शीतल पेय पीने से कैसे रोकें

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो एक दिन में 8 गिलास पानी के बजाय आठ या अधिक चश्मा पीते हैं, तो शायद यह बदलाव के लिए समय है। चीनी-मिठाई वाले पेय पदार्थों में से एक हैं जो सीधे भार प्राप्त करने से संबंधित हैं, क्योंकि वे दैनिक कैलोरी सेवन का एक अच्छा हिस्सा रखते हैं। एक संभावित स्पष्टीकरण होगा कि आप संतुष्ट बिना महसूस किए गए कैलोरी का उपभोग करते हैं। यह देखते हुए कि आहार सोडा से वजन कम करने के लाभों पर सवाल उठाया गया है, अधिक से अधिक लोग अपने प्यारे शीतल पेय को पूरी तरह से छोड़ने पर विचार करते हैं। अगर आप अपने जीवन से सोडा को छोड़कर स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए पहला कदम उठाना चाहते हैं, तो इसे जारी रखें।

चरणों

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इसे छोड़ने के लिए एक कार्यक्रम का विकास करें। प्रति सप्ताह सोडा की मात्रा के बावजूद, एक सप्ताह के लिए 25% की राशि कम करें, फिर अगले के लिए 50% और इतने पर।

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प्रति सप्ताह कम और कम गैस खरीदें यदि आप घर पर बहुत सारे सोडा पीते हैं, तो यह करना आसान होगा। यदि आप गैस नहीं खरीदते हैं, तो आप इसे घर पर पीने का आग्रह नहीं करेंगे।

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के लिए तैयार कैफीन से बचना. कैफीन की नशे की लत शक्ति को कम मत समझो तो लगभग सभी शीतल पेय कैफीन आप पीते होते हैं, आप एक सप्ताह के लिए सिर दर्द और अन्य लक्षण अनुभव कर सकते हैं, खासकर यदि आप अपने गैस की खपत काफी कम। इसी तरह, अगर आप कैफीन और चीनी की खुराक है कि आप गैस आप दिन के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करने के लिए देता है पर निर्भर करते हैं, तो आप शायद अधिक थकान महसूस करता हूँ के रूप में अपने शरीर को नहीं होने के लिए समायोजित कर देता है "उत्तेजक" कार्बोनेटेड।

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यदि आवश्यक हो तो चरण-दर-चरण दृष्टिकोण को अपनाना यदि लक्षण बहुत कठोर हैं, तो अपना कार्यक्रम बदलें, ताकि आप अपनी आदत को धीरे-धीरे छोड़ दें।

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याद रखने में आसान बनाने के लिए हमेशा अपने लक्ष्य को याद रखें एक नोट लिखें जो कुछ ऐसा कहते हैं "पानी पी लो" और इसे एक जगह पर छड़ी जहां आप इसे देख सकते हैं। जैसे नकारात्मक वाक्यांशों से बचें "सोडा पीना मत"। आपको सिर्फ तीन साल के बच्चे को यह बताने के लिए कि यह क्या है, पता करने के लिए कुछ नहीं करना है। इसका जवाब यह है कि एक ऐसा वाक्यांश जो आपको कुछ करने के लिए नहीं बताता है, वाकई वाक्य में कुछ ठीक कहता है। आपका मस्तिष्क मदद नहीं कर सकता है, लेकिन आप ऐसा करने की कोशिश करने से बचने की कोशिश करते हैं!