आपकी दृष्टि कैसे व्यायाम करें

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को आकार में रखना और नियमित व्यायाम की नियमितता बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है। हालांकि, क्या आप जानते थे कि आप अपनी आंखों को भी व्यायाम कर सकते हैं? नेत्र अभ्यास आंख की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, ध्यान और आँख आंदोलन में सुधार, और आपके मस्तिष्क की दृष्टि केंद्र प्रोत्साहित करने के लिए डिजाइन किए हैं। हालांकि कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि आंखों की कसरत आपकी दृष्टि में सुधार करती है, वे आपकी मौजूद आंख की समस्याओं का सामना करने में आपकी मदद कर सकती हैं और आपके वर्तमान दृष्टिकोण के दृष्टिकोण को बनाए रख सकते हैं।

चरणों

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अपनी आँखों पर अपने हाथों के हथेलियों को रखें ऐसा करने से आपकी आँखों और आपके मस्तिष्क के उत्तेजनाओं को कम किया जाएगा। अपनी आंखों को बंद करने और उन पर हल्के दबाव लगाने से आपकी आँखों में आंसू फिल्म का विस्तार समान रूप से होगा और इसे आराम करेंगे।

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अपनी आंखें मालिश करें यह आपकी आंखों और चेहरे के आसपास खून के संचलन को बेहतर बनाने में मदद करेगा और उन्हें व्यायाम के लिए तैयार करेंगे

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अपनी आँखों से जूमिंग का अभ्यास करें यह आँखों के लिए एक अच्छा व्यायाम है, क्योंकि आपको लगातार यह समायोजित करना होगा कि आप कितनी अच्छी तरह वस्तु को कुछ दूरी पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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अपनी आँखों के साथ संख्या 8 का आंकड़ा बनाओ। आंखों की भौतिक आन्दोलन को नियंत्रित करने का अभ्यास करने के लिए यह एक महान अभ्यास है।

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तालबद्ध आँख आंदोलनों का अभ्यास करें ये आंदोलनों आपको और आपके हाथों के बीच समन्वय को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं।

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दिशात्मक नेत्र अभ्यास करना अपनी आँखों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाने का एक अच्छा तरीका है।

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अपने व्यायाम समाप्त करें अपनी आंखों पर अपने हाथों के हथेलियों को रखकर. एक तीव्र कसरत के बाद अपनी आंखों को आराम करने के लिए हमेशा इस के साथ खत्म करो।

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