भयानक चीजों के बारे में सोचने से कैसे रोकें

डर मस्तिष्क में भयावह चीज़ों के लिए एक पूर्वप्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया है यह एक डरावना छवि के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है या आपके सिर पर अंकित रहने के लिए और आपके लिए सोना कठिन बना सकता है थोड़ी डर रखने से आपके स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक होता है - हालांकि, जब डर लगता है तो आप अपनी शांति और खुशी के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। चाहे आप फिल्म, प्राकृतिक आपदा या मकड़ियों के कारण भी डर रहे हों, इसके साथ निपटने के तरीके हैं।

चरणों

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कुछ आराम करो अपने नाखूनों को पेंट करें, एक दिन का समय लें और स्पा पर जाएं या बस बाहर जाएं और अपने दोस्तों के साथ चलें। भय की भावनाओं को जारी करने की एक बड़ी प्रक्रिया अपने मन को आराम करने के लिए है। एक आराम स्नान ले लो इस प्रकार आप ध्यान की अवस्था में अपने मन को डुबकी करेंगे। मोमबत्तियों और टॉयलेट साबों के साथ उपयुक्त वातावरण बनाने की कोशिश करें ताकि आप बेहतर आराम कर सकें।

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एक मजेदार पुस्तक पढ़ें किताब में सबसे मजेदार विषय पर ध्यान केंद्रित करना, थोड़े समय के लिए भी, आपको उन लोगों से अपने विचारों को विचलित करने में मदद मिलेगी, जिनके कारण आपको डर लग रहा था। आप एक किताब पढ़ सकते हैं जो कि है एक युवा दर्शकों के उद्देश्य से

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कलात्मक कुछ करो यदि आप रंग चाहते हैं, तो आपको आकर्षित करना होगा! ऐसा कुछ करो जिसे आप आनंद लेते हैं कला बनाने से आपको ऐसे विचारों को साकार करने में मदद मिल सकती है जो आपको अभिव्यंजक कुछ में डरते हैं यह ज्ञात है कि रचनात्मक प्रक्रिया खुशी का कारण बनती है

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संगीत सुनें आप कुछ का आनंद लेते हुए सुन सकते हैं क्लासिक रॉक या नवीनतम पॉप गीत को आपके साथ काम करना चाहिए। मस्ती के लिए नृत्य करने का प्रयास करें जब आप संगीत सुनें

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अपने आप को एक इलाज दें बाहर जाकर कुछ खाने के लिए जाओ या अपने घर में पिज्जा दे। आपके तालु को अपने मस्तिष्क में सेरोटोनिन को रिलीज करना संतोषजनक है। यह एक रासायनिक प्रक्रिया जो कहा अंग में होती है और खुशी की भावनाओं का कारण बनती है।

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कुछ सांसारिक के बारे में सोचो कुछ हुआ जो सोचें और वह एक निश्चित दिन पर मजेदार था। इस दुनिया में आप कितने छोटे हैं, इसके बारे में सोचें अपने आप को एक ऐसी जगह में देखने की कोशिश करें जहां आप बड़े अंक की एक श्रृंखला के भीतर बस एक छोटा बिंदु हो। तब आपको लगता है कि आपका डर अप्रासंगिक है

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ऐसी जगह की कल्पना करें जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं अपने इच्छित छवियों के मन को साफ़ करें और उन चित्रों से भरें जो आप चाहते हैं। पिछली बार जब आप एक मनोरंजन पार्क गए यदि आपके पास उन क्षणों में से किसी एक की तस्वीरें हैं, तो उन पर देखें और उस पर्यावरण पर वापस जाएं हितों, ध्वनियों, सुगंध और गर्मी की भावना को सुनिश्चित करने के स्थानों को याद रखें।

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किसी के साथ रहें आप के साथ महसूस करने में मदद करने के लिए एक पिता, भाई या बहन के साथ सो जाओ यह आपकी मदद करता है अगर यह कोई और है जिसे आप पसंद करते हैं और जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं

