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वॉलीबॉल कैसे खेलें

क्या आप ऐसे खेल की तलाश कर रहे हैं जिसमें सकारात्मक टीम के रिश्ते की आवश्यकता होती है, जो अच्छे संचार कौशल बनाता है, जिससे ऊपरी शरीर में ताकत बढ़ जाती है और इससे बहुत मज़ा आता है? यह लेख आपको वॉलीबॉल खेलने की मूल बातें बताएगा इस अनुच्छेद के अंत में, आप जगह लेना, बंद करना और खत्म करने के लिए तैयार होंगे!

चरणों

भाग 1
वॉलीबॉल खेलें

शीर्षक वाली छवि वॉलीबॉल चरण 1
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अपने खिलाड़ियों को चुनें आदर्श रूप में, आपके पास कम से कम 6 खिलाड़ियों के लिए प्रतिस्पर्धी गेम होना चाहिए। हालांकि, यदि आप दोस्तों के एक समूह के साथ खेलने जा रहे हैं, तो प्रत्येक टीम पर बस समान संख्या में खिलाड़ियों को रखें।
  • आपके पास खिलाड़ियों की 1 से 3 लाइनें होनी चाहिए, जहां पहले नेट के करीब है और अदालत के पिछड़े किनारे के पास है।
  • पीछे के दाएं कोने में खिलाड़ी गेंद की सेवा करेगा। आप अगले सेवा के प्रभार लेने के लिए नए खिलाड़ियों के लिए अदालत के चारों ओर खिलाड़ियों को घुमा सकते हैं।
  • यदि आप खिलाड़ियों को घुमाने के लिए जा रहे हैं, तो इसे दक्षिणावर्त करें नेट को देखते हुए, उसके पास सबसे नज़दीकी खिलाड़ी सही पक्ष पर होगा, जो घुमाएगा, कई को खेलने की इजाजत देगी।
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    किक को अदालत की पीठ की ओर से बाहर ले जाओ। यदि आप रेखा के भीतर से आकर्षित होते हैं, तो यह एक बिंदु के रूप में नहीं गिना जाएगा यह पैर विफलता के रूप में जाना जाता है एक बिंदु के रूप में गिनने के लिए, गेंद को शुद्ध (इसे छूने के बिना) से गुजरना होगा और अदालत में गिरना होगा।
  • अदालत के पीछे के दाहिने कोने में स्थित खिलाड़ी सेवा प्रदान करता है। प्रत्येक खिलाड़ी के पास प्रत्येक रोटेशन के लिए केवल एक सेवा होगी
  • एक बिंदु के रूप में गणना करें, भले ही गेंद एक पंक्ति पर गिरती है
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    यदि आप प्राप्त टीम पर हैं तो गेंद लौटें। और इसलिए, खेल शुरू हो गया है! एक विशिष्ट गेम में रिसेप्शन, प्लेसमेंट और परिष्करण शामिल होगा। यह खेल तब तक मान्य होगा जब तक यह तीन स्ट्रोक के भीतर रहता है।
  • तकनीकी रूप से, जब तक यह बंद नहीं हो जाता तब तक आप शरीर के किसी भी भाग के साथ गेंद को हिट कर सकते हैं।
