कैसे चूहों के भय को दूर करने के लिए

मायाबुद्धी चूहों और चूहों का डर है, एक विशेष स्थिति या वस्तु (इस मामले में, एक चूहा को देखें) के कारण एक विशिष्ट भय। सभी phobias की तरह, यह डर एक निश्चित हद तक तर्कहीन है, लेकिन यह चिंता नहीं असली बना देता है। यदि आप इस डर को पहचानते हैं, तो आप इसे नियंत्रित करने के बजाय इसे दूर करने के लिए सीख सकते हैं। आप स्वीकार करने में सक्षम होंगे और शायद चूहों के साथ बातचीत करना पसंद आएंगे।

चरणों

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पहचानें कि आप इस डर को क्यों दूर करना चाहते हैं हो सकता है कि आपका घर प्रभावित हो और आप इसे डर के बिना रहने में सक्षम होना चाहते हैं। यह संभव है कि आपके मित्र को एक पालतू जानवर के रूप में एक चूहा है और आप इसे बहुत चिंता महसूस किए बिना यात्रा करना चाहते हैं। यदि आपके पास एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप हासिल करना चाहते हैं, तो आपको कुछ हासिल करना पड़ेगा और आप इसे प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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निर्धारित करें कि क्या आप डर या फ़ोबिक हैं डर एक खतरा के लिए एक आम भावनात्मक प्रतिक्रिया है, भले ही यह असली है या सिर्फ आपकी कल्पना में है। डर कुछ ऐसा है जिसे आप थोड़ा प्रयास और शायद अपने दोस्तों की मदद से दूर कर सकते हैं। दूसरी ओर, जब आप डरते हैं, तो आपको डरपोक का कारण अनियंत्रित आतंक और भय होता है। यह संभव है कि एक गंभीर डर दूर करने के लिए और अधिक कठिन है और आप इसे दूर करने के लिए एक चिकित्सक की मदद की आवश्यकता है।

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Video: जब तक आप यह नही मानते तब तक डर आपसे दुर नही होगा । by swami vivekanand |

चूहों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें चूहे आकर्षक जीव हैं और मनुष्यों के साथ लंबे समय तक संबंध हैं। निस्संदेह, उनके पास कुछ नकारात्मक पहलुएं हैं, जैसे कि बीमारियों के प्रसार इसके अलावा, चूहों उत्कृष्ट पालतू जानवर हैं क्योंकि वे मिलनसार और बुद्धिमान हैं मनुष्यों को बेहतर ढंग से समझने के लिए रासायनिक और मनोवैज्ञानिक परीक्षण करने के लिए उन्हें अक्सर प्रयोगशालाओं में उपयोग किया जाता है

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चूहों के कुछ चित्र देखें कुछ तस्वीरें और शायद कुछ अजीब कार्टून के साथ शुरू करो विचार एक बिंदु तक पहुंचने के लिए है जहां चूहों को देखने से भय या चिंता का कारण नहीं बनता है, खासकर अगर यह एक छवि है और असली चूहा नहीं है यह पहला कदम है जिसमें आपको चूहों को इस तरह से उजागर करना होगा एक एक्सपोजर थेरेपी का हिस्सा है, भय और भय का सामना करने के लिए एक सामान्य तकनीक।

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चूहों के करीब जाओ यदि आप चूहों को देखकर सहज महसूस करते हैं, तो आपको शारीरिक रूप से उनसे संपर्क करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए एक अच्छी जगह एक नियंत्रित वातावरण में है, जैसे कि पालतू जानवरों की दुकान या दोस्त के घर पर उनके पिंजरों में चूहों को देखो, जब वे खाते हैं, सोते हैं, खेलते हैं या किसी भी चीज को वे आमतौर पर करते हैं। आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि आपके और चूहा के बीच एक बॉक्स या एक पिंजरे है।

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एक चूहा पकड़ो अब आप चूहों को करीब पहुंचकर शुरू कर देंगे सबसे पहले, एक दुल्हन, शायद जब एक दोस्त यह रखती है। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो आप इसे स्वयं रख सकते हैं, लेकिन सावधान रहें, क्योंकि चूहे आपके से छोटे हैं और आप उन्हें चोट पहुंचा सकते हैं यदि आप उन्हें निचोड़ते हैं या उन्हें गिरा देते हैं

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अपने दोस्तों को बताएं आपको अकेले नहीं भुगतना चाहिए इसके अलावा, यदि आपके मित्र अपने डर से अवगत हैं, तो वे डर पर काबू पाने के दौरान असुविधाजनक परिस्थितियों से बचने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे इसे हरा करने के कुछ तरीके खोजने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं।

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नियुक्ति के लिए तैयार करें चिकित्सक से परामर्श करने से पहले, आपको उन सभी तरीकों की एक सूची बनाना चाहिए जिसमें आपको डर लग रहा है जब आप अपने आप को चूहों तक उजागर करते हैं, ऐसी परिस्थितियों में आपको यह महसूस होता है और आप इसे दूर करने के लिए कोई कदम उठाते हैं। इसके अलावा, अपनी जीवन शैली में सभी परिवर्तनों और किसी भी दवा, विटामिन या पूरक के ध्यान दें।

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अपने भय के बारे में सोचने के लिए चिकित्सक से सहयोग करें। इसे संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार (सीबीटी) कहा जाता है हो सकता है कि चिकित्सक आपको उन कार्यों को आवंटित करेगा जिन में आपको सोचना, लिखना और चूहों के डर के बारे में बात करना है। जैसा कि चिकित्सक आपको डर की असमर्थता को समझने में मदद करता है, यह आपको थोड़ा डराता है जिससे आप डर सकते हैं। आप स्वीकार्य व्यवहार सीखना शुरू करेंगे, जो आपको अपने भय के करीब ला सकते हैं, लेकिन वे आपको किसी भी चीज तक नहीं दिखाएंगे जो वास्तव में खतरनाक है।

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निर्धारित दवाओं के रूप में ले लो यह संभव है कि डर बहुत मजबूत है, ताकि व्यवहार के लिए दवाएं सबसे अच्छा विकल्प बनें। वे बीटा-ब्लॉकर्स हो सकते हैं जो शरीर में एड्रेनालाईन के प्रवाह को कम करते हैं, एंटीडिएपेंटेंट्स जो मस्तिष्क में रसायनों के उत्पादन को रोकते हैं, जो आपको आराम करने में मदद करते हैं। खुराक और उपचार के समय का पालन करें जैसा कि चिकित्सक द्वारा सूचित किया गया है कि क्या दवाओं की अपेक्षित प्रभाव है।

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वैकल्पिक उपचारों को ध्यान में रखें यदि चिकित्सा और दवाएं काम नहीं करती हैं, तो चिकित्सक कुछ वैकल्पिक उपचार सुझा सकता है। इनमें योग, पारंपरिक चीनी दवा प्रथाओं जैसे कि एक्यूपंक्चर, या प्राकृतिक हर्बल सप्लीमेंट्स सहित विभिन्न ध्यान और विश्राम तकनीकों को शामिल किया जा सकता है। ये उपचार आम तौर पर चिंता को कम करने में उपयोगी हो सकते हैं, जो बदले में डर का सामना करना आसान हो जाएगा, जैसे कि चूहे के डर से।