केले खाने के लिए

एक मूंगफली का मक्खन और केला चिकन तैयार करें

• 1 खुली और कटी हुई केला
• दही के 1/2 कप (120 मिलीलीटर)
• 1/4 कप (60 मिलीलीटर) दूध
• 1/4 कप (65 ग्राम) मूंगफली का मक्खन
• 5 से 7 बर्फ़ क्यूब्स (वैकल्पिक)

दो सर्विंग्स के लिए

जमे हुए केला सैंडविच बनाना

• 1 खुली केले
• 1 कप (175 ग्राम) काली चॉकलेट स्पार्क्स
• नारियल के तेल के 2 बड़े चम्मच
• नरम मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक) के 2 से 3 चम्मच

दालचीनी के साथ तली हुई केले तैयार करें

• 2 खुली केले
• शहद के 2 बड़े चम्मच
• मक्खन का 1 बड़ा चमचा
• दालचीनी के 1/2 चम्मच

ग्रिल पर केला के सैमर्स बनाओ

• 1 खुली केले
• लघु मार्शमों के 2 बड़े चम्मच
• अर्ध-परिपक्व चॉकलेट चिप्स के 2 चम्मच
• 2 tablespoons कुचल wholemeal पटाखे

• मौसम के बावजूद आप साल के किसी भी समय केले खरीद सकते हैं।
• केले बनने पर विचार करें "विदेशी" एक आम एक के बजाय सभी केले लंबा और पीले नहीं हैं कुछ छोटे, व्यापक या अलग रंग भी होते हैं। उदाहरण के लिए, लाल केले छोटे पीले केले के छोटे, नरम और मीठा होते हैं, जो थोड़ा रास्पबेरी की तरह स्वाद लेते हैं।
• बच्चों के बच्चों के लिए केले बहुत अच्छे हैं केले को कुचलने के लिए सुनिश्चित करें और फिर उन्हें एक छोटे चम्मच के साथ अपने बच्चे को दें।
• केले के साथ चॉकलेट, दालचीनी, शहद या मूंगफली का मक्खन स्वाद
• केले में ट्रिप्टोफैन होते हैं, जो आपके शरीर के सेरोटोनिन स्तर को बढ़ाने और अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं।
• केले पचाने में मदद करते हैं वे आपकी भूख को ज़्यादा खाद से रोकने और अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
• ऊर्जा के नुकसान की वसूली में मदद करने के लिए अभ्यास करने के बाद नाश्ते के रूप में एक केला खाएं।
• केले पोटेशियम से भरे हुए हैं, जो मासिक धर्म के ऐंठन को कम करने में मदद करता है!

• नर केले के साथ भ्रमित केले से बचें यह केले आम केले के समान दिखते हैं लेकिन रंगों में बड़े, दृढ़ और गहरे हैं। उनके पास बहुत सारे स्टार्च होते हैं और उन्हें कच्चा नहीं खाया जाना चाहिए। आपको खाना बनाना या उन्हें तलना चाहिए।
• केले परिपक्व होने पर इथाइलीन जारी करते हैं। इसलिए, केला के निकट के किसी भी फल सामान्य से अधिक तेज हो जाएगा। इस समस्या से बचने के लिए केले को अन्य फलों से दूर रखें।
• केले (अन्य प्रकार के फल) की वजह से पेट सूजन और पेट फूलना हो सकता है
• जब तक यह परिपक्व न हो जाए तब तक एक केला को ठंडा न करें। अन्यथा, यह फ्रीज़र में पोंछना बंद कर देगा और भूरे रंग की बारी शुरू कर देगा।