ट्यूब में कैसे नृत्य करना सीखें

ट्यूब में नृत्य कक्षा अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया और ब्रिटेन के रूप में विविध रूप में जिम देशों में दिखाई दे रहे हैं के रूप में यह एक मजेदार और शारीरिक रूप से मांग व्यायाम कर सकते हैं कि आप फिट और एक ही समय में सेक्सी लग रहा है। चाहे आप उच्च ऊँची एड़ी के जूते या अधिक परंपरागत प्रशिक्षण कपड़े देखते हैं, नल पर नृत्य करना आपको कामुक और फिट महसूस कर सकता है, जबकि एक ही समय में आपको मज़ा आता है। ट्यूब में नृत्य करने के लिए आपको एक सुरक्षित ट्यूब, दृढ़ संकल्प और अपनी बाधाओं से छुटकारा पाने की इच्छा की आवश्यकता होती है। यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे ट्यूब में नृत्य करना सीखें, तो इन चरणों का पालन करें

चरणों

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उचित पोशाक जब आप ट्यूब पर नृत्य करने की तैयारी शुरू करते हैं, तो आपको ऐसे कपड़ों का चयन करना चाहिए, जो आपको आरामदायक महसूस करने और अपने हथियारों और पैरों को उजागर करने की अनुमति दें। कामुकता वैकल्पिक है आपकी त्वचा आपको अपने हथियारों और पैरों के साथ ट्यूब को बेहतर रखने की अनुमति देगा और आप आंदोलनों को अधिक सुरक्षित बना सकते हैं अपने पैरों के साथ भी बेहतर पकड़े रखने के लिए, नंगे पैर अभ्यास का प्रयास करें। यदि आप ट्यूब के साथ सहज महसूस करते हैं तो आप स्टड का उपयोग कर सकते हैं और आप सेक्सी, या यहां तक ​​कि चप्पल भी महसूस करना चाहते हैं, जो आपको बेहतर पकड़ बनाने में भी मदद करेगा।

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शरीर के तेल या अन्य लोशन से बचें अभ्यास शुरू करने से पहले इन उत्पादों को अपने शरीर पर डालने से बचें, क्योंकि वे आपको पर्ची देंगे और यह खतरनाक हो सकता है यह किसी भी तेल या तेल को निकालना शुरू करने से पहले ट्यूब को साफ करने का एक अच्छा विचार भी हो सकता है जो इसमें हो सकता है।

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मांसपेशियों को। जैसा कि आप किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि से पहले करेंगे, आपको ट्यूब पर अभ्यास करने से पहले अपनी मांसपेशियों के कुछ खींचने और गरम-अप आंदोलनों करना चाहिए। सीधे खड़े और फिर मोड़ आगे अपने पैरों अपनी गर्दन कर देते हैं और कंधे वापस एक पैर मुड़े के साथ फर्श पर बैठ कर अपने हैमस्ट्रिंग में खिंचाव और पैर अपनी पीठ के खिलाफ यह समर्थित जब तक आप मांसपेशियों में खिंचाव महसूस छूने के लिए।

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ट्यूब के चारों ओर चलो सीधे ट्यूब से पैर ले जाना और ट्यूब के चारों ओर घूमते हुए, एक ही समय में अपने भीतर के पैर के साथ घूमते हुए। आंदोलन को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाने के लिए, अपने घुटने को मोड़कर थोड़ा मोड़ो।

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अपने पैर के साथ ट्यूब पर पकड़ो उस पैर को रखें जो आपके पास ट्यूब के बगल में पैर के बाहर था। इस वजन को स्थानांतरित करें और अपने घुटने के ठीक पीछे अपनी पैर का हिस्सा पकड़कर सामने से ट्यूब के चारों ओर पैर पकड़ो।

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आर्क अपने शरीर समाप्त करने के लिए, अपने शरीर को पीछे की तरफ कमानें, अपने हाथ को ट्यूब से नीचे कम करें जिससे कि आर्क अधिक स्पष्ट हो। यह वह जगह है जहां लचीलापन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब तक आप आरामदायक महसूस करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर और हाथ से अच्छी तरह से समर्थन कर रहे हैं, तब तक आपके शरीर को वापस लाना। आप अपने बालों को उठा सकते हैं या इसे ढीले छोड़ सकते हैं ताकि यह आपके लिए पीछे की ओर और अधिक कामुक लग सकें।

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सीधे ऊपर अगले कदम को बनाने के लिए अपने शरीर और अपने पैर को सीधा करें बुनियादी चक्कर आंदोलन शुरुआती के लिए एक आदर्श आंदोलन है और अन्य जटिल गतिविधियों को करने के लिए एक उपयुक्त बदलाव है।

