अपने बाथरूम में सौना का वातावरण कैसे बनायें

सॉना का सैकड़ों वर्ष पहले फिनलैंड में आविष्कार किया गया था और इसका उपयोग आज अच्छी स्वास्थ्य और स्वच्छता बनाए रखने के लिए किया गया है, यह भी गले की मांसपेशियों और भीड़ से राहत देता है। कई व्यायाम क्लब, जिम और स्पा की पेशकश सौना सेवा, लेकिन यह महंगा हो सकता है। नीचे दिए गए लेख में, हम आपको सिखाएंगे कि आपके बाथरूम में सॉना के वातावरण को कैसे पुनर्निर्मित करना है।

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सुरक्षा कारणों से ठंडे पानी में एक चेहरे तौलिया भिगोएँ। यदि आप बहुत गर्म या चक्कर महसूस करते हैं तो यह आसान हो जाएगा

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बाथरूम के द्वार बंद करें जांच लें कि बाथरूम में दरारें हैं जहां वाष्प बच सकते हैं या जहां ठंडी हवा के धाराएं दर्ज हो सकती हैं।

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इन क्षेत्रों को कवर करने के लिए तौलिए और भारी कपड़ा का उपयोग करें। खिड़कियों को कवर करने के लिए याद रखें ताकि ठंड हवा कम तापमान के दिनों में दर्ज नहीं हो।

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बाथटब के नाली बंद करें और गर्म पानी खोलें। आपको सबसे गर्म पानी संभव होना चाहिए इसके अलावा, आप बाथटब का उपयोग करने के बजाय स्नान करना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं।

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15 मिनट के बाद पानी बंद करें या जब बाथटब आधा पूरा-पर्दे खोलता है

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बाथटब के बगल में बैठो और भाप का आनंद लें जो पूरे कमरे में 15 से 20 मिनट तक फैल गया। आप स्नान पानी से बाहर निकलने वाली भाप को श्वास करने के लिए थोड़ा सा दुबला कर सकते हैं।

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जब आप इसे आवश्यक समझते हैं तो आपकी त्वचा को शांत करने के लिए चेहरे तौलिया का प्रयोग करें बाद में, धीरे-धीरे आपके शरीर के तापमान को कम करने के लिए गर्म या ठंडे पानी का शावर लें।