कैसे सुरक्षित रूप से गिरने के लिए

Falls गंभीर चोट का खतरा दर्शाता है, भले ही वे जमीनी स्तर पर ही हो। चोट की भयावहता आपकी उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक स्थिति के अनुसार भिन्न हो सकती है। हालांकि, कुछ तकनीकें हैं जो किसी भी व्यक्ति को आसन्न गिरावट का सामना करना पड़ता है प्रभाव को कम करने और चोट से बचने के लिए आवेदन कर सकता है।

चरणों

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जब आप गिर जाते हैं तो मुड़ें चाहे वह आगे आना हो या पिछड़े हुए हो, आपके शरीर को घुमाएं और बग़ल में गिरावट की कोशिश करें। यदि आप सीधे अपनी पीठ पर गिरते हैं तो आप अपने आप को बुरी तरह से घायल कर सकते हैं। एक लहराती गिरने से सिर, चेहरे और हथियारों पर चलने लगता है। यदि यह ऊंचाई में गिरावट है, तो बग़ल में गिरने से चोट की संभावना कम हो जाती है (जैसा कि ऊर्ध्वाधर प्रक्षेपवक्र गिरता है)।

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हथियार और पैर को फ्लेक्स रखें। गिरावट के दौरान आप अपने हथियारों को पकड़ने की कोशिश करेंगे। हालांकि, यदि आप विस्तारित हथियारों के साथ गिरते हैं तो ये सभी प्रभाव प्राप्त करते समय चोट लग सकते हैं। गिरावट के दौरान अपने हाथों और पैरों को फ्लेक्स रखने की कोशिश करें

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मांसपेशियों को तंग करने से बचें गिरावट के दौरान आपके शरीर की मांसपेशियों में तनाव एक चोट से पीड़ित होने की संभावना बढ़ा सकती है। यदि आपका शरीर तनावपूर्ण है तो आप गिरने की शक्ति को कुशन नहीं कर पाएंगे इसलिए, प्रभाव की मजबूती, आंदोलन से फैल जाने की बजाए जब किसी शरीर को गिरने से गिरता है, तो शरीर के अंगों के फ्रैक्चर का कारण बन सकता है।

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प्रभाव से बचने के लिए रोल करें यदि आपके पास क्षमता है, तो गिरावट का असर डालने की एक अच्छी तकनीक रोल करना है। गिरावट की शक्ति को असर के स्थान पर स्थानांतरित किया जाता है, आपके शरीर को पूर्ण झटका लगने के बजाय। चूंकि यह तकनीक जटिल है, आपको व्यायामशाला में गिरने या रोलिंग के सही तरीके का अभ्यास करना पड़ सकता है या कहीं कि एक गद्देदार और शराबी मंजिल है।

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गिरावट के बल फैलाने लगे सुरक्षित रूप से गिरने के लिए एक बुनियादी पहलू आपके शरीर के बड़े हिस्से की ओर प्रभाव के बल को फैलाने के लिए है। अगर झटके की सभी मजबूती आपके शरीर के एक हिस्से पर पड़ती है, तो यह बहुत क्षतिग्रस्त हो जाएगी। प्रभाव के बल को फैलाने से, शरीर के एक हिस्से पर केंद्रित घाव की संभावना कम हो जाती है।

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जब आप चलते हैं तब ध्यान दें उस गति पर ध्यान केंद्रित करें जिस पर आप चलते हैं और जहां आप कदम रखते हैं। जितना तेजी से आप चलते हैं या चलते हैं, उतने ही अधिक होने की संभावना है - खासकर यदि जमीन अचानक या अचानक अनियमित हो जाती है यदि आप धीमा हो और अपने परिवेश पर ध्यान दें, तो आप गिरने की संभावना कम कर सकते हैं।

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उपयुक्त सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें यदि आप कुछ काम करने जा रहे हैं जिसके लिए सीढ़ी या इसी तरह की डिवाइस का उपयोग करना आवश्यक है, तो हमेशा उपयुक्त सुरक्षा उपायों को लें। डिवाइस के उचित उपयोग को सुनिश्चित करने के लिए प्रक्रियाओं या सुरक्षा नियमों के मैनुअल की समीक्षा करें।

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एक सुरक्षित वातावरण बनाएँ चाहे घर पर या काम पर, कुछ सामान्य तत्वों से मुक्त सुरक्षित वातावरण बनाने के लिए कुछ कदम उठाएं जो खतरनाक हो सकते हैं और यात्रा का कारण बन सकते हैं। सबसे अधिक उपयोग किए गए रिक्त स्थान और सुरक्षित स्थानों में कमरों को परिवर्तित करने से गिरावट का जोखिम बहुत कम हो सकता है। यहां कुछ उपयोगी टिप्स की सूची दी गई है:

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अपनी ताकत बढ़ाएं और व्यायाम के साथ अपने संतुलन में सुधार करें। कमजोर पैर और मांसपेशियों को गिरने का खतरा बढ़ जाता है। ताई ची जैसे उदार अभ्यास की प्रथा गिरने की संभावना कम हो जाती है, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती है और संतुलन की भावना विकसित करती है

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दवाओं से सावधान रहें जो आपके संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ दवाएं आम तौर पर चक्कर आना या उनींदे का कारण बनती हैं, जो बदले में गिरने की संभावना बढ़ जाती हैं। अपनी दवाइयों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें (कभी-कभी दवाओं के बीच बातचीत इन प्रकार के दुष्प्रभावों का कारण बनती है) शायद मैं कुछ अलग लिख सकता हूँ