कैसे प्रार्थना केन्द्रित अभ्यास करने के लिए
सामग्री
प्रार्थना करने की प्रार्थना से प्रार्थना के अधिक सक्रिय मोड (जैसे मौखिक, मानसिक या भावनात्मक) से ट्रांज़िशन की सुविधा होती है, जो कि अधिक ग्रहणशील व्यक्ति के लिए होती है जो कि परमेश्वर में विश्राम करने में होती है प्रार्थना के रूप में एक पर जोर दें भगवान के साथ व्यक्तिगत संबंध. उसी समय, यह एक अनुशासन है जो प्रार्थना के दैनिक अभ्यास के माध्यम से इस संबंध को प्रोत्साहित करता है और कार्य करता है। यह अपने स्रोत में त्रिमितीय है, जो कि मसीह पर केंद्रित है और इसके प्रभाव में ईसाईवादी है, अर्थात यह विश्वास के समुदायों को विकसित करता है।
मध्यकालीन प्रार्थना प्राचीन प्रार्थना प्रथाओं से ली जाती है जो चिंतनशील ईसाई विरासत का हिस्सा हैं, खासकर रेगिस्तान के माता-पिता और माता-पिता की। Lectio Divina (ग्रंथों प्रार्थना), Unknowing, अविला की क्रॉस और सेंट टेरेसा के जॉन के बादल। 1970 के दशक के तीन चिकित्सक भिक्षुओं, भाई विलियम मेनिंगर, तुलसी पेनिंगटन और एबोट फ्रायर थॉमस कीटिंग, Trappist अभय, सेंट जोसेफ अभय, स्पेंसर, मैसाचुसेट्स, में प्रार्थना का एक सरल विधि में घनीभूत।
चरणों
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1
आपके भीतर भगवान की उपस्थिति और क्रिया को स्वीकार करने के अपने इरादे के प्रतीक के रूप में एक पवित्र शब्द चुनें।
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2
आराम से बैठो और अपनी आंखों को बंद करो, संक्षेप में आराम करें और पवित्र शब्द को एक प्रतीक के रूप में पेश करें ताकि आप अपने अंदर परमेश्वर की उपस्थिति और क्रिया को स्वीकार करें।
3
जब आप अपने विचारों में विसर्जित होते हैं, तो अपने पवित्र शब्द में धीरे-धीरे लौटें
4
प्रार्थना अवधि के अंत में, चुप रहो, अपनी आँखें बंद हो गई, कुछ मिनटों के लिए।
स्पष्टीकरण चरण से कदम
1
अपने भीतर भगवान की उपस्थिति और क्रिया को स्वीकार करने के अपने इरादे के प्रतीक के रूप में एक पवित्र शब्द चुनें (देखें, उदाहरण के लिए, ओपन माइंड, ओपन हार्ट, अध्याय 5)।
- पवित्र शब्द आपके भीतर भगवान के वचन और क्रिया को स्वीकार करने के लिए अपना इरादा व्यक्त करता है।
- प्रार्थना की एक संक्षिप्त अवधि के दौरान पवित्रा आत्मा को पवित्र आत्मा से प्रेरित करने के लिए आपको प्रेरित करने के लिए प्रेरित करें, जो आपके लिए विशेष रूप से उपयुक्त है
- कुछ उदाहरण हैं: भगवान, यीशु, अब्बा, पिता, माँ, मैरी, आमीन
- अन्य संभावनाएं हैं: प्यार, शांति, शील, सुनना, चलो, चुप्पी, स्थिरता, धर्म, विश्वास, हाँ
- कुछ लोगों के लिए, एक पवित्र शब्द को दोहराने की तुलना में, बस ईश्वरीय उपस्थिति को देखने या सांस पर ध्यान केंद्रित करना अधिक उपयुक्त हो सकता है। ये दिशानिर्देश पवित्र शब्दों और इन प्रतीकों पर लागू होते हैं।
- यह शब्द अपने अंतर्निहित अर्थ की वजह से पवित्र नहीं है, लेकिन इस इरादे के कारण हम इसे हमारे उद्देश्य और सहमति की अभिव्यक्ति के रूप में देते हैं।
- जब आप एक पवित्र शब्द चुनते हैं, तो प्रार्थना की अवधि के दौरान इसे मत बदलिए, क्योंकि इसका अर्थ फिर से प्रार्थना करना शुरू हो जाएगा।
- जब आप आराम से बैठते हैं और अपनी आंखों के साथ बंद होते हैं, तो शांत होने के लिए कुछ पल लें, फिर चुपचाप पवित्र शब्द को अपने अंदर मौजूद परमेश्वर की उपस्थिति और कार्रवाई की स्वीकृति के प्रतीक के रूप में पेश करें।
2
आराम से बैठे रहने का मतलब है कि आप अपेक्षाकृत आरामदायक होंगे, हालांकि प्रार्थना की अवधि के दौरान सोते नहीं हैं।
3
प्रार्थना अवधि के अंत में, वह चुप रहता है और उसकी आँखें कुछ मिनटों तक बंद हो जाती हैं।
युक्तियाँ
