पिता या मां के साथ कैसे व्यवहार करें, जो निराशा से पीड़ित हैं
यदि आपका पिता अवसाद से ग्रस्त है, तो आपको अपनी भूमिका का निर्धारण करने में कठिनाई होगी आपकी उम्र के आधार पर, शायद आप मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते - हालांकि, ऐसे कुछ उपाय हैं जो निराश माता-पिता के साथ सौदा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। एक बच्चे के रूप में, आपके पास माता-पिता की भूमिका को अपनाना कोई दायित्व नहीं है यदि आपके पास आवश्यक क्षमता, समय और ऊर्जा है, तो आप अपने पिता को सहायता या समर्थन कर सकते हैं - हालांकि, यह जरूरी है कि आप अपनी क्षमताओं की स्वस्थ सीमा जानते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपने पिता को सहायता प्रदान करें
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अवसाद के लक्षणों को जानें ऐसा होने की संभावना है कि आप देखेंगे कि आपके पिता अब उन गतिविधियों का प्रदर्शन नहीं करते जो उन्होंने एक बार किया था। मैं उदास, निराश या असहाय देख सकता था आप अपने वजन (वजन घटाने या हानि) या आपकी नींद में (बहुत कम या बहुत कम) में बदलाव की पहचान कर सकते हैं।
- आपके पिता के पास एक अलग व्यवहार हो सकता है, जैसे कि अधिक चिढ़, आक्रामक या सामान्य से खराब खराब।
- वह ऊर्जा की कमी हो सकती है और अधिक समय तक थक सकता है।
- यदि आप अधिक शराब या दवाओं का उपभोग करते हैं तो पहचानें अगर आपके पिता ने अपनी पीने की आदतों या दवाओं (जैसे कि पर्चे और नींद की गोलियां) को बदल दिया है, तो यह अवसाद से संबंधित हो सकता है
- अवसाद संक्रामक नहीं है, इसलिए आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते।
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अपने पिता से बात करें आप अवसाद के विषय का उल्लेख करने से डर सकते हैं, खासकर यदि आप अपने पिता के साथ इस बारे में बात करना चाहते हैं। यदि आप चिंतित हैं और आपको लगता है कि चीजें सुधार नहीं होंगी, तो आप अवसाद के बारे में बातचीत शुरू कर सकते हैं। अपने पिता के पास जाओ क्योंकि वह आपके बारे में परवाह करता है और आपके बारे में परवाह करता है उसे स्मरण करें कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है और आप उसे खुश देखना चाहते हैं।
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अपने पिता को उपचार से गुजरने के लिए प्रोत्साहित करें अपने पिता के साथ ईमानदारी से बात करने के बाद, सलाह दीजिए कि आप एक चिकित्सक के पास जाते हैं यह जरूरी है कि आप समझें कि आप अपने पिता के विचारों, भावनाओं और व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं हैं - खासकर यदि वे अवसाद से संबंधित हैं। एक चिकित्सक को देखने के लिए अपने पिता को प्रोत्साहित करें थेरेपी नकारात्मक विचार पैटर्न reframe करने के लिए, ट्रिगर की पहचान, व्यवहार कौशल की समस्याओं और रोकथाम भविष्य में अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए इस्तेमाल उपायों से निपटने के लिए सहायक हो सकता है।
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परिवार चिकित्सा पर जाएं व्यक्तिगत चिकित्सा व्यक्ति को कौशल प्राप्त कर सकती है - हालांकि, यदि पूरे परिवार में चिकित्सा होती है, तो यह हर किसी की मदद कर सकता है। अगर एक पिता अवसाद से ग्रस्त है, तो पूरे परिवार को भुगतना पड़ सकता है पारिवारिक चिकित्सा अपने परिवार को संवाद करने और उठने वाली समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी हो सकती है।
