कम कार्ब आहार कैसे शुरू करें

क्या आप कम कार्ब आहार शुरू करना चाहते हैं? क्या आप चाहेंगे कि कोई आपकी शुरुआत करने में मदद करे? इसके बाद आपको पता चल जाएगा कि यह कैसे करना है। यह इस विषय पर एक पुस्तक के पढ़ने की जगह नहीं है, हालांकि, आपके लिए सफल होना आवश्यक है।

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यदि आप किताब खरीदना नहीं चाहते हैं, तो कम से कम सुनिश्चित करें कि आप इंटरनेट पर इस प्रकार के आहार के बारे में जांच करें। ध्यान रखें कि इस प्रकार के आहार की सफलता को बढ़ावा या नियत करने वाली बहुत सारी जानकारी है, हालांकि, ये जरूरी नहीं कि सही हो। आपको तय करना होगा कि यह आहार आपके लिए है या नहीं।

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अपना अलमारी जांचने और सभी बुरे खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए समय निकालें के साथ विशेष ध्यान रखना: और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों, आटा युक्त खाद्य पदार्थों हाइड्रोजनीकृत वसा, ट्रांस वसा भी रूप में जाना जाता युक्त खाद्य पदार्थों कृत्रिम वसा है कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

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प्रत्येक लेबल को सावधानीपूर्वक पढ़ें यदि आपके पास कुकीज़ या भोजन के खुलने वाले बक्से हैं, तो उन्हें आश्रयों में दान करें यदि वे पहले से ही खुले हैं, तो उन्हें किसी पड़ोसी के लिए प्रदान करें या उन्हें फेंक दें।

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सुपरमार्केट के क्षेत्रों में खरीदें जहां आप पा सकते हैं: मांस, कम कार्ब्री डेयरी उत्पाद (पनीर, मक्खन, क्रीम), सब्जियां और कम चीनी फल जैसे लाल फल।

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भोजन को खाने के लिए भोजन की आवश्यकता रखने के लिए शॉपिंग सूची बनाएं। यह ट्यूना, टर्की बेकन, चिकन स्तनों और eggs- भूल नहीं इस तरह के सलाद, मशरूम और खीरे के रूप में कम कार्बोहाइड्रेट सब्जियों को शामिल करने के रूप में प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

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अपने हाथ में एक सूची के साथ सुपरमार्केट पर जाएं और इसका पालन करें।

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जब आप घर जाते हैं, तो कम कार्बयुक्त खाद्य पदार्थ अलमारी के सामने रखो। बधाई हो, आप सही रास्ते पर हैं।

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आप क्या नहीं कर सकते हैं इसके बजाय आप क्या खा सकते हैं पर ध्यान दें उदाहरण के लिए, आप खा सकते हैं: यूनानी सलाद, दुबला मांस, दुबला मांस, स्टेक, रोस्ट चिकेन, पोर्क चॉप जड़ी बूटी, लाल फल मीठा व्हीप्ड क्रीम (या किसी भी स्वीटनर के बिना) व्हीप्ड क्रीम के साथ, शुगर फ्री जिलेटिन ।

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मुश्किल चीज ले लो (नहीं के रूप में ज्यादा नरम के रूप में पनीर), Splenda के रूप में चीनी का विकल्प का उपयोग कर चीज़केक तैयार किया और के रूप में पेस्ट कटा हुआ पागल इस्तेमाल किया (बादाम और अखरोट कार्बोहाइड्रेट में कम कर रहे हैं), सीज़र सलाद, ऑमलेट, अंडा सलाद, avocado ड्रेसिंग, आदि के साथ सब्जियां फ्रांसीसी-शैली सेम खाओ, पूरे नहीं। स्ट्रॉबेरी और कुछ प्रकार के टमाटर को छोड़कर अधिकांश फलों से बचें। सब्जियां सीमित नहीं हैं - यह खाने का एक स्वस्थ तरीका है

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