  • खिलाड़ी लाइनों को पार कर सकते हैं लेकिन गेंद नहीं कर सकती यदि आपकी टीम के खिलाड़ी खिलाड़ी को अदालत की सीमा से बाहर कर देता है, तो आप इसे वापस लेने के लिए चला सकते हैं, यदि आप इसे जमीन को छूने से रोकते हैं तो आप सफल होंगे।
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    गेंद को एक तरफ से दूसरे तक फेंकते रहें जब तक कि कोई गड़बड़ न हो। यह निम्न स्थितियों में से किसी के कारण हो सकता है:
  • जब गेंद जमीन को छूती है
  • यदि गेंद सेवा टीम की तरफ जमीन को छूती है, तो विरोधी टीम को आकर्षित करने का अवसर होता है।
  • यदि गेंद प्राप्त करने वाले टीम के किनारे जमीन को छूती है, तो सेवारिंग टीम फिर से सेवा ले सकती है
  • इस बिंदु को टीम को सम्मानित किया गया है जिसने गेंद को जमीन को छूने की इजाजत नहीं दी है।
  • जब गेंद सीमा से बाहर हो जाती है। जो टीम इसे अदालत से बाहर ले गई वह बिंदु खो देता है
  • जब कोई नेटवर्क को छूता है यदि कोई खिलाड़ी नेट को छूता है, तो विरोधी टीम को एक बिंदु मिल जाता है।
  • जब एक खिलाड़ी का पैर नेट के नीचे जाता है यदि ऐसा होता है, तो विरोधी टीम इस बिंदु को प्राप्त करती है।
  • जब कोई गेंद को लगातार 2 बार छू लेता है खिलाड़ी इसे एक पंक्ति में दो बार नहीं खेल सकते।
  • जब कोई टीम इसे लौटने के बिना 4 या अधिक बार गेंद को छूती है। छूने की अधिकतम संख्या 3 है
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    फिर से सेवा ले लो अंतिम बिंदु जीतने वाली टीम सेवा प्रदान करती है यदि आप घुमाने के लिए जा रहे हैं, तो यह करने का समय है।
  • यदि आपकी टीम की गेंद होती है, तो आमतौर पर लाइन थोड़ी ही कम हो जाती है, क्योंकि यह विचार हमले के लिए तैयारी करना है। दूसरी तरफ, यदि आपके पास ऐसा नहीं है, तो आप आगे बढ़ेंगे, चूंकि यह विचार यहां है हमले करना
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    जब तक आप एक सीमा तक नहीं पहुंच जाते तब तक खेलना जारी रखें। आप प्रति गेम की अनुमति वाले अंकों की संख्या तय कर सकते हैं उदाहरण के लिए, जब एक टीम को 15 अंक मिलते हैं तो एक नया गेम शुरू किया जा सकता है
  • हाल के नियमों से पता चलता है कि विनियमन सेट 25 अंक तक बढ़ते हैं, और तीसरे सेट (तीन सेट के मैच में) 15 तक बढ़ जाता है।
  • एक मानक मैच तीन सेट रहता है। हर बार एक नई टीम शुरू होने पर हर टीम को पक्ष बदलना चाहिए।
  • आपको एक सेट के साथ जीतना होगा अंतर के दो अंक 25-26 पर्याप्त नहीं है - यह 25-27 होना चाहिए। इसके कारण, प्रतिस्पर्धी गेम बहुत अधिक समय तक रह सकते हैं।

