कैसे वजन कम करने के लिए एक प्रेरणादायक ब्लैकबोर्ड बनाने के लिए

छवियों को चुनें जो प्रेरणा दें जब आप छवियों को चुनते हैं, तो उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको सबसे अधिक प्रेरित करती हैं। हमेशा उन निकायों की छवियों का उपयोग करने का प्रयास करें, जिन्हें आप दिखना चाहते हैं, लेकिन यथार्थवादी बनें। मशहूर हस्तियों या मॉडल की तस्वीरें आदर्श रूप से प्राप्त करने में एक अवास्तविक और मुश्किल हो सकती हैं, खासकर अगर उन्हें खाने से बचाया गया हो या बचा हो। ऐसे मॉडल चुनें, जिनमें स्वस्थ वजन है और अच्छे और अच्छे स्वास्थ्य में दिखें।

प्रेरणादायक बोर्ड पर एक जगह छोड़ें जहां आप अपने परिणाम लिख सकते हैं। एक बॉक्स जोड़ें जहां आप जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपनी प्रगति लिख सकते हैं। आप अपना वजन कम करते समय एक बैरोमीटर जोड़ सकते हैं किसी भी विचार का उपयोग करें जो नेत्रहीन आकर्षक और जोड़ने और अपडेट करने में आसान है।

आपकी मदद करने के लिए वेब पेज में कुछ लिंक जोड़ने पर विचार करें, जिसमें जानकारी, कहानियां या वजन घटाने के कार्यक्रम होते हैं लिंक आपको याद दिलाएंगे कि नेट पर प्रेरणा प्राप्त करने के लिए आपको उन पृष्ठों को जांचना होगा।

अभ्यास जोड़ें अपना वजन कम करने के लिए आपको अच्छे पोषण और व्यायाम दोनों की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने आप को व्यायाम दिनचर्या के साथ प्रेरित करना चाहते हैं, तो दिनचर्या याद रखने में आपकी मदद करने के लिए कुछ छोटे अनुस्मारक जोड़ें। वे खेल की छवियां हो सकते हैं, ऑनलाइन अभ्यास गाइडों के वेब पेज के पते या ऐसे व्यायाम की छवियों के साथ कॉमिक स्ट्रिप्स हो सकते हैं जो आप हर दिन करना चाहते हैं (जैसे पुश-अप)।

इसमें ग्राफ का समावेश है कैलोरी स्वास्थ्य के विकल्प के साथ भोजन के अपने 10 मुख्य प्रलोभनों के साथ उदाहरण के लिए, फास्ट फूड रेस्तरां से हैमबर्गर की एक सूची में और दूसरे कॉलम में, स्वस्थ और निम्न कैलोरी उत्पादों के साथ घर का बना हैमबर्गर रखें। यदि आप चित्रों के बजाय सिर्फ छवियों का उपयोग करते हैं, तो बेहतर हो सकता है (अचानक आप पहले और अब तक के भोजन की तस्वीरें ले सकते हैं)। प्रलोभन के समय, स्वस्थ विकल्पों की सूची को देखें

जो भी आपको लगता है कि वह आपको प्रेरित करेगी उसे जोड़ें कुछ लोग इससे पहले कुछ याद रखना और उस मुश्किल को चुनना फायदेमंद पाते हैं जो वे दूर करने में सक्षम थे। उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी भी डर पर काबू पाने के लिए बंजी जंपिंग का उपयोग किया है और आपके पास एक तस्वीर है, तो इसे पेस्ट करें और याद रखें कि यदि आपने इसे पहले किया था, तो आप इसे अब कर सकते हैं अन्य लोगों का मानना ​​है कि भविष्य में कुछ करने से खुद को देखने से उन्हें प्रेरित महसूस करने में मदद मिलेगी, जैसे कि समुद्र में तैराकी प्रतियोगिता में भाग लेना या बहुत कम कपड़े पहनने या ऊर्जा रखने के दौरान जब आप बच्चों के साथ होते हैं। अगर आपको लगता है कि, आपके द्वारा वजन कम करने के बाद भविष्य में उन चीजों की तस्वीरें जोड़ें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं

एक कुख्यात जगह में प्रेरक ब्लैकबोर्ड रखें एक साइट चुनें जहां आप प्रतिदिन ब्लैकबोर्ड देख सकते हैं और आप इसमें जो कुछ भी शामिल है उससे प्रेरित महसूस कर सकते हैं। यह आपके कमरे, अध्ययन, लिविंग रूम, आपके घर या कार्यालय में, रसोईघर में, कहीं भी हो सकता है। यदि आप चिंतित हैं कि कोई और इसे देखेगा, तो इसे कहीं न कहीं रखें, केवल आप ही अक्सर देखेंगे, जैसे कि आपके कोठरी के दरवाज़े के पीछे या अपने निजी बाथरूम में जगह में।