जॉगिंग के दौरान मज़ा कैसे करें

अन्य बातों के बारे में सोचो जब आप चल रहे हैं, तो चलने के बारे में नहीं सोचें यह बहुत संभावना है कि आप आसानी से भाग लेते हैं यदि आप सोचते हैं कि आप क्या कर रहे हैं - विशेष रूप से, अगर आप सोच रहे हैं कि आप कब बंद कर सकते हैं या चलने को खत्म करने में कितना समय लगता है

कुछ संगीत डालें वर्तमान में, इस पीढ़ी के कई लोग कसरत करते समय अपने आइपॉड में प्लग करते हैं, और यह बहुत अच्छा है! वर्तमान लय के लिए सबसे लोकप्रिय संगीत खिलाड़ियों में से एक आइपॉड फेरबदल (यादृच्छिक) है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो अपने गीतों को सुनने से समय की उड़ान बन जाएगी! साथ ही, आप प्लेलिस्ट में गीतों को सॉर्ट कर सकते हैं ताकि आपका पसंदीदा गीत अंत में हो, ताकि आप अपने पसंदीदा गीत को सुनने के लिए पुरस्कार पाने तक अंत तक प्रशिक्षण जारी रख सकें।

शांति से चलाओ! बहुत तेज़ी से चलना शुरू न करें या आप बहुत जल्द थक गए होंगे एक फर्म और आरामदायक गति पर अपनी गति रखें, जो आपके सामान्य रूप से थोड़ा अधिक मजबूत है, और जब आप समाप्त होने वाले हैं, तो अपने पैरों में टर्बो को छोड़ दें! इसके अलावा, अगर आपको आराम करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो करो!

अतिरंजना और एक सुपर धावक बनने से बचें, और 3 घंटे या कुछ असत्य के लिए चलाएं। अपने लक्ष्यों को निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप प्रत्येक दिन कितने समय से चलते हैं पहली बार: 10 मिनट तक चला, दूसरी बार: 20 मिनट, तीसरी बार: 30, और इसी तरह। हालांकि, आपको दिन भर चलने नहीं देना चाहिए, क्योंकि आपको ऊब और थका हुआ लग सकता है।