    • भाग 2
    शॉट्स जानें

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    बुनियादी आसन जानें जब आप सेवा को छूते नहीं हैं, तो आप आमतौर पर एक बुनियादी रुख अपनाना होगा। आपको अपने पैरों को अपने कंधे से थोड़ा अधिक अलग रखना चाहिए, पैर की उंगलियों पर अपना वजन कम करना और घुटनों को मोड़ देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके हथियार स्वतंत्र हैं और आपके सामने हैं
    • कई राय के विपरीत, वॉलीबॉल एक तीव्र खेल है। एक गेम के दौरान, खिलाड़ी कुछ किलोमीटर या मील दूर के बराबर कवर कर सकते हैं।
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    अपनी सेवा का अभ्यास करें एक बुनियादी सेवा खेल को शुरू करने के लिए नेट पर गेंद से गुजरता है, अदालत के दूसरी तरफ। यह सेवा लाइन के पीछे कहीं से भी किया जा सकता है एक सेवा जो तुरंत एक अंक प्राप्त करती है (केवल जो भी कर चुकी है उसके हाथों को छूता है) को "ऐस" कहा जाता है
  • अधिक अनुभवी खिलाड़ी कोशिश कर सकते हैं कंधे पर फेंक दो:
  • आप के सामने गेंद फेंक दो
  • एक मुट्ठी बनाएं और हवा में अपना हाथ बढ़ाएं अपने कंधे को अपने हाथ में लाने के लिए अपनी कोहनी को दबाएं
  • अपनी कोहनी सीधा करें और मुट्ठी के बाहर गेंद को दबाएं।
  • कम अनुभवी खिलाड़ी कर सकते हैं कंधे से नीचे फेंक दें:
  • आपके सामने गेंद को अपने हाथ में पकड़ो।
  • एक मुट्ठी बनाएं और अपने प्रमुख हाथ को पक्ष में कम करें। आपको अपनी कोहनी को थोड़ी सी मोड़ लेना चाहिए और अपनी अंगूठे को अपनी उंगलियों के साथ रखना चाहिए।
  • मुट्ठी के सामने का उपयोग करके कमर की ऊंचाई पर गेंद को मारो। गेंद को अपने झुका अंगूठे और तर्जनी उंगली मारा जाना चाहिए।

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    गेंद का रिसेप्शन बनाएं. यह एक सेवा वापस करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया शॉट है आदर्श टीम के सेटर को गेंद को "पास" करना होगा। स्वागत तीन कदम चाल में पहला कदम है।
  • अपने बाएं हाथ से मुट्ठी बनाएं और फिर इसे अपने दाहिने हाथ से लपेटें दोनों अंगूठे को आपके हाथों पर विस्तारित किया जाना चाहिए, जिसमें नेल को इंगित किया जाएगा।
  • अपने कोहनी को घुमाएं जब तक कि आपके बांह की कंधे के फ्लैट हिस्से का सामना न हो। आपकी बाहों को सीधे आपके सामने थोड़ा नीचे वाला कोण होना चाहिए, और आपकी कोहनी को विस्तारित किया जाना चाहिए।
  • इतना बढ़ो कि गेंद सीधे तुम्हारे सामने है अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग से अलग रखें और जब तक गेंद आपके हिप ऊंचाई पर न हो, तब तक प्रतीक्षा करें।
  • गेंद को अपनी कलाई से ऊपर 5 से 15 सेंटीमीटर (2 से 6 इंच) पर अपनी कलाई को दबाएं। गेंद को आगे बढ़ाने के लिए और अपने अग्रभागों को उस दिशा में आगे बढ़ाने के लिए तैयार करें, जिसे आप गेंद को जाना चाहते हैं।