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अपने पिता के साथ समय व्यतीत करें आपका पिता तुम्हें प्यार करता है, भले ही वह तुम्हें स्पष्ट रूप से नहीं दिखा सकता है यदि आप अपने पिता के साथ समय बिताने का प्रयास करते हैं, तो आप उसे दिखाएंगे कि आप उससे भी प्यार करते हैं। ऐसा होने की संभावना है कि आपका पिता आपके साथ समय बिताना चाहता है, लेकिन ऐसा करने की शक्ति नहीं है। आप पहल दे सकते हैं और उसे आपके साथ कुछ करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। उन दोनों गतिविधियों का आनंद लें, जैसे निम्न:
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अपने पिता के साथ बाहर जाना प्रकृति, धूप और ताजी हवा के लिए आपका पिता आराम कर सकता है और बेहतर महसूस कर सकता है यदि आप टहलने के लिए जाते हैं, तो यह आपके अवसाद और आपके तनाव को दूर कर सकता है। पेड़ों और जानवरों का निरीक्षण करें, और प्रकृति में बिताने का समय का आनंद लें।
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दिखाएँ कि आप अपने पिता से प्यार करते हैं। कभी-कभी उदास लोगों का मानना है कि कोई भी उन्हें प्यार नहीं करता है या कि वे अवांछित हैं - इसलिए यदि आप उन्हें अपने पिता की याद दिलाते हैं, तो यह उनकी सकारात्मक भावनाओं को सुधार सकता है। आप एक नोट लिख सकते हैं, एक कार्ड भेज सकते हैं या एक चित्र बना सकते हैं - आप चाहे जो भी करते हैं, यह दर्शाता है कि आप इसे पसंद करते हैं।
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मानव संपर्क की शक्ति का उपयोग करें अपने पिता को एक बड़ा गले लगाओ जो लोग प्यार की कमी महसूस करते हैं वे अकेले होते हैं और बड़ी हद तक अवसाद की समस्याएं होती हैं। जो लोग पर्याप्त स्नेह का आनंद लेते हैं वे खुश और स्वस्थ होते हैं।
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स्थिति के बारे में अपने छोटे भाइयों से बात करें यदि आपके छोटे भाई हैं, तो वे यह देख सकते हैं कि आपके पिता किसी तरह से बदल गए हैं, लेकिन उन्हें बिल्कुल नहीं पता हो सकता है उन्हें जितना संभव हो सके उतना संभव समझें।
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पता है कि आपको क्या करना चाहिए यदि आपका पिता खुद का ख्याल नहीं रख सकता है कभी-कभी, उदास लोग स्वयं का ख्याल रखना बंद करते हैं। आपका पिता एक शॉवर लेना बंद कर सकता है, कार्य को याद कर सकता है या रात के खाने की तैयारी, घर की सफाई, कपड़े धोने आदि जैसी गतिविधियां बंद कर सकता है। यदि आपका पिता छोड़ देता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह आपकी आवश्यकताओं की उपेक्षा भी करेगा।
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आत्मघाती व्यवहार की पहचान करें यह इसके बारे में सोचने के लिए भयावह है, लेकिन अगर आपका पिता अवसाद से ग्रस्त है, तो यह जरूरी है कि आप आत्मघाती व्यवहार को जानते हैं। जो लोग आत्महत्या करने के विकल्प पर विचार करते हैं, वे आम तौर पर संकेत दिखाते हैं, और अगर आप उन्हें पहले से जानते हैं, तो आप तैयार हो सकते हैं यदि आपको हस्तक्षेप करना चाहिए। ये कुछ लक्षण हैं जो संकेत देते हैं कि किसी व्यक्ति को आत्महत्या करने का प्रयास करने का जोखिम है:
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यदि आप सोचते हैं कि आपका पिता खतरे में है, तो आपको हस्तक्षेप करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि आपको लगता है अपने पिता आत्महत्या करने के लिए चाहता है, राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफ़लाइन लाइन (1-800-273-8255 पर फोन करके) या अपने क्षेत्र में एक ऐसी ही सेवा से संपर्क करें या 911 से संपर्क आपातकालीन सेवाओं (जैसे 911 के रूप में फोन ) अपने पिता यदि आप एक घातक हथियार या साधन (गोलियों के रूप में चोट करने के लिए या मारने के लिए खुद को), यदि आप आत्महत्या के बारे में बात का खतरा है और उत्तेजित या चिंतित लग रहा है, या के बारे में आत्महत्या का प्रयास करने के लिए है तो तुरंत।