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एक पालतू है पशु आपको उन विचारों को भूल कर मदद कर सकते हैं जो आपको डरते हैं। कुत्तों का विशेष रूप से मानव मस्तिष्क पर एक चिकित्सीय प्रभाव होता है। उनके साथ खेलने की कोशिश करो वे खुशी आपको संक्रमित करेंगे

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चलना चलाना आप कर सकते हैं सबसे चिकित्सीय गतिविधियों में से एक एक रन के लिए जाना है। आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम का प्रयोग करना आपको कुछ विचारों से मुक्त करने में मदद करेगा जो आपको डरते हैं।

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अपने दोस्तों के साथ एक खेल का अभ्यास करें इस गतिविधि को आपको दोहरी मदद करनी चाहिए। इस तरह से आप लोगों के साथ अपने आस-पास चले जाएं और शारीरिक व्यायाम करें। किसी भी खेल का अभ्यास करें जिसे आप अपने दोस्तों के साथ पसंद करते हैं, यह फुटबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल या अन्य

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अभ्यास योग योग की आवश्यकता है कि आप श्वास को नियंत्रित करें और शरीर के विभिन्न भागों में भेज दें। इसे डराने वाले विचारों से निपटने का एक तरीका माना जा रहा है, यह बहुत चिकित्सीय हो सकता है योग कक्षाओं में जाकर आपकी तकनीक में सुधार होगा और आप शांत वातावरण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।

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गहराई से साँस लें एक शांत राज्य को प्राप्त करने के लिए अपना मनोदशा आराम करना एक महत्वपूर्ण कदम है। मनोदशात्मक मूड स्वस्थ नहीं हैं और यह भी आपके डर को लम्बा खींच सकता है। शांत करने का एक अच्छा तरीका है गहराई से साँस लें. आप को डरने का कारण बनने के लिए आपको शांत होना होगा।

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अपने प्रश्न पूछें कुछ प्रश्न लिखें, उन पर प्रतिबिंबित करें और एक उत्तर प्राप्त करने का प्रयास करें। इन सवालों का प्रयास करें:

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ड्रा जो आपको डराता है यदि आपके पास एक ठोस डर है, उदाहरण के लिए, हॉरर फिल्म में एक पात्र, एक मकड़ी या जो भी हो, उसे आकर्षित करने का प्रयास करें आप इंटरनेट की एक छवि को प्रिंट कर सकते हैं और उसे आकर्षित करने का प्रयास कर सकते हैं। अपने भय के साथ समय की लंबी अवधि खर्च करना आपको डर की भावनाओं से उबरने में मदद करेगा।

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अपने आप को बेनकाब। जिस कारण से आपको डर लग रहा है, उससे बचने से आपको डर की आपकी भावनाओं को बदतर परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। बाहरी सहायता प्राप्त करने से पहले, अपने डर का सामना करें और इसका स्वागत करें। यह चुनौतीपूर्ण होगा - हालांकि ऐसा करने से आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में डाल सकते हैं।

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धीरज रखो भय से निपटने के लिए वास्तव में इसे दूर करने के लिए एक लंबा समय लग सकता है - हालांकि, आप इसे लगातार काम से प्राप्त कर सकते हैं समस्या को सुलझाने के लिए कार्य के एक सरल सेट में बास्क: धैर्य, दृढ़ता, शिक्षा और प्रतिबद्धता

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व्यावसायिक मदद लें अगर आपको लगता है कि ये विचार जारी रहेंगे, तो आपको पेशेवर से अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है कुछ डर एक हॉरर फिल्म के कारण नहीं होते हैं, बल्कि किसी अज्ञात स्रोत की वजह से कुछ तर्कहीन हो सकते हैं। इस प्रकार का डर सबसे अच्छा दवा के साथ या किसी चिकित्सक के समर्थन से किया जाता है।