छुट्टियों के मौसम के दौरान आहार कैसे बनाए रखना चाहिए

चाहे आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, या अपना वर्तमान वजन रखें, छुट्टियों के मौसम में एक विशेष चुनौती हो सकती है उन सभी आकर्षक खाद्य पदार्थों के साथ जो इन तिथियों के दौरान प्रसारित होते हैं, यह स्वास्थ्य संबंधी खाने को जारी रखने के लिए एक चुनौती है। ये सरल युक्तियाँ छुट्टियों के मौसम के दौरान आपकी भोजन योजना को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे

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अवकाश को अपवाद बनाओ, न कि नियम। समय-समय पर खुशी देना एक बड़ी समस्या नहीं है, जब तक आप अगले दिन अपने आहार में वापस जाते हैं। एक या दो उत्सव की घटनाओं को अपना आंकड़ा खोने का बहाना न होने दें।

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पार्टियों को होस्ट करने की पेशकश पर विचार करें यह सुनिश्चित करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि मेनू स्वस्थ है अगर आप इसे स्वयं करते हैं यदि कोई अन्य पार्टी का आयोजन कर रहा है, तो कम-कैलोरी खाद्य पदार्थ लाने की पेशकश करें।

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एक खाली पेट के साथ एक पार्टी में मत जाओ पार्टी के लिए जाने से पहले थोड़ा सा प्रकाश और स्वस्थ नाश्ता खाएं। एक लंबे समय के-हरे सलाद के लिए पूर्ण महसूस करने के लिए इस तरह के कम वसा दही या पनीर के रूप में प्रोटीन खाद्य पदार्थ, चुनें, यह भी व्यस्त हो। आप पार्टी में पहुंचने से पहले कुछ नहीं खा सकते हैं, तो जैसे ही आप आने मेजबान या परिचारिका पानी का एक बड़ा गिलास पूछना।

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ध्यान से उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिन्हें आप खाने जा रहे हैं। यदि आप सावधानी से देखते हैं, तो आपको कई स्वस्थ विकल्प मिलेंगे। झींगा कॉकटेल पर ध्यान केंद्रित करें, सैमोन और ताजे फल या सब्जी व्यंजन धूम्रपान करें। पागल, विशेष रूप से बादाम, प्रोटीन के अच्छे स्रोत होते हैं, लेकिन शक्कर पागल या बहुत नमकीन अखरोट का मिश्रण से सावधान रहना

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धीरे से खाओ हमारे शरीर को पूरा करने के लिए लगभग 20 मिनट लगते हैं कि हम पूरे हैं। इसके अलावा, आप जितना अधिक धीरे-धीरे खा लेंगे, उतना ही कम मात्रा में भोजन जिसे आप किसी निश्चित समय में खाते हैं।

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जिम्मेदारी के साथ पियो खनिज पानी या शीतल पेय पीने पर विचार करें यदि आप अल्कोहल पीने का फैसला करते हैं, तो शैंपेन या शराब के बजाय सफेद या लाल वाइन चुनें। सभी मादक पेय को पानी के साथ रखें, और आप शराब को पतला करने के लिए भी पानी का उपयोग कर सकते हैं।

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छुट्टियों के दौरान सक्रिय रहें कुछ गतिविधि, जैसे नाच, सक्रिय रहें (और यथासंभव बुफे मेज से) अपने चयापचय को उच्च रखें

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बचने के साथ सावधान रहें उन्हें बर्बाद करने की इच्छा न रखने के लिए उन्हें न खाएं

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अपने आप को पुरस्कृत करें यह छुट्टी का मौसम है, इसलिए संयम को परिचारिका नहीं होना चाहिए बस अपना फ़ोकस बदलें: बहुत ज्यादा नहीं खाएं, लेकिन अधिक मजेदार क्रियाएं करें

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