ट्रम्पोलिन से एक रिवर्स छलांग कैसे करें

एक रिवर्स जंप एक उन्नत डाइविंग तकनीक है जिसे आपको केवल तब ही प्रयास करना चाहिए जब आपको पिछड़े सोलरॉटल करना अच्छा लगता है और आगे। स्प्रिंगबोर्ड से एक रिवर्स जंप बनाने के लिए, आपको आगे कूदना होगा और पैरों के पानी में प्रवेश करने के लिए फिर से एक सोमरने वाला प्रदर्शन करने के लिए पीछे की तरफ घुमाएं। यदि यह पहली बार रिवर्स जंप की कोशिश कर रहा है, तो सावधानी बरतें, रोटेशन के बिना पानी में पहले कूदो अभ्यास करें और पर्यवेक्षण करें। यदि आप डाइविंग चाल के अपने प्रदर्शनों की सूची में रिवर्स कूद जोड़ना चाहते हैं, तो इन चरणों का पालन करें:

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ट्रम्पोलिन के पीछे खड़े हो जाओ ट्रम्पोलिन आदर्श रूप से पानी के ऊपर लगभग 3 मीटर (10 फुट) होनी चाहिए। अपने आसन को सीधे रखें लेकिन ट्रम्पोलिन के झूले के साथ अपने आप को परिचित करने के लिए घुटनों को थोड़ा मोड़ दें। आपके बाहों को अपने पक्षों से लटका देना चाहिए

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तीन बड़े कदम आगे ले लो बनाओ अपने कदम इतनी दूरी है कि अपने मजबूत पैर अंत में अपने उंगलियों के साथ trampoline के पीछे बढ़त के पीछे लगाए। इन चरणों को गति बनाने के लिए पर्याप्त त्वरित होना चाहिए, लेकिन इतनी जल्दी नहीं कि आप पर्ची और अपनी शेष राशि खो देते हैं

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आगे बढ़ो रिवर्स जंप बनाने के लिए पहला आंदोलन आपके द्वारा अभ्यास किए गए टेकऑफ़ है। उड़ान भरने के आगे के लिए, वह आगे ट्रैम्पोलिन और कूद पैर के किनारे तक पहुँच जाता है के रूप में आप अपने कूल्हों या इसके बाद के संस्करण के लिए अपने अंतिम चरण के लिए अपने हथियार और अपने घुटनों बढ़ा। यह संयोजन आपको जितना ऊंचा कर सकता है उतना ही बढ़ाएगा। आप आगे पर्याप्त कूदने के लिए तो वे ट्रैम्पोलिन पर उसके सिर मारा नहीं है, लेकिन जावक और ऊपर की ओर जा रहा पर ध्यान केंद्रित करने, न केवल जावक की जरूरत है।

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अपने पैरों को ऊपर और अपने सिर पर दबाएं जब आप आगे बढ़ते हैं तो आपका सिर और छाती अभी भी टिके रहेंगी। वापस झुक जाओ और अपने एकत्रित पैर अपने सिर पर वापस गिरने दें। आपके घुटनों को आपकी छाती के करीब ले जाना शुरू हो जाना चाहिए और आपके हाथ आपके घुटनों के करीब आ जाना चाहिए

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अपने घुटनों को अपनी सीने में उठाएं आपको कूदने के उच्चतम बिंदु पर अपने घुटनों को बारीकी से शुरू करना चाहिए। अपने घुटनों के आसपास अपनी बाहों लपेटें, जिससे आपके शरीर को अधिक कॉम्पैक्ट बनने में मदद मिलेगी। यह आप को पंप करने के लिए अपने शरीर को कोयल करने जैसा है

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पीछे की ओर घूर्णन करना जारी रखें अपने शरीर को ध्यान से सिकुड़ते रहें जब तक कि आपके पैरों को पानी के करीब न मिलें।

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पैरों को फैलाना शुरू करो जब आप पानी से केवल 30 या 60 सेंटीमीटर (1 या 2 फीट) होते हैं, तो आप पैरों को पानी में प्रवेश करने के लिए तैयार होने के लिए अपने पैरों को बढ़ा सकते हैं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप चेहरे या पेट गिर जाएंगे, यह न केवल बहुत खूबसूरत दिखता है, लेकिन जब आपके शरीर में पानी गिरता है, तब चोट लगी होगी।

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अपने पैरों को पानी की तरफ बढ़ाएं पानी में प्रवेश करने से पहले, अपने पैरों को पूरी तरह से बढ़ाएं, जब आप सामने से अपने पैरों के साथ खड़ी पानी में खड़ी हों। जब आप ऐसा करते हैं तो आपकी बाहों लगभग आपकी तरफ से होनी चाहिए।

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