अपना आहार योजना कैसे तैयार करें

उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके साथ आप हैं "मैं सहमत हूँ". कुछ चीजें तो आप शुरू या विचार दे सकते हैं: शाकाहार, कैलोरी की गिनती और वास्तव में आप क्या खाते हैं, इस बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, शाकाहारी चॉकलेट केक का एक छोटा सा टुकड़ा लगभग 200 कैलोरी (केक के आधार पर) है और इसमें उसमें चीनी, आटा और अंडे हैं। अंडे ...

कुछ प्रकार के नियमों और प्रतिबंधों की सूची बनाएं। दूसरे शब्दों में, अपना आहार बनाएं

प्रगति ट्रैक करें यदि आप अपने महीने के एक महीने के बाद 5 पाउंड प्राप्त कर रहे हैं, तो यह उल्टा होगा "भोजन"।

अपने आहार की जांच करें छोटी चीजें बदलें और नया प्रयास करें! अधिक भोजन करने के लिए अपना आहार न बदलें और बहुत सख्त हो।

अपना आहार साझा करें चाहे यह दोस्तों के साथ या इस आलेख के वार्तालाप अनुभाग में, यदि यह काम करता है, तो लोग जानना चाहेंगे और आप यह भी जानना चाहेंगे कि आपने यह कैसे किया!