दृश्य को स्वाभाविक रूप से कैसे सुधारें
क्या आप एक स्पष्ट दृष्टिकोण चाहते हैं, लेकिन सुधारात्मक लेंस पहनना या सर्जरी नहीं करना चाहते हैं? हालांकि जूरी अभी भी विचार कर रहा है कि क्या दृश्य प्राकृतिक साधनों के माध्यम से सुधार किया जा सकता है, आप कुछ सुझाव और अभ्यास कर सकते हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं। यह जानने के लिए कि आपको क्या करना चाहिए, निम्नलिखित लेख पढ़ें।
सामग्री
चरणों
विधि 1
पेंसिल के साथ पुश-अप
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एक पेंसिल प्राप्त करें और बीच में एक चिह्न बनाएं पेंसिल के एक तरफ एक अक्षर, एक संख्या या एक बिंदु बनाएं। इस अभ्यास के लिए, आपको पेंसिल और बिंदु पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी क्योंकि आप इसे अपनी आँखों से करीब और आगे दूर कर सकते हैं। पेंसिल कर्ल दोहरी दृष्टि और स्ट्रैबिस्म को सही करने के लिए प्रतिष्ठित हैं, लेकिन अगर आप अन्य समस्याओं का प्रयास करते हैं तो आपको चोट नहीं पहुंचेगी। यह भी मुफ़्त है, दर्द का कारण नहीं है और केवल आपकी आँखें ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में शामिल है।
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अपने हाथ के सामने पेंसिल को अपने हाथ से बढ़ाएं। पेन्सिल को खड़ी रखें ताकि इरेज़र छत या मंजिल तक ओर इशारा कर रहा हो।
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अपनी आँखों को पेंसिल पर खींचने के निशान पर फोकस करें जब तक आपको लगता है कि आपकी आंखें केंद्रित नहीं हैं अगले चरण के साथ जारी न करें।
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धीरे धीरे अपने चेहरे पर पेंसिल ले जाएं, उसी जगह पर अपना ध्यान रखें। इसे अपनी नाक की तरफ सीधी रेखा में स्थानांतरित करने का प्रयास करें
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बंद करो जब आप दो पेंसिल देखेंगे जैसे ही पेंसिल डबल्स के रूप में, इसे आपके चेहरे के करीब लाने बंद करो
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कुछ सेकंड के लिए दूर देखो या अपनी आँखें बंद करें अपने सिर या पेंसिल को ले जाने के बिना, एक पल के लिए अपनी आंखों का फ़ोकस बदलें। अपने दृश्य क्षेत्र में कुछ और पर ध्यान दें और कम से कम पांच सेकंड के लिए पेंसिल को देखने के बारे में चिंता न करें। यदि आपको समस्याएं हैं, तो एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करें
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फिर से पेंसिल की जांच करें आपकी आंखों को शांत होने के बाद, पेंसिल पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि आप डबल न दिखाई दें।
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धीरे धीरे अपने चेहरे से पेंसिल दूर ले जाएँ अपने फोकस को उस चिह्न पर रखें जिसे आपने पेंसिल पर खींचा था क्योंकि इसे दूर किया गया था। जब तक आपके हाथ की लंबाई इसे जारी रखने की अनुमति नहीं देता है
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व्यायाम दोहराएँ पुश-अप अपने दैनिक दिनचर्या के भाग के रूप में बार-बार ऐसा करते समय सबसे अच्छा काम करते हैं शुरुआत में, वह प्रति दिन पांच मिनट खर्च करता है। फिर, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर दस मिनट कर लें।
विधि 2
आपकी जीवन शैली में बदलाव
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नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं जब आप सिर्फ एक आहार के साथ अपना दृष्टिकोण नहीं बदल सकते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी आंखों में पोषक तत्वों की आवश्यकता हो। अपने भोजन में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश करें:
- हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे काले, स्विस chard, गोभी और पालक) अच्छे हैं, जैसे गाजर हैं
- ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली जैसे सैल्मन और ट्यूना में पाया जाता है) आपके शरीर के लिए अच्छा है।
- फल और नींबू का रस (जैसे संतरे, नींबू और अंगूर) आपके शरीर के लिए भी अच्छे हैं।
- गैर-मांस प्रोटीन (जैसे कि केला, सेम और नट्स) के स्रोत
- एक विटामिन पूरक जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, जस्ता और विटामिन सी और ई होते हैं
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धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान आपके जीवन में बाद में मोतियाबिंद, और साथ ही मोतियाबिंद भी हो सकता है। आपको धूम्रपान छोड़ने या एक मनोचिकित्सक की सहायता प्राप्त करने के लिए सहायता समूह का पता लगाएं जो आपकी लत के लिए चिकित्सा उपचार लागू करता है।
