अपने बारे में बात करना बंद कैसे करें

मनुष्य अपने बारे में 30 से 40 प्रतिशत समय के बारे में बात करते हैं यह बहुत कुछ है अध्ययनों से पता चला है कि खुद के बारे में बात करना मस्लींबिक डोपामिनर्जिक प्रणाली में वृद्धि की गतिविधि के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, हमारे दिमाग का यही हिस्सा भोजन, सेक्स और पैसा जैसी चीजों के साथ खुशी का अनुभव करता है। अच्छी खबर यह है कि यह जानकर कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और आपको प्रतिक्रिया देता है कि आप आधे युद्ध जीत पाएंगे, क्योंकि एक बार आप कारणों को जानते हैं, तो आप तंत्र को नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं।

चरणों

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कहानी के नायक की ओर ध्यान दें अगर कोई आपसे कुछ कह रहा है जो आपके साथ हुआ है, तो याद रखें कि यह उनकी कहानी है, तुम्हारी नहीं ध्यान रखें कि आपके वार्ताकार आपके साथ कुछ ऐसा साझा कर रहा है जो उसके लिए महत्वपूर्ण है

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आपके प्रति फ़ोकस बदलने के लिए आग्रह से विरोध करें यह अगले चरण में एक प्राकृतिक संक्रमण है, जब से आपने उपयोग नहीं करना सीख लिया है "मैं", "मुझे" और "मेरी" और उन्हें बदलने के लिए "आप" और "तुम्हारा", स्वाभाविक बात बातचीत के बदलाव पर काम करने के लिए होगी। फोकस बदलने और अपने बारे में बात करना शुरू करने के जाल में गिरना आसान है।

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अपने बारे में केवल संक्षिप्त टिप्पणियां करें कभी-कभी बातचीत के दौरान अपने बारे में बात करना असंभव है हालांकि, और हालांकि यह स्वाभाविक है, आपको हर वक्त अपने बारे में बात नहीं करनी चाहिए और यह महत्वपूर्ण है कि आप 100% समय सुनें। जब ऐसा होता है, तब बातचीत के विषय को पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें जो आपके मित्र आपको बता रहे थे।

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अपने विचारों और विचारों को सुनने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें एक सक्रिय और सचेत श्रोता होने के लिए यह महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको अपने विचार और राय भी व्यक्त करना है अगर आप अपने बारे में कम बात करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसी चीजों की कोशिश करें जो आपकी मदद कर सकें, जैसे पत्रकारिता, खुला-माइक इवेंट्स और प्रस्तुति निबंध या रिपोर्ट। इससे आप बात करने के बजाय बस बात करने के बजाय, आप क्या कहना चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

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गौर करें कि आप क्या सीख सकते हैं एक पुरानी कहावत है जो कहते हैं "जब आप बात कर रहे हों तब आप नई बात नहीं सीख पाएंगे"। आप पहले से ही अपने परिप्रेक्ष्य को जानते हैं, अब विस्तार, विस्तार या उस दृष्टिकोण को पुष्टि करते हैं जो दूसरों को उनकी अभिव्यक्ति का अवसर दे।

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चुनाव सवाल पूछें यदि आप विचारशील प्रश्न पूछ रहे हैं तो आप खुद के बारे में बात नहीं कर सकते इसके लिए दूसरे व्यक्ति को ध्यान केन्द्रित करने की आवश्यकता होती है, जो की अवधारणा की ओर जाता है "आप क्या कह सकते हैं पर ध्यान न दें, आप क्या सीख सकते हैं पर ध्यान केंद्रित" एक पूरी तरह से नए स्तर पर

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समझाएं कि दुनिया आपकी आंखों के माध्यम से कैसे दिखती है यह आपको कुछ हासिल करने के लिए बिल्कुल विपरीत चीज़ की तरह लग सकता है, लेकिन अपने बारे में बात करने और अपने विश्वदृष्टि के बारे में बात करने में अंतर है।

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अन्य लोगों की प्रशंसा करें ऐसा करने के लिए, उदारता और दूसरों की ताकत को पहचानने की क्षमता आवश्यक है इसके अलावा, यह आपके वार्ताकार को अधिक शामिल करता है और आपसे बात करना अच्छा लगता है, क्योंकि वह जानता है कि आप उसके बारे में अच्छी बातें भी कहेंगे। निम्नलिखित प्रशंसा के कुछ उदाहरण हैं:

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सुनने की कला के लिए खुद को समर्पित करें , सुन वास्तव में सुनो, यह एक कला है यह आवश्यक है कि आप अपने और अपने विचारों को भूल जाएं और केवल उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें जो दूसरे व्यक्ति कह रहे हैं। यह प्रयास आपको वाकई पतला करने की अनुमति देगा: अपने बारे में बात करने की ज़रूरत समाप्त हो जाएगी और फिर गायब हो जाएगी।

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सक्रिय सुनना तकनीक का उपयोग करें इसके लिए जरूरी है कि आप पूरी तरह से उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें जो दूसरे व्यक्ति कह रहे हैं और आप अपने वार्ताकार को उनके मुख्य बिंदुओं को परावर्तित या पुनर्विचार करके जवाब देते हैं।

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प्रश्न पूछें अतिरिक्त प्रश्न जो आपके वार्ताकार को अपने विषय के बारे में बात करने के लिए अधिक समय देते हैं, वे भी महत्वपूर्ण हैं। अतिरिक्त प्रश्नों के कई प्रकार हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

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सत्यापित करें कि आपके वार्ताकार ने क्या कहा है। यह स्थिति और उस मुद्दे पर निर्भर करेगा जो आप के बारे में बात कर रहे हैं, एक निजी या सामान्य सत्यापन के रूप में सोचें।