हॉरर फिल्म देखने के बाद सोने कैसे जाए

हॉरर फिल्मों को देखकर कभी-कभी एक व्यक्ति डर लग सकता है और सो नहीं पा रहा है। अगर आपको हॉरर मूवी देखने के बाद डर लगता है या चिंता हो रही है, तो आपको डराने के बारे में पहचानने और बोलने से अपने भय का सामना कर सकते हैं। आप अपने भय को उचित तरीके से सोच सकते हैं और उन पर काबू पाने की कोशिश कर सकते हैं। एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह अपने मस्तिष्क से कुछ मजा देखकर या पढ़कर अपने आप को विचलित कर लेती है, ऐसी गतिविधियां कर रही है जो एकाग्रता की आवश्यकता हो या शांत गतिविधि में भाग ले। आप अपने और अपने कमरे को यथासंभव आराम से रख सकते हैं ताकि आप सो सकते हैं।

चरणों

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अपने डर के बारे में बात करें किसी अन्य व्यक्ति को आपको कैसा लगता है, यह बताने में बहुत उपयोगी हो सकता है। अपने भाई-बहनों या माता-पिता से बात करें, या मित्र को कॉल करें या पाठ करें किसी को आपकी सहायता करने के लिए चुनें और जब आप बताएं कि आपको क्या परेशान है

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आपको जो डराता है उसके बारे में आपको उचित रूप से सोचना चाहिए। याद रखें कि आप फ़िल्म को देखने से पहले सुनिश्चित हैं। आपको दोहरा जाना चाहिए कि यह केवल एक फिल्म थी, वास्तविकता नहीं, और यह महसूस किया कि यह काम आपको डराने के लिए डिज़ाइन किया गया था। सैकड़ों लोगों ने कड़ी मेहनत की है और एक हॉरर फिल्म बनाने के लिए लाखों डॉलर खर्च किए हैं ताकि वेशभूषा, श्रृंगार और विशेष प्रभाव बन सके। यह सोचें कि यह कैसे हो सकता है कि आपका डर एक वास्तविकता बन जाता है और अपने डर को दूर करने के लिए आपके तर्क का उपयोग करें।

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अपने डर पर काबू पाएं अपने भय को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका उनको सामना करना है आपको खुद को डरने का डर लगाना चाहिए अगर आपको ऐसा करने की संभावना है या अपने आप को अपने आप को उजागर करने की कल्पना करनी चाहिए, अगर आपको उन चीजों तक पहुंचने की संभावना नहीं है जो आपको डराता है आपको एक गहरी सांस लेनी चाहिए और अपने आप से बताना चाहिए कि आप ठीक हैं, भले ही आप डर गए हों।

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फिल्मों की त्रुटियों को देखो किसी त्रुटि को देखते हुए या दृश्यों के पीछे विचार को मजबूत कर सकते हैं कि सब कुछ कल्पना है सेट और वर्ण को उनके असली रूप में देखकर आपकी आशंका कम हो सकती है। देखें कि भयावह दृश्य गलतियों, हँसी या अन्य समस्याओं से बाधित है, आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपको डराने के लिए कुछ भी नहीं है।

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इंटरनेट ब्राउज़ करें अपने सेल फोन या कंप्यूटर को बाहर निकालें और सामाजिक नेटवर्क ब्राउज़ करें आप मजेदार वीडियो ऑनलाइन भी खोज सकते हैं या अपने पसंदीदा स्टोर के वेब पेज को देख सकते हैं। फिल्म के अलावा किसी और चीज के बारे में सोचकर आप शांत हो जाएंगे और दिमाग से अपने डर को दूर करेंगे।

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एक पुस्तक पढ़ें एक किताब चुनें जो आपको डरा नहीं करता: अब स्टिफ़न किंग द्वारा एक उपन्यास पढ़ना शुरू करने का समय है कुछ हंसमुख, मज़ा या आराम चुनें आप एक पत्रिका या कॉमिक बुक भी पढ़ सकते हैं

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संगीत सुनें अपने पसंदीदा एल्बम या कलाकार को चुनें और वॉल्यूम बढ़ाएं। जब आप संगीत सुनते हैं, तो संगीत के ताल, गायन या अपने कमरे का ऑर्डर करें। मनोदशा को बदलने के लिए संगीत उत्कृष्ट है और आप अन्य चीजों के बारे में सोचने में मदद करेंगे, क्योंकि आप कुछ गाने या कलाकारों को किसी चीज़ के साथ जोड़ सकते हैं।

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एक ऐसी गतिविधि करें जो आपको आश्वस्त करती है ध्यान करता है, योग करो, भेड़ की गणना करें, एक बुलबुला स्नान ले लो, प्रगतिशील मांसपेशी छूट का उपयोग करें या बस एक गहरी साँस लें. ये क्रियाकलाप आपके दिल की गति को धीमा कर देगा और आपको शांत करने में मदद करेगा। हॉरर फिल्म के बारे में भूलने के लिए आराम से गतिविधि पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करें।

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एका गतिविधि का चयन करें जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। एक क्रॉसवर्ड, पहेली को भरें या सुडोकू बनाएं एक अकादमिक परियोजना पर काम करें, अपने डीवीडी व्यवस्थित करें या अपने सेल फोन पर कुछ खेलते हैं। यदि आप अपने डर के अलावा किसी अन्य चीज़ पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।

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आंतरिक दरवाजे खोलें या बंद करें। कुछ लोगों को सभी दरवाजे बंद होने के साथ और अधिक सुरक्षित महसूस होता है, जबकि अन्य यह पसंद करते हैं कि वे खुले रहते हैं। निर्धारित करें कि क्या आपको बेहतर महसूस होता है और उन्हें खुले या बंद कर देता है सिर्फ यकीन है कि आप किसी भी दरवाजा और बाहरी खिड़की ताला सुनिश्चित करें।

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पर प्रकाश छोड़ दो। अगर अंधेरे आपको डराता है या आप चिंतित हैं कि डरावनी चीजें आपके घर में आ जाएंगी, तो प्रकाश को छोड़कर आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। दालान या बाथरूम में रोशनी चालू करें, या अपने कमरे में दीपक या दीपक करें आप टीवी को भी छोड़ सकते हैं और इसे शांत छोड़ सकते हैं, ताकि एक नरम प्रकाश आपके परिवेश को उजागर कर सके।

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आरामदायक हो जाओ यदि आप अच्छा और आरामदायक महसूस करते हैं, तो आपके लिए सोना पड़ता है। अपने सबसे आरामदायक पजामा रखो, अपनी तकिया की व्यवस्था करें और चादरें और कंबल में छड़ें। थर्मोस्टैट को संशोधित करें ताकि आप आरामदायक तापमान पर हों या पंखे या हीटिंग चालू करें।