कैसे डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए
यदि आपके पास एक डबल ठोड़ी है, तो आप अपनी ठोड़ी के नीचे ढीली त्वचा या वसा के दूसरे क्षेत्र को देख सकते हैं। यह संभव है कि जब आप युवा थे और आपने वयस्कता जारी रखी है, या फिर आपने एक डबल ठोड़ी विकसित की है, क्योंकि आपने वजन बढ़ाया है, तब से आपको एक डबल ठोड़ी हुई है। सभी गलतियां नहीं हैं, क्योंकि आपने वजन अर्जित किया है, क्योंकि कुछ लोगों में आनुवंशिक रूप से दोहरी ठुड्डी होने की संभावना है। अपने आहार को संशोधित करके, चिकित्सा या उपचार से गुजरना, आप अपनी डबल ठोड़ी को समाप्त कर सकते हैं
सामग्री
चरणों
विधि 1
मेकअप पहनें और ठोड़ी उठाएं
1
अपनी ठोड़ी और चेहरे को साफ करें खरोंच से प्रारंभ करें - अपना चेहरा धो लें क्योंकि आप इसे नियमित रूप से करते हैं और फिर मॉइस्चराइज़र लागू होते हैं। उसके बाद, अपना मेकअप और ब्रश लें। इसके लिए, आपको निम्न का उपयोग करने की आवश्यकता होगी:
- एक आधार जो आपके सामान्य आधार से अधिक गहरा होता है।
- एक सनस्क्रीन यदि आपके पास एक माध्यम का रंग गहरा रंग है, तो एक सुनहरा टोन के साथ ब्रांसर का उपयोग करें और यदि आपके पास उचित रंग है, तो एक गुलाबी स्वर के साथ ब्रांसर का उपयोग करें।
- एक लंबा मेकअप ब्रश
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आधार पर रैखिक रूप से लागू करें, जबड़े के साथ गर्दन के ठीक नीचे जबड़े के साथ एक छोटी सी राशि लागू करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें उस आधार का उपयोग न करें जो बहुत अंधेरा हो, परन्तु जो आपके सामान्य आधार से अधिक गहरा होता है। अंधेरा आधार आपकी ठोड़ी को चिह्नित करने के बजाय इसे छुपाने के लिए खत्म हो सकता है।
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ब्रश के साथ अपने जबड़े के साथ ब्रॉन्सर को धब्बा। ब्रोंज़र की एक छोटी सी राशि का प्रयोग करें, अपने मेकअप ब्रश का इस्तेमाल ब्रांसर को अपने जबड़े के साथ नीचे की ओर बढ़ने के लिए करें। इसे मिक्स करें ताकि कोई स्पष्ट लाइन या निशान न हों और यह कि ब्रॉज़र आपकी त्वचा पर अच्छी तरह फैल जाती है।
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Video: 7 सबसे प्रभावी अभ्यास एक डबल चिन से छुटकारा पाने के | Get Rid of DOUBLE CHIN & NECK FAT Permanently
अपनी पीठ को सीधे रखें और आपकी ठोड़ी तस्वीरों में रखें। इससे आपके आसन में सुधार होगा और आपकी ठोड़ी की उपस्थिति कम हो जाएगी। तस्वीरों में अपने सिर को कम करने से बचें, क्योंकि यह आपके डबल ठोड़ी को उजागर करेगा। इसके बजाय, अपनी ठोड़ी को खींच दें और अपनी गर्दन और जबड़े के विस्तार के लिए इसे झुकाएं।
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कम कोण से तस्वीरें लेने से बचें कम कोण से ली गई तस्वीरें आपकी ठोड़ी को उजागर कर सकती हैं और ज्यादातर लोगों के लिए चापलूसी नहीं कर रही हैं इसके बजाय, तस्वीरें ले लें जो आपके प्रोफ़ाइल का अनुमान लगाते हैं, या आपके चेहरे के एक तरफ। जब कोई व्यक्ति एक स्क्वायर इमेज ले रहा है, तो अपने सिर को और एक तरफ, कैमरा की तरफ या आँखों की तरफ बारी करें। और, ज़ाहिर है, मुस्कान के लिए मत भूलना
विधि 2
व्यायाम और आहार
1
चिन व्यायाम की कोशिश करो मत भूलो कि आपके शरीर के एक हिस्से में ही वसा जलाने संभव नहीं है। वास्तव में, पूर्ण शरीर व्यायाम आपके शरीर के सभी क्षेत्रों में वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, जिसमें आपकी गर्दन और ठोड़ी भी शामिल है। उसने कहा, अपनी ठोड़ी के लिए व्यायाम करना आपके जबड़े, गर्दन और गले की मांसपेशियों को फैल सकता है, यह आपके आसन के साथ भी मदद करता है।
- ठोड़ी फैला हुआ है सीधे अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ बैठो या बैठें छत की ओर अपना सिर झुकाएं जब आप छत की ओर देखते हैं तो अपने होंठ निचोड़ें। बस अपने होंठ का उपयोग करें और अपने चेहरे की अन्य मांसपेशियों को आराम करो अपने होंठ लपेटें जब तक आप पांच में गिना न जाए और फिर उन्हें छोड़ दें। व्यायाम को पांच से दस बार दोहराएं। यह आपकी गर्दन में मांसपेशियों को मजबूत करने और टोन करने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकता है
- अपनी गर्दन बारी यह कवायद आपके कंधों और गर्दन में जमा होने वाले तनाव को छोड़ने के लिए बहुत अच्छा है। सीधे अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ बैठो या बैठें श्वास और दाहिनी ओर अपने सिर को बारी। अपनी ठोड़ी को अपने कंधे को स्पर्श करने दें सही को देखो श्वास छोड़ो और अपने सिर को अपनी छाती में खींचो। अपनी रीढ़ की हड्डी सीधे और अपने कंधे वर्ग को सामने रखें श्वास और अपने सिर को बढ़ाएं ताकि यह आपके बाएं कंधे को छू दे। बाईं ओर देखो हर तरफ पांच से दस बार दोहराएं।
