कैसे एक लंबी कूद प्रतियोगिता जीतने के लिए

अपने टेकऑफ़ पैर को निर्धारित करें अपने पैरों के कंधे-चौड़े के साथ खड़े हो जाओ और अपने आप को सामने आने दें। जिस पैर का उपयोग आप गिरने के लिए करते हैं वह टेकऑफ़ में से एक है यह सुनिश्चित करने के लिए दो या तीन बार दोहराएं।

टेकऑफ बिंदु पर चलाएं बोर्ड के पास लकड़ी के सामान की पतली रिबन के साथ एक सामान्य सफेद बोर्ड होना चाहिए। लकड़ी के टेप के साथ अपने पैर की पीठ को संरेखित करें ताकि आप करीब हो लेकिन इसे छू नहीं सकते। यह तालिका रेत गड्ढे से पहले ही स्थित होनी चाहिए ट्रैक पर चलें और 13, 15 या 17 प्रगतिओं की गणना करें। चलते रहें और किसी को इस बिंदु को चिह्नित करें।

टेकऑफ बिंदु के माध्यम से भागो टेकऑफ प्वाइंट के माध्यम से चलाएं जैसे कि आप अंत में कूदने जा रहे हैं और किसी ने बोर्ड के साथ संपर्क के बिंदु का निरीक्षण किया है। यदि आपका पैर लकड़ी के भाग के साथ या संपर्क किया गया था, तो कूदने में गिनती नहीं है। यदि ऐसा होता है तो आपको मार्कर को समायोजित करना पड़ता है जब तक आप मेज को ठीक से पार नहीं कर लेते। जब आप टेकऑफ़ बिंदु के माध्यम से चलते हैं तो कूद न करें

कूद। जितना मुश्किल हो उतना ही उतना ही चलाएं जैसा आपने पिछले चरण में किया था, क्योंकि गति आपको आगे ले जाएगी। मेज पर न देखें, इसके बारे में भी सोचें मत। बस दूरी को देखो और नहीं नीचे। इससे आपको लंबे समय तक कूदने में मदद मिलेगी

अपनी बाहों को जितनी ऊंची हो उतनी ही बढ़ाएं और सामने अपने पैरों को ला सकते हैं. जब आप मेज पर आ जाएं तो ऐसा करें

कूदने में कूदने की कोशिश करो. यह आपके लिए पीछे की ओर गिरने या अपने हाथों को पीछे छोड़ने के बिना कूदने के लिए पर्याप्त गति पैदा करेगा।

लैंडिंग। अपने पैरों के साथ जमीन और आपके शरीर के सामने झुकाव अपने हाथों को अपने पैरों की तरफ बढ़ाएं न्यायाधीश इस क्षेत्र में संपर्क के बिंदु को मापेंगे जो ले-ऑफ बोर्ड के सबसे करीब है। इसलिए आपको आगे बढ़ने की कोशिश करनी चाहिए।