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    अभ्यास करें प्लेसमेंट. आम तौर पर, आप सेवा की वापसी में गेंद को जगह नहीं देते। इसके विपरीत, आप गेंद को हवा में जगह दें ताकि दूसरे खिलाड़ी रिसेप्शन या नीलामी कर सकें।
  • अपने हाथों को हवा में रखें और उनके साथ एक त्रिकोण के आकार में एक खिड़की बनाएं जिसके माध्यम से आप देख सकते हैं। अपने पैरों को अपने कंधे की ऊंचाई पर अलग करें और अपने पैर थोड़ा मोड़ो।
  • जब गेंद आपकी दृष्टि की सीमा तक पहुंचती है, तो उसे अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ मारा अपने पैरों के साथ धक्का जब आप हिट
  • एक वास्तविक गेम में, जब आप अपने हाथ की हथेली से गेंद को स्पर्श करते हैं, इसे "भार उठाने" कहा जाता है, ऐसा लगता है कि आप वास्तव में इसे पकड़ते हैं और इसे फिर से उठाते हैं।
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    जानने के लिए चोटी. यह "हमला" के रूप में भी जाना जाता है
  • गेंद से संपर्क करें और अपना हाथ बढ़ाएं। आपको इसे गेंद के आकार के अनुसार मोड़ना होगा, और आपको अपनी कोहनी को मोड़ना होगा।
  • कूदो और अपने हाथ की हथेली के साथ गेंद को हिट। अधिकतम शक्ति प्राप्त करने के लिए जितनी ऊंची हो उतनी ही प्राप्त करें। गेंद नेट पर यात्रा करनी चाहिए लेकिन तेजी से गिर रही है ताकि विरोधी टीम इसे आसानी से वापस नहीं कर सकती।
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    ब्लॉक करने के लिए तैयार सामने वाले रेखा के 3 खिलाड़ियों के लिए, ब्लॉक का उपयोग किसी हमले या नीलामी को रोकने के लिए किया जाता है। दो प्रकार हैं:
  • एक आक्रामक ब्लॉक, जिसका विरोध प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के अंदर गेंद को रखने का उद्देश्य है। कूदने, उसके प्रक्षेपवक्र की भविष्यवाणी करने और इसे दुश्मन के अदालत में वापस करने के लिए समन्वय सटीक होना चाहिए। आदर्श रूप से, गेंद को सीधे जमीन पर भेजें।
  • एक रक्षात्मक या नरम ब्लॉक, जिसका उपयोग गेंद की शक्ति को रोकने के लिए किया जाता है और इसे वापस करना आसान बनाता है। यह खिलाड़ी के हथेलियों को हिट करता है, अपनी उंगलियों के सुझावों पर रोल करता है (शक्ति खो रहा है) और दूसरे के हाथों तक पहुंच जाता है
  • नेट पर से गुजारने के लिए गेंद को एक तरफ तीन हिट में से एक के रूप में नहीं माना जाता है।
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    एक "खुदाई" बनाएं यह मुख्य रूप से एक लोहे का संकेत देने वाला शब्द है (एक शानदार खेल जिसमें खिलाड़ी मैदान को मारने से पहले ही गेंद को बचाता है)। सजगता और चपलता का एक उच्च स्तर शामिल है
  • लोहे बनाने पर खिलाड़ियों की छाती पर छाती पर हाथ लगाया जाता है। यह सुरक्षित रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा चोट लग सकती है। अनुभवी खिलाड़ियों को कम से कम नुकसान के जोखिम को रखने के लिए शरीर को रोल।

