किशोर महिलाओं में अच्छी स्वच्छता कैसे करें

अपने चेहरे का ख्याल रखना अपना चेहरा धोने के लिए एक अच्छा क्लीनर खोजें हर सुबह और रात में वह अपना चेहरा मालिश करने के लिए चार मिनट में खर्च करता है। अपनी नाक से मस्तिष्क की हेयरलाइन की मालिश करें अपने चेहरे को गर्म पानी के साथ कुल्ला और फिर ठंडे पानी के साथ अपना पहले से साफ पियर्स बंद करें। अपने चेहरे की त्वचा पर धीरे से पैट करें और आवश्यकतानुसार क्रीम पर क्रीम लगायें। हमेशा आपकी त्वचा नरम और चिकनी रखने के लिए अपने चेहरे को हाइड्रेट करें!

अपने नाखूनों को मत भूलना! हर दिन अपने नाखून को साफ करें ताकि वे नाजुक हो सकें। नेल ब्रश के साथ सप्ताह में एक बार उन्हें साफ करें और आवश्यकतानुसार उन्हें ट्रिम करें। यदि आप चाहें तो अपने नाखूनों को पेंट करें या नाखून सैलून पर जाएं। यह भी toenails के लिए चला जाता है!

स्वस्थ खाओ अपने आप को जंक फूड के साथ भरने के बजाय फलों और सब्जियां खाएं भोजन के बीच कुछ स्वस्थ नाश्ते के साथ, एक दिन में तीन भोजन खाएं। ब्रेकफास्ट लेना बंद करो! दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन छोड़ने से धीमे चयापचय होता है, जिससे तेजी से वजन बढ़ जाता है। 20 मिनट में अपना भोजन तैयार करने का प्रयास करें। भोजन धीरे-धीरे आपको बताता है कि आप भरे हुए हैं और आपको खाना बंद करना है टी वी देखने के दौरान खाने की कोशिश न करें, जब तक कि यह स्वस्थ न हो। हर जगह अपने साथ पानी की एक बोतल लें यह आपको हाइड्रेटेड रखने और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए होगा।

व्यायाम करें। एक दिन में 60 मिनट की शारीरिक व्यायाम करें। स्विच करें! हर दिन एक ही उबाऊ दिनचर्या मत करो आपका शरीर उसी के थक गया होगा और आप कुछ नहीं करेंगे लेकिन ऊब होना चाहिए। तो एक दिन रस्सी कूदने का प्रयास करें और अगले दिन तैराकी करें।

हर दिन स्नान करने की कोशिश करें न सिर्फ पानी के नीचे रहो! एक स्नान जेल के साथ शरीर को भिगोएँ अपने बालों के प्रकार के लिए बनाई गई शैम्पू के साथ हर दो दिन में एक बार अपने बालों को धो लें थोड़ी देर के लिए कंडीशनर का उपयोग करें यदि आपको दाढ़ी करना है, इच्छित क्षेत्र में शेविंग क्रीम या स्नान जेल का एक कोट लागू करें और धीरे-धीरे धीरे-धीरे दाढ़ी। दाढ़ी के लिए साबुन का उपयोग न करें, क्योंकि यह त्वचा को सूखता है शेविंग के बाद शेविंग लोशन लागू करें