2
अपने आप को एक साप्ताहिक अभ्यास कार्यक्रम में प्रतिबद्ध करें आपकी गर्दन और ठोड़ी के आसपास वसा को कम करने के लिए आपको अपने शरीर के सभी क्षेत्रों में अपना वजन कम करना चाहिए। अधिकांश अभ्यास योजनाएं 30 मिनट की एरोबिक गतिविधि की सिफारिश करती हैं एक हफ्ते में पांच दिन या प्रति सप्ताह 150 मिनट के लिए एक मध्यम गति से। आपकी वर्तमान शारीरिक स्थिति के आधार पर, आप हर दो दिन में हल्का व्यायाम हर दिन या अधिक तीव्र व्यायाम करना चाह सकते हैं। अपनी व्यायाम की अवधि को पार करने के बजाय, एक व्यायाम योजना पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर की आवश्यकताओं के लिए वास्तविक और विशिष्ट है।
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स्वस्थ आहार का पालन करें बहुत से लोग एक अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से वजन बढ़ाने के कारण ज्वेल विकसित करते हैं अपने कैलोरी सेवन को संशोधित करें ताकि आप अनुशंसित या कम कैलोरी का सेवन न करें। अधिकांश पोषण विशेषज्ञ सुझाते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो आप प्रति दिन 1800 और 2000 कैलोरी के बीच एक आहार में रहना चाहिए। निर्धारित करें कि आपके कैलोरी का सेवन प्रति दिन है और आहार बनाए रखने का प्रयास करें जो आपको व्यायाम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है कभी प्रतिदिन 1200 से कम कैलोरी का उपभोग नहीं करते
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सात दिवसीय भोजन योजना बनाएं इस योजना में तीन मुख्य पाठ्यक्रम (नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का भोजन), दिन के एक ही समय के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए, साथ ही दो छोटे नाश्ते (नाश्ते और दोपहर का भोजन और दोपहर और रात के खाने के बीच) । यह सुनिश्चित करेगा कि आप सात दिनों के दौरान लगातार अनुसूची में खाएं और भोजन छोड़ने या छोड़ने से आपको रोका जा सकेगा। यदि आप हर दिन कम कैलोरी खाती हैं और व्यायाम के साथ संयोजन करते हैं, तो आप स्वस्थ तरीके से वजन कम कर सकते हैं।
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शक्कर पेय के बजाय पानी पीयें पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रहने में मदद करेगा, आपकी त्वचा को बहुत अच्छी लगती है और आप अपने दैनिक व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड बनाए रख सकते हैं।
विधि 3
उपचार और चिकित्सा प्रक्रियाओं का उपयोग करें
1
लेजर लिपोसक्शन के बारे में एक प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करें। इस प्रकार की लिपोसक्शन को स्लिम लाइपो, स्मार्ट लाइपो और कूल लिपो भी कहा जाता है। यह लेजर की गर्मी का उपयोग करता है ताकि मोटी तरल बन जाए, जैसे गर्दन में वसा। चूंकि लेजर फाइबर छोटा है, वसा हटाने के लिए आपकी त्वचा के नीचे 2.5 मिमी ट्यूब डाली जाती हैं। लेजर की गर्मी भी ठोड़ी की त्वचा को अनुबंध और कसने का कारण बन सकती है।
- लेजर liposuction गर्दन वसा के उन्मूलन की तुलना में कम आक्रामक है और वसूली समय कम है किसी भी प्रकार के लिपोसक्शन से गुजरने से पहले हमेशा एक प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करें। एक डबल ठोड़ी के लिए लेजर लिपोसक्शन लगभग 7,500 डॉलर खर्च कर सकता है
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अपने प्लास्टिक सर्जन से एक गर्दन लिफ्ट के बारे में पूछें। यदि आपकी गर्दन की त्वचा ढीली या ढीली है और आपके पास वसा की पट्टी है जो दिखाई दे रही है, तो आप गर्दन के खंड पर विचार कर सकते हैं। एक गर्दन की लिफ्ट के दौरान, एक प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन ने ठोड़ी और फर्मों के चारों ओर मोटे तौर पर गर्दन में किसी ढीले मांसपेशियों को हटा दिया। यह कान के पीछे सग्गिंग त्वचा को भी हटा देता है - हालांकि, गर्दन फैलाने के लिए महंगी प्रक्रियाएं हैं और इसकी लागत 5,000 डॉलर से 10,000 डॉलर तक हो सकती है।
Video: 7 सबसे प्रभावी अभ्यास एक दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के
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अपने चिकित्सक से पूछिए, कि एक इंजेक्शन, जो कि गर्दन में वसा को दूर करने में मदद करता है। अप्रैल 2015 में, फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने गर्दन वसा को खत्म करने में मदद करने के लिए क्यूबेला नामक एक वसा घटाने के इंजेक्शन को मंजूरी दी। इंजेक्शन में एक सक्रिय घटक होता है जिसे डीओओक्साइकॉलिक एसिड कहा जाता है, जो सर्जरी या लिपोसक्शन जैसे आक्रामक प्रक्रियाओं का उपयोग किए बिना वसा को घुलित करता है।
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