भाग 2
अपना ख्याल रखना
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अपने आप को दोष मत करो आप दोषी महसूस कर सकते हैं या मान सकते हैं कि आपने कुछ "बुरा" किया है जिसने आपके पिता को परेशान किया है, लेकिन ऐसा नहीं है। आम तौर पर कई कारण होते हैं कि एक व्यक्ति निराश क्यों होता है, जो अवसाद की शुरुआत अधिक जटिल है और केवल एक या दो कारणों पर आधारित नहीं है। बहुत से लोग अवसाद से ग्रस्त हैं क्योंकि उनकी पृष्ठभूमि में कारक हैं जो उन्हें इस समस्या के विकास के लिए प्रवण कर रहे हैं।
- आपने कुछ भी गलत नहीं किया है और आप कारण नहीं हैं कि आपके पिता उदास क्यों हैं। अपराध से छुटकारा पाएं, क्योंकि आप केवल अपने आप को पीड़ित करेंगे, जो आपके लिए स्वस्थ नहीं है।
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चीज़ों को व्यक्तिगत रूप में न लें सामान्य तौर पर, महिलाओं को अधिक भावुक और चंचल होना पड़ता है, जबकि पुरुष गुस्सा या गुस्से में आसानी से होते हैं। वैसे भी, एक उदास माता पिता कुछ कह सकता है कि वह वास्तव में महसूस नहीं करता है आप विश्वास कर सकते हैं कि आप अपने पिता के जीवन में तनाव पैदा कर रहे हैं। यदि आप ध्यान देते हैं कि आपके पिता की भावनाएं अलग हैं (जो व्यवहार में बदलाव ला सकता है), यह पता लगाना उपयोगी हो सकता है कि यह गलत है।
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उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जो आपको आनंदित करते हैं अपने दोस्तों के साथ बाहर जाओ, सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताने और अपने जीवन का आनंद लें। घर छोड़ने और गतिविधियां करने से डरो मत। आनन्द का भ्रमण आपको मानसिक संतुलन दे सकता है जिससे आप घर पर समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
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अपनी भावनाओं के बारे में बात करें आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं और उन्हें दमन करने के लिए स्वस्थ नहीं हैं। उस व्यक्ति को ढूंढें जो सुनने में अच्छा है, और उन पर विश्वास करें।
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आपकी भावनाओं को उतारने के तरीके ढूंढें जब आपका पिता अवसाद से ग्रस्त हो तब तनाव, चिंता और उदासी महसूस करना सामान्य है। यह जरूरी है कि आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके से तनाव और ऊर्जा पुनः प्राप्त करें। आप एक डायरी लिख सकते हैं, आकर्षित या पेंट कर सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या लिख सकते हैं।
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ध्यान रखें कि आप रो सकते हैं एक उदास पिता होना मुश्किल है आपकी भावनाएं सामान्य और मान्य हैं रोना एक स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को जारी करने का एक शानदार तरीका है रोने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है, क्योंकि आँसू तनाव हार्मोन और विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं।
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स्वीकार करें कि आपके माता-पिता अब भी आपसे प्यार करते हैं अवसाद आपके पिता के मन और व्यवहार को एक अजीब तरह से बदल सकता है। यह आपको निकाला जा सकता है, अपनी भावनाओं को संशोधित कर सकता है और आप उन चीजों को कह सकते हैं जिन्हें आप वास्तव में महसूस नहीं करते हैं। आपका पिता एक कठिन समय से गुज़रता है, लेकिन वह आपको बहुत प्यार करना जारी रखेगा।
चेतावनी
- यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो आप कहां जा सकते हैं, या एक विश्वसनीय वयस्क से संपर्क करने के करीब एक "सुरक्षित घर" है।
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