    • भाग 3
    रणनीतियों का उपयोग करें

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    Video: Learn chess easily !! 10 मिनिट में शतरंज खेलना सीखिए !!

    यह प्लास्टर को निर्दिष्ट करता है प्लेसमेंट एक निश्चित तकनीक है और टीम को आक्रामक तरीके से रखती है। सेटर्स को हमलावरों के साथ मिलकर काम करने में सक्षम होना चाहिए, जहां गेंद को प्रभावी रूप से एक शॉट बनाने के लिए आवश्यक है।
    • गेंद को लॉन्च करते समय तकनीकी सटीक होने के अलावा, वे तेज और चुस्त होनी चाहिए। खराब प्लेसमेंट के साथ, गेंद कहीं भी नहीं जाएगी
    • बस ध्यान रखें कि प्लास्टर के पास कई प्रतिबंध हैं। जब वे सामने की रेखा में होते हैं, तो वे गेंद पर आक्रमण कर सकते हैं और जितनी चाहें गेंद को मार सकते हैं, लेकिन पिछली रेखा में, वे शायद गेंद के रास्ते में किसी भी गेंद पर हमला नहीं कर सकते। नेटवर्क पर
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    इसमें "मुक्त" है यदि आप अपने कौशल को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो एक स्वतंत्रता को नियोजित करना एक ऐसी रणनीति हो सकती है जिसे आपकी टीम को आवेदन करना होगा। यह एक प्रतिस्थापन के रूप में नहीं गिना जाता है (स्वतंत्रो अलग रंग पहनता है और सेवा नहीं देता)।
  • यह खिलाड़ी हमले का स्वागत करता है या सेवा करता है, और बहुत अच्छा सजगता होना चाहिए। वह एक "रक्षात्मक विशेषज्ञ" है यह आम तौर पर किसी भी केंद्र के खिलाड़ियों की जगह लेता है, जब उन्हें पीछे की तरफ घुमाए जाने चाहिए। यदि आपकी टीम में आपको किसी व्यक्ति को हमले प्राप्त करने में अच्छा लगता है, तो उसे एक स्वतंत्रता के रूप में रखें
  • इसका शाब्दिक अर्थ है "मुफ़्त", क्योंकि यह लगभग कुछ भी कर सकता है।
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    केंद्रीय, विपरीत या बाहरी नीलामी का उपयोग करें प्रत्येक नीलामी में अपनी ताकत है अपनी टीम को देखें और देखें कि उन श्रेणियों को कौन लाता है। ये निम्न हैं:
  • केंद्रीय नीलामकर्ता को त्वरित हमलों करना चाहिए और अच्छा अवरोधन करना चाहिए। वे अपराध और रक्षा पर लगातार खेलेंगे।
  • विरोधी नीलामीकर्ता (या दाएं हाथ वाली नीलामी) बैकअप सेटर्स हैं और मुख्य रूप से रक्षा में काम करते हैं वे एक अच्छा ब्लॉक हर समय बनाना चाहिए, क्योंकि संक्षेप में, वे दूसरे टीम के बाहर की समाप्ति को अवरुद्ध करते हैं।
  • आउटडोर फिनिशर्स टीम में सबसे स्थिर होना चाहिए, क्योंकि सभी कार्य करता है उसके पक्ष में जाना होगा यदि कोई भी पहला केंद्र केंद्र से भटक जाता है तो वे भी कार्रवाई में आते हैं।
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    खिलाड़ियों को बदलें जबकि कुछ लीग असीमित प्रतिस्थापन की अनुमति देते हैं, अंतरराष्ट्रीय नियमों से संकेत मिलता है कि आपके पास अधिकतम 6 (निःशुल्क सहित नहीं) हो सकता है
  • यदि आपकी टीम में सेवा या बचाव कौशल की कमी है, तो आप उन तकनीकों में से एक में एक विशेषज्ञ खिलाड़ी की भर्ती भी कर सकते हैं (यह ल्यूडो के समान नहीं है)।
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    Video: कैसे शुरुआती के लिए एक वॉलीबॉल पास करने के लिए! - ट्यूटोरियल

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    विभिन्न संरचनाओं का उपयोग करने पर विचार करें हम मान लेंगे कि आप 6 खिलाड़ियों के साथ काम कर रहे हैं। अन्यथा, खिलाड़ियों की संख्या और उनकी क्षमताओं को अन्य संरचनाओं में समायोजित करें। हालांकि, 6 खिलाड़ियों की एक टीम के साथ, आप आम तौर पर तीन संरचना चुन सकते हैं (संख्याएं पदों को देखें, खिलाड़ियों की संख्या नहीं):
  • प्रशिक्षण 4-2 इसमें चार नीलामीकर्ता और दो सेटर्स हैं। सामान्य शब्दों में, सेटर्स सही पर स्थित हैं और दो फ्रंट हमलावर हैं आमतौर पर शुरुआती खिलाड़ियों के लिए इस प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है।
  • प्रशिक्षण 6-2 यह वह जगह है जहां एक खिलाड़ी पीछे छोड़ता है और सेटर की भूमिका निभाता है। सामने की रेखा का उद्देश्य हमला करना है सभी खिलाड़ियों को कुछ समय या किसी अन्य पर नीलामी होगी
  • प्रशिक्षण 5-1 इस गठन में सेटर के रूप में केवल एक ही खिलाड़ी है, भले ही यह रोटेशन में कैसा है। इसलिए, जैसा कि स्पष्ट है, कभी-कभी केंद्र या रेखा में 2 या 3 हमलावर होते हैं। सेटर रणनीति बदल सकता है, जबकि वे घुमाते हैं और कभी-कभी गेंद को नेट पर हल्के ढंग से गुजरता है। पूरे खेल सेटर पर केंद्रित है!
  • प्लेबाज़ी वाली वॉलीबॉल चरण 1 का चित्र
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    हमेशा ध्यान देने की कोशिश करो! गेंद किसी भी समय आपके दिशा में जा सकती है!

