सॉना के लाभों को तेज करने के लिए

पारंपरिक फिनिश स्नान में इसकी उत्पत्ति के बाद, आधुनिक सौना अब गर्म हो गया है, जिससे आपको पसीना आती है। कई प्रकार के सौना हैं जिनमें अवरक्त, नम, धुएं, सूखी और भाप शामिल हैं। हालांकि विभिन्न प्रकार के सौना हैं, लेकिन अवधारणा एक समान है। शैली के बावजूद, वांछित प्रभाव शरीर को गर्म करना है। नतीजतन, जो लोग सौना का आनंद लेते हैं वे कई तरह के फायदों का आनंद लेते हैं जो शारीरिक और मानसिक दोनों ही हैं, थोड़ा प्रयास के साथ आप सॉना के लाभों को तेज करने के लिए सीख सकते हैं।

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कसरत करने के बाद आराम करने के दिनों में सॉना के उपयोग की योजना बनाएं जबकि यह व्यायाम के संबंध में लाभ लाता है, यह कहा जाता है कि प्रशिक्षण के साथ एक 15-20 मिनट का सत्र आपको 1-2 घंटे की पैदल दूरी के बराबर देगा। इसका कारण यह है कि आप अपनी हृदय गति को बढ़ा देंगे जो कि जब आप चलते हैं

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सॉना में प्रवेश करने के बाद व्यायाम करें भले ही आप सौना का उपयोग करने से पहले व्यायाम करने की योजना बना रहे हों, यह अभी भी स्वस्थ हो सकता है एक छोटी सी रिक्ति आपको मांसपेशियों को गर्म करने में मदद कर सकता है जो आपको चोटों से रोकने और हृदय पर व्यायाम के तनाव को दूर करने में मदद करेगा। आपका दिल सही तरीके से पंप करेगा क्योंकि आपके रक्त वाहिकाओं का विस्तार होगा।

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मांसपेशियों गर्म और आराम कर रहे हैं जब सौना के दौरान खिंचाव। मांसपेशियों को पोषक तत्व भेजने के दौरान व्यायाम करने से पहले खड़े होने से रक्त का प्रसार भी होता है। प्रशिक्षण के बाद खींचने से मांसपेशियों की पीड़ा फिर से आती है और उनके अंदर कचरे को समाप्त करने में मदद मिलती है। मांसपेशियों को मालिश करना भी इसी प्रभाव का उत्पादन कर सकता है

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शीत के पहले संकेत पर सॉना का उपयोग जब एक सॉना शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो बुखार का अनुकरण होता है। बुखार तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली एक बीमारी से लड़ रही है और प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का हिस्सा है। ठंड का सामना करते समय, भाप सॉना सूखा सॉना के लिए बेहतर होता है, क्योंकि यह ठंड की उपस्थिति से अधिक प्रभावित होता है सौना में नीलगिरी जोड़ना ठंडा होने के साथ जुड़ी भीड़ को ढकने में मदद कर सकता है।