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ट्यूब के चारों ओर अपना पैर लपेटें जिस हाथ के साथ आप ट्यूब को पकड़े हुए हैं, उसी तरफ पैर लेफ्ट फिर, जब आप दूसरी तरफ पकड़ते हैं, तो उसी समय ट्यूब पर अपना लेग स्लाइड करें। अपने पैर फ्लेक्स करें और इसे ट्यूब के एक हिस्से पर रखें, दूसरी तरफ अपना वस्त्र छोड़ दें। आपको इस पैर की ज़रूरत होगी, ताकि आप अपने आप को ट्यूब में सुरक्षित कर सकें और अपने दूसरे पैर के आराम के लिए आधार बना सकें।

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ट्यूब के चारों ओर अपने दूसरे पैर लपेटें अब, अपने हाथों की ताकत के साथ, अपना शरीर उठाएं अपना निचला पैर मुड़ें और उसे पहले पैर के पीछे धक्का दें, और अपने घुटने को ट्यूब पर रखें ताकि आपके पास दोनों घुटनों का उपयोग करके दृढ़ पकड़ हो। अब आपके पैर आप मंच पर चढ़ने के लिए इस्तेमाल करेंगे मंच होगा

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अपने हाथ उठाएं जटिलताओं के बिना खिंचाव करने के लिए ट्यूब को अपने हाथों को 30 सेंटीमीटर ऊपर ले जाएं।

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अपने घुटनों को ले लो जमीन से 30 सेमी और 60 सेंटीमीटर के बीच घुटनों को उठाने के लिए अपनी पेट की ताकत का उपयोग करें।

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अपने पैरों के साथ ट्यूब पर पकड़ो और सीधा। अपने घुटनों को झुकने के बाद, आपको थोड़ा सा दुबला करना चाहिए और फिर ट्यूब को अपने पैरों की मांसपेशियों के साथ दबाकर अपने हाथों को ऊपर चढ़ने में सक्षम होना चाहिए।

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जब तक आपको अधिक अपलोड नहीं करना पड़ता तब तक इन चरणों को दोहराएं। इन चरणों को कई बार दोहराएं जब तक कि आप ट्यूब के शीर्ष पर न जाएं या सुरक्षित महसूस न करें। ऐसा करने से आप ट्यूब पर चढ़ना सीखेंगे, आप व्यायाम करेंगे और साथ ही आप कामुक महसूस करेंगे।

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कम। आप अग्निशामकों की शैली में स्लाइड कर सकते हैं या आप अपने हाथों से पकड़ सकते हैं और एक पल के लिए अपने पैरों के दबाव को ढीला कर सकते हैं, उन्हें आपके सामने रख सकते हैं और नीचे जा सकते हैं। यह विधि आपको इसे सही करने के लिए और अधिक समय लेगा लेकिन आप अधिक कामुक लगेंगे और आपको बहुत अच्छा लगेगा।

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ट्यूब के आसपास स्पिन करें ट्यूब के सबसे निकट के पैर के साथ एक कदम उठाओ और आंदोलन में अनुग्रह के लिए ट्यूब से दूर अपनी पैर स्विंग कर लें। यह आपको ट्यूब के चारों ओर घूमने के लिए पर्याप्त गति और शक्ति देगा।

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ट्यूब को ऊपर जाना ट्यूब पर जाओ, ताकि आपके हाथों को आपके शरीर का वजन एक दूसरे के लिए हो। जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने भीतर के पैर पर कूद और दोनों पैरों के साथ ट्यूब पर पकड़ो। सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रूप से अपने हाथों से बांधा रहे हैं ताकि आप पर्ची न करें।

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टूर। जब आप ट्यूब के चारों ओर घूमते हैं और जब तक आप दोनों पैरों पर नहीं गिरते हैं तब तक अपने हाथों और घुटनों के साथ ट्यूब को पकड़ कर रखें। आपकी बाहों जितनी ऊंची होती है, उतनी ही आप ट्यूब से आगे निकलते हैं, जितना ज़मीन जमीन को छूने से पहले आप बदलेंगे।

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खड़े हो जाओ एक बार जब आप ट्यूब बंद कर लेते हैं, तो अपने कूल्हों से खुद को मजबूर कर लें और अपने पैरों पर वापस चले जाएं।

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लटकती वापस करें इस आंदोलन को करने के लिए, ट्यूब के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े होने से शुरू करें ट्यूब को अपने सिर के ऊपर दोनों हाथों से पकड़ो फिर, जब तक आप फिसलने तक फर्श को नीचे स्लाइड न करते हैं, तब तक अपने कूल्हों की ओर से एक तरफ बारी करें ऐसा करते समय, अपने हाथों को अपने शरीर के सामने अपने घुटनों तक चलाएं

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ट्यूब नीचे ले जाएँ इस प्रकार के आंदोलन के लिए, आपको ट्यूब के एक तरफ एक पैर के साथ ट्यूब का सामना करना चाहिए, जिस पर आपको सहज महसूस हो। अपने सिर की ऊंचाई नीचे अपने सबसे कुशल हाथ के साथ ट्यूब पर पकड़ो। फिर, बैठने तक जब तक किसी न किसी पक्ष में झूलते रहें। एक बार इस स्थिति में, अपनी कूल्हों को वापस दबाएं और फिर से खड़े होने के लिए अपना शरीर उठा लें।

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