    • भाग 4
    अपने खेल को व्यवस्थित करें

    प्लेबैक वॉलीबॉल स्टेप 20 नामक छवि
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    वॉलीबॉल खरीदें सबसे अच्छी वॉलीबॉल प्राकृतिक या सिंथेटिक चमड़े से बने होते हैं इसी तरह, उनके पास रबर से बना एक आंतरिक कक्ष होना चाहिए।
    • इनडोर वॉलीबॉल के लिए, एक गेंद चुनें जिसे अच्छी तरह से दबाव है और एक समान और स्पष्ट रंग है।
    • आउटडोर वॉलीबॉल या बीच वॉलीबॉल के लिए, उज्ज्वल रंग की एक गेंद चुनें जो सूर्य के प्रकाश में देखना आसान है।
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    एक नेटवर्क खरीदें सुनिश्चित करें कि नेटवर्क का समर्थन जस्ती धातु या लकड़ी का इलाज किया जाता है इसके अलावा, खिलाड़ियों की रक्षा के लिए पदों को छोड़ने पर विचार करें।
  • एक आधिकारिक नेटवर्क लगभग 10 मीटर (32 फीट) लंबा और 1 मी (3 9 इंच) चौड़ा है। पुरुषों के लिए, यह 2.5 मीटर (11 5/8 इंच) के साथ 7 फीट तक पहुंचता है, जबकि महिलाओं के लिए अधिकतम 2.2 मीटर (7 फीट 4 1/8 इंच) तक पहुंच जाता है।
  • यदि आप सड़क पर चलते हैं, पदों को चलाने के लिए कम से कम 1 मीटर (3 फीट) छेद छेद खोदें। यदि आप चाहते हैं कि अदालत स्थायी हो, पदों को रखने से पहले छेदों में कंक्रीट डालें।
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    अपने न्यायालय को मापें आधिकारिक वॉलीबॉल कोर्ट ने 9 मीटर (2 9 फुट 6 इंच) चौड़ा और 18 मी (59 फीट) लंबा उपाय किया है।
  • अदालत की सीमाओं को चिह्नित करने के लिए स्प्रे पेंट या चमकदार नायलॉन टेप का उपयोग करें। लाइनों का आकार लगभग 5 सेंटीमीटर (2 इंच) चौड़ा होना चाहिए। एक अन्य संभावना लाइन मार्करों का उपयोग करना होगा जो आपके द्वारा खरीदे गए नेटवर्क के साथ आते हैं।
  • आपके न्यायालय को पूर्व और पश्चिम के बजाय उत्तर और दक्षिण का लक्ष्य रखना चाहिए यह अभिविन्यास सुनिश्चित करता है कि कोई टीम सीधे सूर्य पर नहीं दिखती है
  • यदि आप एक अनौपचारिक खेल खेलते हैं, तो आप कुछ जूते या कुछ अन्य वस्तु के साथ सीमा को चिह्नित कर सकते हैं जो आपके पास है। सटीक मापन के बारे में चिंता न करें - जब आप खेलते हैं तो मज़ेदार होना चाहिए।
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    अपने दोस्तों को इकट्ठा करो अब जब आपके पास सभी जरूरी उपकरण हैं, तो एक समूह इकट्ठा करो! आप दो लोगों के साथ वॉलीबॉल खेल सकते हैं, लेकिन बारह के बारे में यह अधिक मजेदार है आपके पास मौजूद खिलाड़ियों की संख्या के अनुसार एक गठन बनाएं। आप कैसे बारी बारी से (यदि आप इसे करने के लिए मिल जाएगा) और अपनी क्षमताओं को ध्यान में रखते?
  • अगर आपके पास एक अजीब संख्या है, तो आप शेष व्यक्ति दोनों पक्षों पर बारी बारी से, कमजोर टीम में शामिल हो सकते हैं या रेफरी या स्कोरर के समारोह को पूरा करने के लिए दूसरों के साथ घूम सकते हैं। या फिर वह नियुक्त स्वतंत्रता भी हो सकता है और अदालत में प्रवेश करेगा!

