सीढ़ियों से डरने के लिए कैसे?

सीढ़ी कुछ लोगों के लिए उपयोग करना मुश्किल हो सकता है चाहे आप सीढ़ियों के नीचे गिरने या बैटमॉफोबिया (सीढियों या खड़ी ढलानों का डर) या क्लेमेकॉफोबिया (सीढ़ियों चढ़ने का डर) की तरह अधिक गंभीर भय पैदा करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने डर को दूर कर सकते हैं। बहुत से लोग इन भय से पीड़ित होते हैं और अपने डर को सफलतापूर्वक पार करने या नियंत्रित करने के तरीके ढूंढते हैं।

चरणों

विधि 1

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हेन्ड्रल्स का उपयोग करें भारी शुल्क handrails संतुलन प्रदान करने और गिरने से रोकने में मदद कर सकता है।

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वर्दी बनाएं और यहां तक ​​कि कदम भी। सीढ़ियों का उपयोग करना अधिक कठिन है, जो समान नहीं हैं या वक्र नहीं हैं।

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धीरे-धीरे चलना जब आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाएं तो धीरज रखो। हर कदम धीरे-धीरे ले जाएं और देखें कि आप अपना पैर कहाँ रख सकते हैं

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गैर-फिसलन फर्श चुनें यदि सीढ़ियां फिसलन (उदाहरण के लिए, वे पॉलिश की लकड़ी से बने होते हैं) तो अधिक होने की संभावना अधिक होती है

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मदद के लिए पूछें अपने डर की गंभीरता पर निर्भर करते हुए, पारिवारिक सदस्य या मित्र से सीढ़ियों को ऊपर या नीचे करने में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

विधि 2

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खुद को अपने डर पर काबू पाएं। अपने आप को उस स्थिति में कल्पना करो जहां आप आत्मविश्वास के साथ अपने भय का सामना करते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन के साथ काफी पूर्ण रहें

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ध्यान अभ्यास करें एक शांत और आरामदायक स्थान खोजें जहां आप आराम कर सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें और एक खुश जगह की कल्पना करें, उदाहरण के लिए, एक समुद्र तट जिसे आपने देखा है यह आपको चिंता स्तरों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक लड़ाई तंत्र देगा।

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अपनी दिनचर्या में नियमित शारीरिक व्यायाम शामिल करें जबकि व्यायाम आपके भय या डर का इलाज नहीं करेगा, यह आपको आराम करने और चिंता का स्तर बनाए रखने में मदद करेगा। यदि आपके सीढ़ियों से डर एक शारीरिक बीमारी से जुड़ा हुआ है, तो व्यायाम भी आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जो सीढ़ियों में ऊपर और नीचे जाकर बहुत आसान बना देगा।

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औषधीय जड़ी बूटियों और आहार में परिवर्तन के माध्यम से तनाव कम करें। कुछ मामलों में, हर्बल उपचार भी तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

विधि 3

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दवाओं के साथ टेस्ट करें कुछ डर और चिंताओं का इलाज दवाओं द्वारा किया जाना चाहिए। एक चिकित्सक आपको अपने विशिष्ट डर का मूल्यांकन करने और उचित दवाओं को लिखने में मदद कर सकता है दवाओं की तीन सामान्य श्रेणियां हैं जो भय और भय के इलाज के लिए उपयोगी हो सकती हैं।

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फिजियोथेरेपी का उपयोग करें कभी-कभी, सीढ़ियों से डर सीधे डर से नहीं जुड़ा होता है, लेकिन एक अन्य शारीरिक या चिकित्सीय समस्या से आती है जो शारीरिक रूप से ज़ोरदार सीढ़ियों चढ़ाई या अवरुद्ध करती है।