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- केंद्र की प्रार्थना हमें भगवान की मौलिक भाषा से परिचित करती है, जो मौन है
- क्या है और केंद्रीय प्रार्थना नहीं है:
- यह एक चिंतनशील या सहज प्रार्थना नहीं है, यह बस भगवान में आराम कर रही है
- यह एक पैरासायकल का अनुभव नहीं है, लेकिन विश्वास, आशा और इसका प्रयोग है प्यार बिना शर्त।
- वह भगवान की उपस्थिति को महसूस करने तक सीमित नहीं है, बल्कि ईश्वर की निरंतर उपस्थिति में विश्वास को गहरा करने के लिए।
- यह एक करिश्माई उपहार नहीं है, बल्कि परिवर्तन का एक मार्ग है।
- यह एक तकनीक नहीं है, परन्तु ईश्वर के साथ संबंध बनाने का एक तरीका है।
- यह आध्यात्मिक यात्रा का समर्थन करने और साझा करने का अवसर प्रदान करता है।
- यह अन्य गतिविधियों के नियमित परिचय, रिकॉर्डिंग, रीडिंग और चर्चाओं के माध्यम से प्रोत्साहित करता है
- ऐसे सभी मामलों में जहां आप ध्यान देना बंद कर देते हैं, धीरे-धीरे पवित्र शब्द पर लौटें
- इस प्रार्थना का अभ्यास करने के लिए न्यूनतम समय 20 मिनट है। दो दिनों की एक दिन की सिफारिश की जाती है: एक सुबह में, जल्दी नहीं जागता, और दूसरा दोपहर या रात के शुरुआती घंटों में अभ्यास के साथ, आप 30 मिनट या इससे अधिक समय तक विस्तार कर सकते हैं।
- ध्यान रखें कि प्रार्थना का मुख्य फल दैनिक जीवन में अनुभव होता है और न कि प्रार्थना की अवधि के दौरान।
- समूह के सदस्यों को अपने व्यक्तिगत प्रथाओं में कायम रखने के लिए प्रोत्साहित करें।
- दैनिक जीवन के लिए एक या दो विशेष अभ्यासों का चयन करें, जैसा कि पुस्तक बताता है अध्याय 12 में ओपन माइंड, ओपन हार्ट
- आप एक टाइमर है कि एक श्रव्य ध्वनि उत्पादन नहीं करता है और आपको सचेत करने के लिए जब आप प्रार्थना अवधि खत्म एक ज़ोर अलार्म नहीं निर्धारित कर सकते हैं।
- जब अन्य विचार आपको विचलित करते हैं, तो अपने पवित्र शब्द में धीरे से लौटें।
- केंद्र की प्रार्थना में कोई व्यायाम नहीं है विश्राम, लेकिन यह reinvigorating हो सकता है।
- मध्यवर्ती प्रार्थना समूह में शामिल हों
- ध्यान रखें कि यह आत्म-सम्मोहन की कोई विधि नहीं है, लेकिन चेतना को बनाए रखने के दौरान मन को शांत करने का एक तरीका है।
- आगे के विकास के लिए अंक:
- प्रार्थना की अवधि के दौरान विभिन्न प्रकार के विचार उत्पन्न हो सकते हैं।
- प्रार्थना के दौरान संभव शारीरिक लक्षण हो सकते हैं:
- छोटे दर्द, शरीर के विभिन्न भागों में खुजली या खींच या बेचैनी की सामान्य भावना। आमतौर पर, यह शरीर में छोटे भावुक गाँठों के विघटन के कारण है।
- अतिरेकी में भारीपन या लपट की भावना यह आमतौर पर आध्यात्मिक ध्यान के एक गहरे स्तर की वजह से है
- कुछ धारणाएं और मनोवैज्ञानिक उन्नतियां जो हासिल की जाती हैं:
- स्वयं प्रतिबिंब जैसे "मैं कैसे हूं?" या "मुझे लगता है कि शांति महान है!"
- अवचेतन की मुक्ति से उठने वाले विचार और भावनाएं
- कल्पना या स्मृति के सामान्य विचलन:
- विचार और भावनाएं जो आकर्षण या व्यभिचार को जन्म देते हैं
- प्रार्थना के दौरान, अपने अनुभव का विश्लेषण करने से बचें, अपेक्षाओं को या एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से बचें, जैसे:
- लगातार पवित्र शब्द दोहराएं
- मत सोचो
- मन को खाली करो
- शांति या आराम में महसूस करें
- पुस्तक में सुझाए गए अनुसार, एक आध्यात्मिक अनुभव प्राप्त करें ओपन माइंड, ओपन हार्ट, अध्याय 6 से 10 में
- भगवान के साथ अपने रिश्ते को गहरा करने का तरीका
- एक दिन में 20 से 30 मिनट की अवधि के बीच दो बार प्रार्थना करने का अभ्यास करें।
- पवित्र ग्रंथों में परमेश्वर के वचन को सुनो और किताब का अध्ययन करें ओपन माइंड, ओपन हार्ट
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