एक शराबी पिता से कैसे निपटें

अगर आपके माता-पिता में से एक पीता है, तो यह बहुत दर्दनाक और भ्रमित हो सकता है, क्योंकि वह वादा करता है कि वह बार-बार बंद हो जाएगा, लेकिन कभी नहीं होगा यह महत्वपूर्ण है कि आप समझते हैं कि शराब एक लत है और इस व्यक्ति को वास्तव में परिवर्तन करने में सक्षम होने के लिए पेशेवर उपचार प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। इस बीच, आप अपने आप को व्यस्त रखने और अपने स्वयं के कल्याण की देखभाल करके शराबी माता-पिता से निपट सकते हैं। इसके अलावा, आप कर सकते हैं इस व्यक्ति को आवश्यक सहायता प्राप्त करने का आश्वासन दें

चरणों

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अपने पिता के शराब के लिए जिम्मेदारी न लें अंततः, यह व्यक्ति इस तरह से व्यवहार करता है क्योंकि उसने फैसला किया है। वह वयस्क है, इसलिए उसे आपकी देखभाल करने के बजाय आपको स्वयं का ध्यान रखना चाहिए। आपको अपने माता-पिता में से किसी एक के शराब के लिए अपने आप को दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए या पूरी जिम्मेदारी लेनी चाहिए "ठीक" यह समस्या

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मदद की मांग की संभावना के बारे में उससे बात करो आप इस फैसले को नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपके माता-पिता में से कोई एक मदद के लिए पूछता है, लेकिन आप उसे ऐसा करने के लिए मना सकते हैं। यदि आपके भाई-बहन हैं, तो आप उन्हें और अपने पिता से मिल सकते हैं, जब वह शांत हो जाए तो उसे उसकी मदद के लिए पूछने के लिए कहें। यदि आप उसे दिखाते हैं कि आप चिंतित हैं, तो वह अंततः उसे ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

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एक विश्वसनीय वयस्क के साथ अपने माता-पिता में से एक के शराब के बारे में बात करें अपने शराबी पिता से बात करने के मामले में आप दूसरे वयस्क को शामिल कर सकते हैं। आप अपने दूसरे पिता, एक चाची या चाचा, अपने दादा दादी, परिवार का मित्र या आपके स्कूल में एक विश्वसनीय वयस्क के पास जा सकते हैं। क्या हो रहा है उसके बारे में उससे बात करें और उसे अपनी ओर से अपने शराबी पिता से बात करने के लिए कहें।

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यदि आप खतरे में हैं तो सहायता के लिए पूछें पीने के दौरान हिंसा के साथ दूसरों पर हमला करने के लिए शराबी के लिए संभव है। यदि आप या आपके भाइयों के साथ ऐसा होता है तो आपको तत्काल मदद के लिए पूछना चाहिए इसके लिए, आप अपने परिवार या पड़ोसी के दूसरे सदस्य को फोन कर सकते हैं। अगर आप चिंतित हैं कि आपके पिता आपको दुख देंगे, आपके भाई या आप को, आप को स्थानीय आपातकालीन विभाग को फोन करना चाहिए।

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व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित करें यह संभव है कि एक मादक पिता अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को अलग-अलग तरीकों से सम्मानित नहीं करता (उदाहरण के लिए, आपको बार-बार पूछना या उसके लिए झूठ बोलने के लिए मजबूर होना)। आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपको इस प्रकार के व्यवहार के बारे में न कहने का और स्वस्थ सीमाएं लागू करने का अधिकार है।

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पर्याप्त नींद जाओ यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपके घर में तनावपूर्ण माहौल से निपटना इसके अलावा, यदि आप किशोर हैं, तो आपको अपने विकास और विकास के समर्थन में पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। यदि आप दिन में 8 से 10 घंटे की अनुशंसित नींद लेना मुश्किल हो, तो आप सोने का समय के लिए एक नियमित शुरू कर सकते हैं।

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नियमित शारीरिक गतिविधि करें व्यायाम तनाव से निपटने और अपने भावनात्मक कल्याण का समर्थन करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी तरीका है। यदि आप नीचे महसूस करते हैं, एंडोर्फिन (आपके द्वारा प्रयोग किए जाने वाले रसायनों को छोड़कर) आपकी आत्माओं को भी बढ़ावा दे सकता है

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एक डायरी रखें जिसमें आप अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करते हैं। घर पर अपने शराबी पिता के साथ क्या होता है के रूप में अपने सभी कुंठाओं को बाहर देकर अच्छा महसूस कर सकते हैं एक पत्रिका में लिखें जो आप के माध्यम से जा रहे हैं। यदि आपको एक पत्रिका में लिखना मुश्किल लगता है, तो आप लिख सकते हैं कि आप कह रहे थे कि आपका दिन एक अच्छे दोस्त के लिए कैसा था।

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एक परामर्शदाता से बात करें एक शराबी पिता होने का तनाव थका जा सकता है और आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आपके अकादमिक या काम के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। नियंत्रण से बाहर निकलने के लिए सब कुछ शुरू होने से पहले आपको उससे सलाह लेने के लिए एक परामर्शदाता से संपर्क करना चाहिए। ये पेशेवरों को तनाव प्रबंधन और स्कूल या काम से निपटने के लिए बेहतर तरीके खोजने के लिए प्रशिक्षण के साथ हैं।

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खुद की दूरी। यदि आप कर सकते हैं, तो यह शराबी माता-पिता से दूरी लेने के लिए उपयोगी हो सकता है। जैसा लगता है जैसे दुख की बात है, यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा करने का एकमात्र तरीका हो सकता है।

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अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लें मादक माता-पिता के साथ बेहतर व्यवहार करने का एक तरीका है कि आप अपने कब्जे में रहें यदि आपके कार्यक्रम में अधिक उत्पादक गतिविधियां शामिल हों तो आपको चिंता करने में कम समय होगा। इसके अलावा, यदि आप खेल, क्लबों और संगठनों में स्कूल या स्थानीय समुदाय में भाग लेते हैं, तो इससे आप घर से काफी समय बिता सकते हैं।

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अपने दोस्तों के समर्थन प्राप्त करें यदि आपके मित्र पर भरोसा है, तो आप उनके साथ अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं और उनके साथ घर पर क्या हो रहा है, उससे बात कर सकते हैं। जितना भी आप माता-पिता के शराब के सभी विवरणों के बारे में बात करने के लिए शर्मिंदा हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपके पास सामाजिक समर्थन हो।

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शौक को अपनाना यदि आपके पास विद्यालय, काम या अतिरिक्त गतिविधियों के बाहर रूचियां हैं, तो आप अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। अगर आपके पास कोई शौक नहीं है, तो आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में सोच सकते हैं और इसके साथ फिट होने वाले शौक खोजें।