कैसे कॉफी छोड़ने के लिए

हमारी व्यस्त दुनिया में, कई लोग दावा कर सकते हैं कि वे कॉफी के आदी रहे हैं। हालांकि एक दिन का एक कप आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, एक दिन में एक कप कॉफी पीने से पेट में अल्सर, अनिद्रा, अपच, ईर्ष्या और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हो सकता है। आप कॉफी के लिए अपनी अनियंत्रित इच्छाओं से थक गए हो और उस लत को नियंत्रित करना चाहते हैं। सबसे पहले आप को अपने आप को वापस लेने के लक्षणों के लिए तैयार करना चाहिए, जब आप कॉफी पीने से रोकते हैं और इसके बजाय आपको अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए एक और पेय लेना चाहिए। फिर, आप कॉफी के बिना अपनी जीवन शैली को स्थायी रूप से बनाए रखने के लिए कदमों का पालन कर सकते हैं।

चरणों

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कॉफी सूखी छोड़ दें एक और विकल्प यह है कि आपको समय की एक निश्चित अवधि के लिए कॉफी की सूखी छोड़ने के लिए चुनौती दी जाए, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह तक कॉफी पीने के लिए नहीं। याद रखें कि आप सूखी कॉफी पीने से पहले पांच से सात दिनों के लिए गहन वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

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आप को धीमा, भ्रमित और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करने के लिए खुद को तैयार करना चाहिए। पहले दिन या पहले दो दिन कॉफी के बिना, आप सुबह उठकर या दोपहर में जब सुबह में भ्रमित और सुस्त महसूस करना शुरू कर सकते हैं। यदि आप आमतौर पर निर्धारित समय पर एक दिन में तीन से चार कप कॉफी पीते हैं, तो आप दिन के समय में नींद या विचलित महसूस कर सकते हैं। वे प्राकृतिक वापसी के लक्षण हैं (यदि आप नापसंद करते हैं)।

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मस्तिष्क में संयम के कारण पानी से मुकाबला करता है। संयम के कारण सिरदर्द पूरे दिन पीने के पानी से हाइड्रेटेड रहकर कम किया जा सकता है। कॉफी के सभी कप को बदलें जो आप पूरे दिन में पानी के चश्मे के साथ पी सकते हैं।

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नींद निकालना लक्षणों से छुटकारा पाएं नींद या सिरदर्द जैसे निकास के लक्षणों का मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है आप सामान्य से पहले की सोह तक जा सकते हैं, खासकर पहले दिन या कॉफी रोकने के पहले तीन दिन बाद। आप दिन के दौरान 30 मिनट के लिए एक झपकी ले सकते हैं ताकि आपका शरीर कॉफी की कमी से उबर सकें और किसी भी सिरदर्द से छुटकारा पा सकें।

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यदि आपके सिरदर्द हैं, तो दवा लें या डॉक्टर को जाएं। यदि आपका सिरदर्द सिरदर्द में बदल जाता है, तो आपको उनसे लड़ने के लिए दवाएं और आराम करना चाहिए। आप डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं कि यदि माइग्राइन आपको कमजोर कर देते हैं और उन्हें लड़ने के लिए आपको निर्धारित दवाएं मिलनी चाहिए

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तनाव से निपटने के लिए व्यायाम और ध्यान करें यदि आप दिन भर में ऊर्जा बनाए रखने और तनाव से निपटने के लिए कॉफी का इस्तेमाल करते हैं, तो आप तनाव या चिड़चिड़ापन से निपटने के लिए वैकल्पिक तरीके पा सकते हैं। आप कॉफी के कप की जगह ले सकते हैं जो आप सुबह चलने के लिए लेते हैं, अपना दिन अभ्यास कर रहे हैं। आप कॉफी के बिना दिन शुरू करने के लिए सुबह में एक योग कक्षा भी ले सकते हैं।

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गर्म पानी ले लो हालांकि गर्म पानी एक खराब कॉफी प्रतिस्थापन की तरह लग सकता है, यह पूरे दिन आपको हाइड्रेट बनाए रखने में मदद कर सकता है और आपको गर्म कप के कप का भ्रम दे सकता है।

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कड़वा चॉकलेट खाओ कड़वा चॉकलेट में कैफीन होता है और जब आप अपने कप कॉफी के बिना नींद आते हैं या थके हुए होते हैं, तो एक अच्छे इंजेक्टर बन सकते हैं। कड़े चॉकलेट का थोड़ा सा खाएं जब आपके सिर में दर्द होता है या जब आप ऊर्जा के बिना महसूस करते हैं, विशेष रूप से कॉफी पीने के पहले चरण के दौरान अगर आप कॉफी के बिना सात दिन बिता सकते हैं और कॉफी के बिना जीवनशैली बनाए रख सकते हैं, तो आप एक कड़वा चॉकलेट का एक इनाम के रूप में खा सकते हैं।

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यह पीने की तैयारी की आदत बन जाती है जो कॉफी की जगह लेगा। कॉफी का एक अन्य तत्व जिसे आप खो सकते हैं सुबह में अपना कप कॉफी तैयार करने की आदत है। पीने की तैयारी की आदत को हासिल करें जो कॉफी की जगह लेगा ताकि आप इसे अपने कप कॉफी के रूप में महत्वपूर्ण और मौलिक मान सकें। समय बीतने के साथ, आप इसे अधिक का आनंद ले सकते हैं, क्योंकि आप इसे पसंद कर सकते हैं।

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देखें कि कॉफी छोड़ने के बाद आप किस प्रकार महसूस करते हैं और आपको शान्ति मिलती है। कई लोग जो अपनी कॉफी को स्थायी रूप से छोड़ देते हैं, वे यह संकेत देते हैं कि उन्हें शांत, सतर्क और खुश हैं। एक बार जब आप वापसी के लक्षणों पर काबू पा लेंगे, तो आपके पास बहुत कम कॉफ़ी कॉफी होगा और आपको लगता है कि आप पूरी तरह से बाहर निकल सकते हैं।