सॉना कैसे लेना

प्राचीन रोम से पारंपरिक जापानी तक, अधिकांश सामुदायिक केंद्रों के लिए, सौना के स्वास्थ्य लाभ हैं। त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसकी देखभाल करने का यह एक आसान तरीका है।

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सॉना दर्ज करें और लगभग 10-15 मिनट रहें।

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सौना से बाहर निकलें, एक झपकी ले लो और एक प्रकाश चलना ले लो।

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ठंडे पानी के साथ फिर से शावर लें, अपने पैरों से शुरु करें, फिर अपनी बाहों और अंत में स्नान के नीचे पूरी तरह से मिलता है

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अपने आप को ठंडा पूल में विसर्जित करें (यदि कोई है) या अपने हाथों और ऊपरी शरीर को बर्फ के क्यूब्स के साथ रगड़ें

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सौना फिर से प्रवेश करने से पहले कम से कम 20 मिनट के लिए आराम करें आपको गर्म और आराम से महसूस करना चाहिए, लेकिन मृत नहीं गर्म या पसीना आ रहा है इस समय के दौरान आप एक गर्म पैदल चलने वाली जगह ले सकते हैं।

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सॉना फिर से 10-15 मिनट के लिए और अधिक दर्ज करें

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कुल मिलाकर, आपको तीन सौना चक्र करना है, जो कि चलने, ठंडे बौछार / स्नान और आराम से पूरा होता है।

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आपके पैरों को दाढ़ी के लिए मुंह बंद करने के लिए और अपना चेहरा धो लें क्योंकि आपके पास खुले छिद्र होना होगा।