    • युक्तियाँ

    • आप घुटने के पैड का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि आप अपने घुटनों को चोट पहुंचने के बिना गिर सकें।
    • अपने आप को एक तंग चोटी या एक फ्रेंच चोटी बनाओ सिर्फ यकीन है कि यह तंग है, या यह खेल के दौरान अपना चेहरा कवर कर सकता है।
    • अभ्यास करें यदि आपके पास गेम होगा
    • हाथ में पानी है!
    • अपनी टीम को प्रेरित करने के लिए प्रोत्साहित करना याद रखें आप जितना ज्यादा शोर करेंगे, उतना ही अधिक आत्मविश्वास होगा कि आपके खिलाड़ी होंगे।
    • खिलाड़ियों (विशेष रूप से नीलामीकर्ता) आमतौर पर टखने पहनते हैं, क्योंकि वे एक कूद से गिरते हुए टखनों को मोड़ने के लिए नहीं होते हैं।
    • आराम से पोशाक यदि आपकी टीम की शर्ट है, तो इसका उपयोग करें आप शॉर्ट्स और लोचदार पैंट पहन सकते हैं ज्यादातर लोग शॉर्ट्स पसंद करते हैं, क्योंकि उनके साथ जल्दी से चलना आसान है। हालांकि, अगर आप योग पैंट या सामान्य पैंट पसंद करते हैं, तो आप उन्हें भी इस्तेमाल कर सकते हैं। घुटने के पैड प्राप्त करें जो आपके पूरे घुटने को कवर करते हैं। चलने वाले जूते पहनें जो आरामदायक होते हैं
    • हमेशा ध्यान रखें! आपको कभी नहीं पता होगा कि गेंद आपके पास कब जा सकती है।
    • यदि आपके पास पहले से लेने वाली टीम को तय करने के लिए आपके पास सिक्का नहीं है, तो आप एक बिंदु के साथ फैसला कर सकते हैं इसके लिए, सामने की रेखा में एक खिलाड़ी नेट पर गेंद को धीरे से विरोधी टीम के दूसरे खिलाड़ी (सामने की रेखा) में फेंक देगा। खेलना जारी रखें और जो टीम अंक बनाता है वह पहले सेवा प्रदान करेगी।
    • जब आप बाहर ले जाएं, तो कोई गीत गाएं या गाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप 4-चरणीय सेवा का उपयोग करने जा रहे हैं, तो आप कुछ लय हासिल करने के लिए मारून 5 से "शुगर" की एक पंक्ति गा सकते हैं।

    चेतावनी

    • उचित गर्म अप के बिना, आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं खेल से पहले अपने पैरों और हथियार खींचने के लिए सुनिश्चित करें
    • यदि आप श्रृंगार का उपयोग करने जा रहे हैं, तो इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि यह आपके चेहरे पर बहुत ज्यादा फीका कर सकता है

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • voleibol- गेंद
    • लाल
    • टेप, स्प्रे पेंट या अन्य सामग्रियों का उपयोग सीमाओं को चिह्नित करने के लिए किया जाता है-
    • कम से कम 2 खिलाड़ी हैं, लेकिन यदि आपके पास 4 और अधिक-
    • मूल्य।
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