परीक्षा के दौरान शांत रहने के लिए
जैसे ही आप कमरे में प्रवेश करते हैं, डराने वाले शिक्षक आपके सामने कागज की श्वेत पत्र रखता है और आपको बताता है कि आपके पास केवल एक घंटा और एक आधा घंटे है। वह किसी को डरा सकती है, लेकिन शांत रहने के लिए यहां यह मार्गदर्शिका है!
सामग्री
चरणों
1
सुनिश्चित करें कि आपने सब कुछ तैयार करने के लिए किया है कभी-कभी आप परीक्षा के लिए तैयार महसूस करेंगे लेकिन आपको पता चल जाएगा कि बहुत देर हो चुकी है, कि आप जितनी सोच भी नहीं सके उतना तैयार नहीं थे। यदि ऐसा अक्सर होता है, तो आप सही या पर्याप्त रूप से अध्ययन नहीं कर सकते हैं अच्छी तरह से अध्ययन करें, लेकिन साथ ही अन्य चीजों को करना अच्छा है। यदि आप बहुत अधिक समय से फोकस करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से ब्रेक ले लें अधिक सहायता के लिए इस विषय से संबंधित विकिज़ देखें
2
परीक्षा से पहले रात को अच्छी तरह सो जाओ और जब आप जागते हैं तो अच्छा नाश्ता करें। परीक्षा से पहले सारी रात पढ़ाई से बचें - अगर परीक्षा के समय आने पर आप बहुत थक गए हैं तो आपको याद नहीं होगा कि आपने रात को "सीखा"
3
अतिरिक्त पैन्सिल, शासक, कैलकुलेटर इत्यादि जैसे परीक्षाओं के लिए आपको जो कुछ भी ज़रूरी है उसे ले जाने के लिए याद रखें, जब तक कि ये वहां उपलब्ध न हों।
4
कक्षा में चलना एक छोटी सी जोरदार अभ्यास आपको तनावपूर्ण स्थिति में शांत रहने में मदद करेगा। अगर आपका शिक्षक आपको परीक्षा के दौरान कमरा छोड़ने की अनुमति देता है, तो गलियारे के ऊपर और नीचे चलाएं, या कुछ व्यायाम करें यदि आप मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करना शुरू कर रहे हैं।
5
कुछ समय पहले कक्षा में आओ। यदि आप जल्दी आते हैं, तो आप अपनी पसंद की सीट प्राप्त कर सकते हैं। आपको समय से ही आने वाले या उससे भी बदतर, देर से आने से आपको और अधिक आराम मिलेगा।
6
सांस लेते हैं। परीक्षा से पहले, अपनी नाक से गहराई से और धीरे धीरे फिर, 3-4 सेकंड के लिए अपनी सांस रखें और अपने मुंह से धीरे धीरे श्वास छोड़ें। यह कई बार दोहराएं यदि आप अचानक परीक्षा के दौरान आतंक अनुभव करते हैं, तो फिर से इस अभ्यास को करें
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अपने मन में दोहराएँ "यह सिर्फ एक परीक्षा है" दरअसल, यह है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है, सबकुछ ठीक हो जाएगा
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अपने तंत्रिकाओं को प्रबंधित करें सुनिश्चित करें कि आप अपनी परीक्षाओं के दौरान बहुत घबराहट नहीं कर रहे हैं --- आप जो भी समीक्षा और आतंकित करते हैं वह भूल सकते हैं आपको मन के साथ रहना होगा सकारात्मक। "`यदि आप सोच रहे हैं,` उफ़..यह मेरी परीक्षाओं में खराब होने जा रहा है, `मुझे यकीन है कि यह होगा! हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप कर सकते हैं!
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यदि आवश्यक हो, तो एक प्रश्न पूछें। किसी भी प्रश्न पर ज्यादा वक्त खर्च न करें। अगर आप फंस जाते हैं, तो सवाल छोड़ दें और आगे बढ़ें। अंत में, यदि आपके पास समय है, तो आप वापस जा सकते हैं और आप उत्तर याद कर सकते थे। कई बार बाद के प्रश्न हमें भूल गए चीजों की याद दिलाते हैं।
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अधिनियम के रूप में अगर आप कमरे में एकमात्र व्यक्ति थे। अगर आप देखते हैं कि अन्य छात्र बहुत जल्दी या अपनी परीक्षाओं में जल्दी ही लिख रहे हैं तो आतंक न करें। आपको समय पर ध्यान रखना चाहिए, और लगातार काम करने की कोशिश करें, लेकिन गति के बारे में चिंता न करें यह एक दौड़ नहीं है
युक्तियाँ
- सबसे अच्छा कर सकते हैं याद रखें यदि आप अच्छी तरह से अध्ययन किया और सब कुछ आप परीक्षा से पहले कर सकता था, तो आप सबसे अच्छा आप कर सकते हैं किया जाएगा
- परीक्षा के दौरान तनाव महसूस करना स्वाभाविक है- आप अकेले नहीं हैं!
- आपकी मदद करने वाली नोट्स बनाने में डरो मत। किसी भी राशि या गणना को लिख कर जो आपकी मदद कर सकते हैं वास्तव में, कुछ प्रश्नों में आप अपना काम दिखाने के लिए अतिरिक्त अंक प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि प्रश्न एक-दूसरे से अलग हैं, तो सबसे मूल्यवान सवालों पर पहले ध्यान दें। बेशक, यदि आप उनका जवाब नहीं दे सकते हैं, तो बस याद रखें कि कम मूल्यवान लोगों का यह समूह भी आसान है, और अंतिम श्रेणी में जोड़ देगा।
- यदि आप कर सकते हैं, सुबह की कॉफी से बचें कैफीन आपको अधिक सतर्क रहने में मदद कर सकता है, जो आप एक परीक्षा लेते समय एक अच्छी बात हो सकती है यह आपको अधिक परेशान और उत्तेजित महसूस कर सकता है, जो नकारात्मक हो सकता है
- यदि आप पिछली अवधि से परीक्षा देख सकते हैं तो शिक्षक से पूछें। यदि आप निर्देशों को पढ़ते हैं, तो आप आम तौर पर पता कर सकते हैं कि आपके पास कितना समय होगा, अधिक या कम कितने सवाल और प्रश्न कितना मुश्किल है, और सामान्य तौर पर परीक्षा के नियमों में। यह आपको वास्तविक परीक्षा का सामना करने के लिए तैयार करेगा। कभी-कभी शिक्षक यह अनुमति नहीं देते हैं
- यदि कोई सवाल है जिसका जवाब आपको नहीं पता है, तो अनुमान लगा लें। यह पता करने की तुलना में सही होने का कुछ मौका है कि आप इसे खाली छोड़कर गलत होगा।
चेतावनी
- गंभीर चिंता एक चिकित्सा स्थिति है और डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए।
- आपको धोखाधड़ी की तरह महसूस हो सकता है जब आपको परीक्षा लेने में कठिनाई होती है जबकि अन्य ऐसा करते हैं जैसे कुछ भी नहीं हुआ, लेकिन लगता है कि धोखाधड़ी, विशेष रूप से किसी राज्य या विश्वविद्यालय की प्रकृति की परीक्षा में, आपको योग्यता के रूप में 0 नहीं बना सकती, लेकिन यह भी कि आप निष्कासन सहित अनुशासनात्मक कार्यों के अधीन हैं
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