कैसे अदरक के साथ स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए

अदरक अपने मसालेदार स्वाद और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। हालांकि, यह भी एक प्रभावी विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में अच्छे परिणाम देने के लिए दिखाया गया है। यदि आप अपने आहार में अतिरिक्त अदरक जोड़ने या अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पूरक आहार जोड़ने पर विचार कर रहे हैं, तो ऐसा करने के कई तरीके हैं।

चरणों

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अदरक के साथ अपने भोजन का मौसम भोजन में अदरक को जोड़ने से आपको जड़ी-बूटियों के संभावित लाभों में से कुछ को एक केंद्रित पूरक लेने के जोखिम के बिना दे सकते हैं। अपने भोजन में अदरक जोड़ने के कुछ आसान उपाय यहां दिए गए हैं:

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कुछ कैरमिलाइज्ड अदरक तैयार करें। यदि आप वास्तव में अदरक के स्वाद को पसंद करते हैं, लेकिन आप इसे मिठाई पसंद करते हैं, तो अपने खुद के caramelized अदरक की तैयारी एक उत्कृष्ट पसंद है। प्रक्रिया मुश्किल नहीं है, लेकिन इसमें थोड़ा समय लगता है।

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अदरक की खुराक लें अदरक एक कैप्सूल पूरक के रूप में भी उपलब्ध है जिसे आप विभिन्न लक्षणों और स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में ले सकते हैं। ये अदरक की खुराक के कुछ सामान्य उपयोग हैं:

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आपके कुल अदरक का सेवन सीमित करें आपका अदरक का दैनिक उपयोग प्रति दिन 4 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इस सीमा में अदरक की मात्रा शामिल है जो आप चाय, भोजन और पूरक आहार में एक साथ खाते हैं।

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अदरक लेने से बचें अगर यह आपकी दवाओं के साथ संपर्क करता है कुछ दवाएं अदरक के साथ बातचीत कर सकती हैं। इसलिए, पहले अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप कुछ ले रहे हैं या यदि आप स्वास्थ्य समस्या के लिए उपचार प्राप्त कर रहे हैं ये कुछ दवाएं हैं जो अदरक के साथ बातचीत कर सकती हैं:

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यदि आपको कोई दुष्प्रभाव दिखाई देता है तो अदरक को खाना बंद करो अपने भोजन के साथ अदरक का सेवन करते समय कुछ लोगों के नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं अदरक के दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं, लेकिन इसमें शामिल हो सकते हैं:

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हाथ पर कुछ अदरक लें। अपने आहार में अधिक अदरक को शामिल करने के लिए सूखे अदरक पाउडर भी उत्कृष्ट है आप इसे मफिन, कुकीज़, केक और अन्य व्यंजनों में जोड़ सकते हैं। यदि संभव हो तो, कार्बनिक अदरक पाउडर चुनें।

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अदरक की खुराक खरीदें जब एक हर्बल पूरक चुनते हैं तो सावधान रहना महत्वपूर्ण है। पूरक आहार एफडीए (संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि प्रशासन) द्वारा नियंत्रित नहीं हैं। तदनुसार, निर्माताओं में उनके उत्पादों में भ्रामक दावा शामिल हो सकते हैं या बोतल की सामग्री को भी बिगाड़ सकते हैं गुणवत्ता वाले उत्पाद प्राप्त करने की संभावना बढ़ाने का एक अच्छा तरीका निर्माता को फोन करना और कुछ प्रश्न पूछना है, जैसे: