कैसे एक डिस्क फलाव के साथ रहने के लिए

डिस्क फलाव चोट, अत्यधिक श्रम या प्राकृतिक बुढ़ापे की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप होता है रीढ़ की हड्डी के डिस्क कशेरुकाओं के बीच एक प्राकृतिक तकिया प्रदान करते हैं। समय के साथ, यह स्वाभाविक है कि उनके लचीलेपन को खोना और खोना। जबकि घूमते हुए डिस्क बेहद दर्दनाक हो सकते हैं, वे बिना किसी लक्षण के होते हैं अधिकांश समय, डिस्क फलाव, समय के बीतने के साथ ही अपने आप पर चंगा करता है जब आपको दर्द होता है, क्षेत्र को ठीक करने के लिए इंतजार करना बेहद मुश्किल हो सकता है

चरणों

भाग 1

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फिजियोथेरेपी में भाग लें संभावना है कि अपने चिकित्सक से भौतिक चिकित्सा मदद करने के लिए डिस्क फलाव पर दबाव को राहत देने, ठीक हो और दर्द को कम करने के लिए क्षेत्र में की सिफारिश कर सकती नसों में मदद कर रहे हैं।

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दर्द, सूजन और मांसपेशी छूट के लिए निर्धारित दवाएं ले लो कुछ मामलों में, डिस्क फलाव के साथ अनुभवी दर्द गंभीर हो सकता है आपका डॉक्टर दर्द निवारण (अल्पकालिक उपयोग के लिए) पढ़ सकता है जो कुछ राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।

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इंजेक्शन पर विचार करें यदि लक्षण धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करते हैं और दर्द गंभीर है, तो आप इंजेक्शन पर विचार करना चाह सकते हैं। एक डिस्क फलाव के उपचार के लिए इंजेक्शन का सबसे आम प्रकार एक रीढ़ की हड्डी का इंजेक्शन है, जिसे तंत्रिका या एपिड्युल ब्लॉक इंजेक्शन भी कहा जाता है। इस प्रकार के इंजेक्शन स्टेरॉयड दवाओं का उपयोग करता है जो सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने के लिए क्षेत्र में सीधे इंजेक्ट होते हैं।

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न्यूनतम आक्रामक शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाओं की संभावना पर विचार करें। कुछ मामलों में, शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाएं रोग का इलाज करने और दर्द से राहत के लिए एकमात्र विकल्प हो सकती हैं। न्यूनतम आक्रामक प्रक्रियाओं काफी समय पहले सर्जरी शामिल जोखिम को कम करने डिस्क उभार से जुड़ी समस्याओं से निपटने के लिए सफल रहे हैं।

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अपने चिकित्सक से डिस्क प्रतिस्थापन सर्जरी के बारे में पूछें कुछ मामलों में शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाएं एक विघटनकारी कहा जाता है एक प्रक्रिया को निष्पादित करके क्षतिग्रस्त डिस्क को प्रभावी ढंग से निकाल सकती हैं, और फिर इसके स्थान पर एक सिंथेटिक डिस्क डालें। इस प्रकार की सर्जरी कशेरुकाओं के बीच अंतरिक्ष की ऊंचाई को पुनर्स्थापित करती है और सामान्य आंदोलनों की अनुमति देती है।

भाग 2

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आराम करें। अपने शरीर को उचित देखभाल के दौरान पर्याप्त समय तक विश्राम करने की जरूरत है उचित देखभाल में शायद एक ही समय में 30 मिनट की छोटी अवधि के लिए आराम करना शामिल है, और फिर अपने चिकित्सक और आपके फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा सुझाए जाने वाले कुछ हल्के आंदोलनों को चलाना या करना

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बर्फ लागू करें शुरू में दर्द के क्षेत्र में सूजन और सूजन होती है। गर्मी के बजाय बर्फ को लागू करने से सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही दर्द से राहत भी मिल सकती है।

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गर्मी लागू करें गर्मी अनुप्रयोगों का उपयोग तनाव और गले की मांसपेशियों के लिए राहत हो सकता है, और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को भी सुधारता है। रक्त प्रवाह में सुधार क्षतिग्रस्त डिस्क के लिए मांसपेशियों और पोषक तत्वों के लिए अधिक ऑक्सीजन का मतलब है। अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें कि ठंड और गर्मी के उचित रोटेशन को निर्धारित करें जो आपकी स्थिति के अनुसार सबसे उपयुक्त है।

भाग 3

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कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लें। ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने के लिए आपकी रीढ़ की हड्डी को हर दिन पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है। ज्यादातर वयस्क अपने आहार में पर्याप्त नहीं होते हैं कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें, आपको अपने नियमित आहार के अलावा प्रत्येक दिन का उपभोग करना चाहिए।

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एक फर्म गद्दा पर सो जाओ अपनी पीठ पर सोते रहने से बचें, क्योंकि यह पीठ डिस्क पर अतिरिक्त दबाव डालता है। एक फर्म के गद्दे और तरफ सोने की कोशिश करें, और अधिक सहायता के लिए अपने पैरों के बीच तकिए के मामले में यह मदद करता है।

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वजन बढ़ाने के लिए उचित तकनीकों का उपयोग करें यदि संभव हो तो भारी वस्तुओं को उठाने से बचें यदि आपको कुछ लिफ्ट करना है, तो अपने घुटनों और बैठना फिर, वजन को उठाने के लिए पैरों का इस्तेमाल करें। सुबह उठने वाली चीजों को उठाने से या दोहराए जाने वाले आंदोलनों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

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अपनी स्थिति पर ध्यान दें। खड़े होने और बैठने की सही स्थिति में आपके कंधों के साथ एक ऊर्ध्वाधर और सीधे स्थिति शामिल है। अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए पेट की मांसपेशियों को शामिल करें और अपने निचले हिस्से को एक फ्लैट या थोड़ा धनुषाकार स्थिति में रखें

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एक कुर्सी चुनें जो सहायता प्रदान करता है नियमित कुर्सियां ​​एक पैल्विक झुकाव देती हैं जो आपके डिस्क पर अतिरिक्त दबाव लागू करती है। लंबी अवधि के लिए उस स्थिति में बैठना समस्याओं को वापस करने में योगदान कर सकता है, जैसे डिस्क फलाव। कई विशेषज्ञों को "सक्रिय कुर्सियाँ" नामक कुर्सियों के लिए विकल्प सुझाते हैं एक सक्रिय कुर्सी को आपके मज्जा की अखंडता को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है, इसमें आपकी मांसपेशियों के आंदोलन और आपके मुंह पर काम करता है, जबकि बैठे सभी

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एक चिकित्सा गेंद में बाउंस यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित है, अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें। एक चिकित्सा गेंद बड़ी गेंदों के समान होती है जो आप जिम में देख सकते हैं और भौतिक चिकित्सा क्लिनिक

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सुरक्षित और नियमित रूप से व्यायाम करें पीठ दर्द समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से विशिष्ट प्रकार के व्यायामों में पुश-अप, फैले हुए हिस्सों, विस्तार और एरोबिक अभ्यास शामिल हैं। अपनी हालत के लिए सुरक्षित और उपयोगी व्यायाम व्यायाम विकसित करने के बारे में अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें

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कम प्रभाव अभ्यास में भाग लेते हैं। कम प्रभाव अभ्यास के उदाहरणों में शामिल हैं चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, ध्यान या संशोधित योग करना। अपने डिस्क फलाव और अपनी रीढ़ की हड्डी, उम्र, वजन, गतिशीलता और अन्य चिकित्सा शर्तें आप हो सकता है, तो अपने चिकित्सक और अपने चिकित्सक की स्थिति पर निर्भर करता है कि आप व्यायाम के लिए उपयुक्त एक कार्यक्रम को डिजाइन करने में माहिर होते हैं।

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विघटन या कर्षण चिकित्सा की कोशिश करें मैनुअल या इलेक्ट्रिक कर्षण अपने डिस्क्स स्वस्थ रखने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है। कर्षण एक डिस्क पर दबाव कम करने में मदद कर सकता है, जो फायदेमंद है क्योंकि इससे डिस्क में प्रवेश करने के लिए अधिक पोषक तत्वों की अनुमति मिलती है।

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एक समर्थन प्रणाली खोजें गंभीर दर्द से चिंता, तनाव और अवसाद का कारण बन सकता है, जिससे शरीर को ठीक करने की क्षमता में हस्तक्षेप होता है। इस कठिन समय से आगे बढ़ने के दौरान सहायता प्राप्त करने के लिए कदम उठाएं अपने क्षेत्र में पुराने दर्द सहायता समूहों के बारे में पता करें। ध्यान रखें कि यह आपके लिए उपयोगी साबित हो सकता है, लेकिन आप दूसरों के लिए बहुत आवश्यक समर्थन भी प्रदान कर सकते हैं

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एक तनाव आराम दिनचर्या का विकास तीव्र और क्रोनिक दर्द से निपटने के शारीरिक और मानसिक अभिव्यक्तियों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए मालिश, एक्यूपंक्चर, ध्यान, स्नान और चलने जैसी गतिविधियां करें। पूरी तरह ध्यान करें पुरानी पीठ दर्द है जो परंपरागत उपचार के समान है, यह सुधारों का उत्पादन कर सकता है।

भाग 4

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अगर आपके दर्द गंभीर और लगातार है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि दर्द तीव्र है, उस स्तर पर 7 दिनों से अधिक समय तक जारी रहता है, तो इससे अधिक खराब हो जाता है या थोड़ा बेहतर हो जाता है, लेकिन 3 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, फिर आपको वैसे भी चिकित्सा सुविधा की आवश्यकता होती है।

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अगर आपके लक्षण बदलते हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक के संपर्क में रहें यह संभव है कि आपकी स्थिति प्रगति कर रही है। यह आपके लक्षणों में परिवर्तन से साबित होता है जिसमें दर्द या स्तब्ध होने के नए क्षेत्र शामिल हो सकते हैं, जो रीढ़ की हड्डी के किनारे स्थित अतिरिक्त तंत्रिका जड़ों की भागीदारी और क्षतिग्रस्त डिस्क के निकट इंगित करता है

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अपने पैरों में नए लक्षणों पर ध्यान दें अपने चिकित्सक को जितनी जल्दी हो सके सूचित करें यदि आप हाथों में विशेष रूप से पैरों में लक्षण शुरू करते हैं। अगर आपको खांसी, छींकने या तनाव में आने के दौरान अपने पैरों में कमजोरी, सुन्नता, झुनझुनी या शूटिंग की अचानक उत्तेजनाओं का अनुभव होता है, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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अपने मूत्राशय और आपके आंत्र के कार्य पर ध्यान दें। कुछ मामलों में, डिस्क फलाव में शामिल नसों से आपके आंत्र और मूत्राशय के कार्य में परिवर्तन हो सकते हैं। अगर ऐसा होता है तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें