसरा पसंद करते हैं, तो आप छोटे भाग का उपयोग कर सकते हैं और इसका उपयोग कर सकते हैं। यदि नहीं, तो कम वसा वाले भोजन के साथ स्वाद जोड़ने का प्रयास करें। सरसों, बारबेक्यू सॉस, हल्के खट्टा क्रीम, दही, केफिर, हल्का सलाद ड्रेसिंग या तेल और सिरका की कोशिश करें।

आप चाहते हैं मसालों जोड़ें नमक और काली मिर्च आम विकल्प हैं, लेकिन इस तरह तुलसी, अजवायन की पत्ती, दालचीनी या मिर्च पाउडर के रूप में अन्य जड़ी बूटी या सूखे या ताजा जड़ी बूटी, मत भूलना।

अपना सैंडविच रोल करें नेत्रहीन, अपनी रैप को तीन स्ट्रिप्स में विभाजित करें मध्य पट्टी में सामग्री को छूने के बिना, रखो। प्रत्येक छोर से लगभग बीच में 7.6 सेमी (3 ") मोड़ो और उसके बाद सामग्री के बाकी हिस्सों के बाकी टोटलेट को रोल करें। इसे रोल करते समय इसे ध्यान से दबाएं।