प्रशिक्षण से ज्यादा कैसे बचें

अधिकांश लोग जो जिम में वजन के साथ प्रशिक्षण शुरू करते हैं, वे सब कुछ उठाते हैं जो वे देखते हैं। यह भी सच है कि अत्यधिक प्रशिक्षण से बचने के लिए आसान नहीं है हालांकि, अतिरंजित प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों के विकास को रोक देगा, और यह आपको घातक भी महसूस करेगा।

बचें Overtraining कदम - 1.jpg" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">

Video: जानिए उसैन बोल्ट किसे तेज दौड़ने के लिए प्रशिक्षित कर रहे है |

बचें Overtraining कदम - 2.jpg" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">

2

अपनी मांसपेशियों को आराम देने की अनुमति दें आपकी मांसपेशियों को व्यायाम के बीच ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। औसत व्यक्ति को वर्कआउट्स के बीच आराम के एक हफ्ते की आवश्यकता होती है, ताकि फिर से प्रशिक्षण से पहले उनकी मांसपेशियों में पर्याप्त मात्रा में सुधार हो सके।

बचें Overtraining-3.jpg-कदम" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">

3

अपने आप को एक अच्छा आराम दे दो 8 से 9 घंटे के बीच सो जाओ, आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह से ठीक करने के लिए यह आवश्यक है।

बचें Overtraining कदम - 4.jpg" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">

4

Video: क्यों भारतीय सेना वफादार कुत्तों को गोली मार देती है| Indian Army dogs Training retirement

अधिक खाने से शुरू करें जितना अधिक आप खा लेते हैं, आपके शरीर को अधिक पोषक तत्व प्राप्त होंगे, और इस तरह वे सीधे आपकी मांसपेशियों में जाएंगे। इस तरह वे तेज़ी से पुनर्प्राप्त कर सकते हैं

Video: Run faster : रनिंग का स्पीड कैसे बढ़ाए : fast दौड़ Kaise Kare।।

बचें Overtraining-5.jpg-कदम" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">

5

एक स्नान ले लो गर्म पानी नल खोलें, और एक मिनट के लिए जितना भी हो सके उतना पकड़ लें, फिर ठंडे पानी के साथ जारी रखें, ठंड के रूप में आप इसे खड़े कर सकते हैं, यह एक मिनट के लिए भी होना चाहिए। बेहतर परिणाम पाने के लिए इस बार 3 से 4 बार दोहराएं।