कैसे सोडा के लिए cravings को रोकने के लिए

तय करें कि आपका अंतिम लक्ष्य क्या है। क्या आप अपने जीवन से सोडा को पूरी तरह खत्म करना चाहते हैं या क्या यह खुशी होगी कि आप एक हफ्ते में एक या दो बार दे देंगे? इस बारे में सोचें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या होगा यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप कितना सोडा पीने से रोकना चाहते हैं, तो कैलोरी काउंटर का उपयोग करें कि आप कितने उपभोक्ता हैं आप पा सकते हैं कि आप सोडा के रूप में सैकड़ों खाली कैलोरी ले रहे हैं।

सोडा पीने से पहले एक गिलास पानी ले लो आप सोडा पीने के लिए अब प्यास नहीं लगेगा अगर आप पहले ग्लास पानी पीते हैं यह आपके सोडा खपत को कम करने में भी मदद करेगा।

सोडा पीने से पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें अब जब आपके पास हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी और एक और पेय है, तो सोडा ने आपको क्या दिया, उम्मीद है कि आप इसे पीने से रोक सकते हैं शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन थोड़ा सा करके, आप अपने शरीर को धीरे-धीरे सोडा के स्तरों को कम करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैफीन के निम्न स्तर के लिए तैयार रहें बड़ी मात्रा में सोडा आमतौर पर आपको उच्च स्तर कैफीन देता है हालांकि कॉफी में कैफीन का स्तर अधिक है, अगर आपके पास उपभोग सोडा की एक मजबूत आदत है, तो आप शायद उपभोक्ता कॉफी की एक मजबूत आदत के साथ एक व्यक्ति से ज्यादा पी रहे हैं। इसलिए, आपको ध्यान रखना चाहिए कि कैफीन की कमी के साथ आप कैसे व्यवहार करेंगे। काली कॉफी पीने से मदद मिलेगी, लेकिन यह कैफीन के उच्च स्तर को कवर नहीं करेगा जो सोडा प्रदान करता है। आप सामान्य से अधिक थका हुआ और कम सतर्क महसूस करेंगे - यह आपके शरीर को समायोजित करने के कुछ हफ्तों तक हो सकता है।