कैसे Parkour में संतुलन में सुधार करने के लिए

मांसपेशियों को। Parkour के किसी भी भाग में प्रशिक्षण से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी मांसपेशियों को खींचकर पर्याप्त गर्म किया गया है

अपनी शेष राशि का अभ्यास करने के लिए एक उपयुक्त स्थान खोजें। शुरुआत के रूप में, एक जगह चुनें जो जमीन के ऊपर बहुत अधिक नहीं है, जहां गिरावट केवल कुछ इंच या सेंटीमीटर की बात है शुरुआत में संतुलन की प्रथा की ऊंचाई की आवश्यकता नहीं है, केवल उपयुक्त जगह मिल सकती है जो शेष राशि की अनुमति दे सकती हैं। शुरू करने के लिए कुछ सुझाव हैं:

अपनी मांसपेशियों और शक्ति को बढ़ाएं बैलेंस के बारे में ताकत और साथ ही संतुलन है, और यह पार्क में प्रशिक्षण शुरू करने से पहले ही जिम में या अपने खुद के व्यायाम से सुधार किया जा सकता है। जिम खोजें या अपने स्वयं के उपकरण का उपयोग करें ऐसे उपकरणों का उपयोग करें, जो अपने आप को संतुलित करने की आपकी क्षमता में वृद्धि करें एक अच्छा अभ्यास आधा गुंबद गेंद पर खड़ा है। ये व्यायाम गेंदों का आधा भाग में कट जाता है और एक आधार पर रखा जाता है। अक्सर उनके पास रस्सियों को बाध्य किया जाता है ताकि व्यायाम करने के लिए हथियार मजबूत हो सके।

घास या अन्य नरम सतह पर कम, सपाट सतह पर चलने वाले पहले अभ्यास में सपाट सतह आपको अपने पैरों को सपाट रखने की सुरक्षा प्रदान करेगी, लेकिन आपको अपने आप को संतुलन बनाने के लिए संकीर्ण होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक सड़क में एक संकीर्ण पूल आदर्श हो सकता है क्योंकि आपको इसे रखने के लिए दूसरे के सामने एक पैर रखना होगा।

एक बार जब आप सबसे कम चीजों में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं, तो अपने आप को संतुलन रखने के लिए और अधिक मुश्किलों की तरफ बढ़ो। राउंड हेन्ड्रल्स के लिए देखें गोलाकार हैंड्रल्स बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि स्वाभाविक रूप से आप गिरने के बिना उन पर पकड़ नहीं सकते हैं, इसलिए आपको उन पर सबसे ऊपर रहने के लिए संतुलन की भावना का उपयोग करना होगा।

आगे पीछे चलने की कोशिश करो आपको किसी भी दिशा में सुरक्षित स्विंगिंग महसूस करने की आवश्यकता है और गति आपके द्वारा चलने वाली दिशा के अनुसार बदल जाएगी।

उच्चतम रेलिंग पर अपनी आँखें बंद करें एक बार जब आप पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं, तो अपनी आँखें बंद करके चलने का प्रयास करें। यदि आप ठोकर खाकर समर्थन की ज़रूरत हो, तो किसी व्यक्ति को अपने पक्ष से चलना चाहिए।

मुड़ें और अपने पैरों की गेंदों पर संतुलन। रेलवे पर इस स्थिति में जबकि स्क्वेट। यह बहुत मुश्किल है लेकिन यह आपकी ताकत और आपके संतुलन को बहुत बढ़ा देगा।