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कैसे छुपाने के लिए कि आप एक आहार पर हैं

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हालांकि कई लोग अपने आहार के बारे में बात करना पसंद करते हैं, ऐसे अन्य लोग हैं जो दूसरों को यह नहीं जानते कि वे आहार पर हैं हो सकता है कि आप डिनर में वार्तालाप के विषय के रूप में प्रत्येक आहार के अच्छे और बुरे को सुनने के पहले ही थक गए हों, या आप जो भी करते हैं उसे सही ठहराने के लिए। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप अपने लक्ष्यों को अन्य लोगों के लिए विज्ञापन करते हैं, तो आप उन्हें प्राप्त करने की संभावना नहीं रखते हैं, यह कहकर संतोष की भावना है कि यह ऐसा करने की समय से पहले की भावना पैदा करता है।

अपने आहार योजनाओं की घोषणा या चर्चा करने के बजाय सूचना रहस्य रखें। थोड़ा सा करके आप देखेंगे कि आपके परिवार और दोस्तों के बारे में क्या आश्चर्य होगा जब वे आपको कम वजन से देखते हैं। इस अनुच्छेद में आपको छिपाने का एक तरीका है कि आप आहार पर हैं, इसके बावजूद आप इसे क्यों नहीं जानना चाहते हैं।

चरणों

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जब आप से पूछा जाए कि क्या आप आहार पर हैं तो शांति से प्रतिक्रिया करें। कुछ जवाब तैयार करें यदि आपके परिवार और दोस्तों को पता है कि आप कुछ खास भोजन खा रहे थे, और अब वे आपको कम खाने में देखते हैं प्रतिरक्षापूर्वक अभिनय करने के बजाय, उन उत्तरों की एक सूची तैयार करें जो आपको छिपाने में मदद करेंगे कि आप आहार पर हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
  • "यह मैं आम तौर पर खा रहा हूं"
  • "मैं स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा हूं"
  • "मुझे पिज़्ज़ा पसंद नहीं है, धन्यवाद"
  • "नहीं धन्यवाद, मुझे भूख नहीं है"
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    आप क्या खा रहे हैं, या अन्य क्या खाने के बारे में बहस मत बनो आहार पर किसी व्यक्ति का पता लगाने के लिए सबसे तेज़ तरीकों में से एक यह है कि वह भोजन या वजन से ग्रस्त हो। इन मुद्दों के बारे में बात करने से बचें, इसमें व्यायाम भी शामिल है, क्योंकि निश्चित रूप से वे आपके आहार का हिस्सा हैं।
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    सफलता के लिए तैयार आहार में संतुलन होता है और भोजन के साथ अच्छा रिश्ता होता है। यदि आपका आहार पूरे दिन भूखा होने के होते हैं, तो आप केवल रात में भोजन की भीख मांगेंगे, अपने सभी प्रयासों को तोड़कर। आहार को नष्ट करने का दूसरा तरीका है अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना और शराब पीना। अपने आहार को छिपाने का सबसे बेहतरीन उपाय है हर बार जब आप बाहर जाते हैं, तो उसे मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करना:
  • प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से मिलकर एक दिन में छह सर्विंग्स खाएं।
  • आप क्या खा रहे हैं या करें
  • एक अच्छे मूड में रहें
  • इससे पहले व्यायाम करें
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    एक पेशेवर से परामर्श करें यदि आप वजन घटाने कार्यक्रम का हिस्सा हैं, तो अन्य प्रतिभागियों के साथ संबंध स्थापित करें कभी-कभी आहार के बारे में बात करना अच्छा है, अगर आप किसी ऐसे ही समस्या से किसी के साथ करते हैं तो यह आपको लक्ष्य तक पहुंचने में सहायता करेगा। यदि आप इसे अपने आप करते हैं तो आप फ़ोरम या चैट खोज सकते हैं।



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    परिवार के सदस्य और मित्र के साथ परिणाम साझा करें एक बार जब आप अपने लक्ष्य के एक भाग तक पहुंच गए हैं तो आप उस व्यक्ति के साथ चर्चा कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं। ऐसा करने के लिए एक शांत जगह खोजें, उसे बताने के लिए मत भूलो कि आप आहार गुप्त रखेंगे
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    सकारात्मक लोगों के करीब रहें, नकारात्मक लोगों को दूर रखें या जिन्हें आपको लगता है कि आपकी मदद नहीं करेगा जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनको बताने के लिए डरो मत, लेकिन यह बताना सुनिश्चित करें कि आपको दूसरों के साथ इस पर चर्चा न करें।

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    पूर्वाग्रहित लोगों से दूर हो जाओ आपका आहार रहस्य रखने के लिए कारणों में से एक कारण पूर्वाग्रहित है आपकी राय कठोर हो सकती है और कुछ भावनात्मक में चर्चा को चालू करने के लिए आवश्यक नहीं होगा। आपको अपने आहार के बारे में किसी को भी समझाए जाने की ज़रूरत नहीं है!

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    कभी भी अपने आहार को अपने जीवन के "सबाउटर" में प्रकट न करें उन लोगों से घिरा मत बनो जो आपके वजन की आलोचना करते हैं और आप जो कुछ भी खाते हैं उसके बारे में पूछते हैं, आपको चुनना होगा कि आप क्या खाते हैं और क्या नहीं। वे आप की क्या आलोचना करते हैं और आप क्या नहीं करते। कुछ लोग आपके फैसलों पर सवाल उठाते हैं, और वे तुम्हें अत्यधिक आहार लेते हैं, उन खेलों में मत आना।
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    याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं बहुत से लोग यह बताते हैं कि आहार पर चर्चाओं से बचने के लिए वे आहार पर हैं आपको शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है।

    • युक्तियाँ

    • कभी भी भोजन की खुराक, गोलियां या भूख लगी न हो।
    • जांच करें कि आपको पर्याप्त समय के लिए कौन से पदार्थ ऊर्जा देंगे और तृप्त करेंगे।
    • यदि आप कोई गलती करते हैं, तो खुद को सज़ा न दें या सभी प्रयासों को त्याग दें आप इसे प्राप्त करने में सक्षम हैं।
    • सुनिश्चित करें कि आपको वजन कम करना चाहिए। यदि आप "सही" आकार तक पहुंचना चाहते हैं, तो अस्वास्थ्यकर विचारों को लागू न करें। यदि आपका डॉक्टर आपको वजन कम करने के लिए कहता है, तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए!

    चेतावनी

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    • यदि आपको अचानक मूड के झूलों, अवसाद या अपने दोस्तों से दूर चले तो आपको सहायता मिलनी चाहिए।
    • जो लोग विकार खा रहे हैं वे अपने माता-पिता, दोस्तों और प्रियजनों की आदतों को छिपाने के लिए जाते हैं। यह खतरनाक हो सकता है, आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए
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