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धूप का चश्मा पहनें धूम्रपान की तरह, पराबैंगनी प्रकाश के अत्यधिक प्रदर्शन से धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद हो सकते हैं।
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अपनी आंखों में तनाव कम करें किसी भी अन्य मांसपेशियों की तरह, आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को थका हुआ और पीड़ा महसूस हो सकता है यदि आप बहुत कठिन प्रयास करते हैं दृश्य थकान को कम करने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें:
विधि 3
व्यावसायिक दृश्य चिकित्सा
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एक दृश्य चिकित्सक खोजें दृश्य थेरेपी में विभिन्न रूपरेखाएं हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- ऑर्थोपिक: एक ऑर्थोपिक आंख के आंदोलन और इसके समन्वय पर विशेष रूप से केंद्रित है। यदि आपके पास दोहरी दृष्टि, एक आलसी आँख या स्ट्रैबिस्मस है, तो शायद यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। आप अपने नेत्र चिकित्सक से पूछ सकते हैं या अपने परिवार के डॉक्टर से आपको एक ओर्थोपैडिस्ट के बारे में जानकारी मिल सकती है
- कार्यात्मक ऑप्टोमेट्री: एक कार्यात्मक ऑप्टोमेट्रिस्ट रोगियों को उनकी दृश्य क्षमता को नियंत्रित करने और कुछ कार्य करने में मदद करता है। यदि आपको दृश्य सूचना याद करने में परेशानी होती है या यदि जटिल दृश्य सिस्टम (जैसे नक्शे या पहेलियाँ) देखने में आपके लिए मुश्किल है, तो आप कार्यात्मक ऑप्टोमेट्री पर विचार करना चाह सकते हैं अपने नेत्र चिकित्सक से आपको एक संदर्भ देने के लिए कहें।
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पता लगाएँ कि क्या आपका बीमा उपचार को कवर करेगा। कुछ बीमा योजनाएं विजुअल थेरेपी को कवर कर सकती हैं अगर लागत एक समस्या है, यह जानने के लिए कि आपकी नीति में क्या शामिल है, अपनी बीमा कंपनी से संपर्क करें। आप पाएंगे कि इलाज के लिए एक विशेषज्ञ (जैसे न्यूरोलॉजिस्ट) से एक रेफरल की जरूरत है।
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कई नियुक्तियों पर जाने के लिए तैयार भाषण चिकित्सा की तरह, दृश्य चिकित्सा के परिणाम प्राप्त करने के लिए निरंतर और लगातार नियुक्तियों की आवश्यकता होती है। यदि सत्र में उपस्थित होने के लिए आपको अपना शेड्यूल फिर से संगठित करने की आवश्यकता है, तो अग्रिम में अपने स्कूल या कार्यस्थल पर अनुमति मांगिए
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जांच करता है। अध्ययन बताते हैं कि घर में अभ्यास के साथ-साथ कार्यालय के सत्रों को जोड़ते समय दृश्य चिकित्सा सबसे सफल होती है यदि आपका चिकित्सक आपको घर पर अभ्यास करने देता है, तो उन्हें यथासंभव यथासंभव बनाने का प्रयास करें।
युक्तियाँ
- विटामिन ए से भरा गाजर खाएं, जो आपकी आंखों की मदद करता है।
- सुबह में हर दिन, खिड़की खोलें और पेड़ों को देखो। सबसे दूर चुनें इसे प्रतिदिन पांच या दस मिनट के लिए घूरना जारी रखें और कुछ महीनों या हफ्तों के बाद आपकी दृष्टि में सुधार होगा।
- कम से कम तीन या चार बार अपनी आंखों पर थोड़ी सी पानी स्प्रे करें- यह आपकी आंखों को आराम करने में आपकी मदद करेगा और समय के साथ-साथ अपनी दृष्टि में सुधार करेगा।
- आंखों की कसरत जैसे कि तुम्हारी आँखों को बदलना, ऊपर और नीचे की ओर, पक्ष की ओर इत्यादि।
- अपनी स्वस्थ आँख पर एक पैच का उपयोग करें क्योंकि आपकी स्वस्थ आँख बंद हो जाएगी, आपकी परेशान आँखें अपने आप ही काम करने के लिए मजबूर हो जाएंगी दो घंटे के लिए पैच रखने की कोशिश करें फिर, जब आप इसे ले जाएंगे, तो आपकी दृष्टि थोड़ी सुधार होगी और सब कुछ नया दिखाई देगा।
- अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें यहां तक कि अगर ये परिवर्तन आपके दीर्घकालिक दृष्टि में मदद कर सकते हैं, तो आपको तुरंत नाटकीय सुधार नहीं दिखाई दे सकता है धीरज रखो
- बैट्स विधि (जो विभिन्न प्रकार की अभ्यासों को सलाह देती है जैसे कि पैटींग और सूर्य के प्रकाश के संपर्क) को व्यापक रूप से बदनाम किया गया है।
चेतावनी
- अपने आप को सूर्य के प्रकाश से उजागर न करें सूरज की रोशनी का एक्सपोजर आपकी दृष्टि में सुधार नहीं करता - इसके विपरीत, इससे आपकी आंखों को गंभीर क्षति हो सकती है और यहां तक कि अंधापन भी हो सकता है।
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