केले शक्कर बनाने के लिए कैसे करें

केले और शहद चिकनाई

• 1 केला
• 1/2 से 1 कप (120 से 240 मिलीलीटर) दूध
• 1 बड़ा चमचा (15 ग्राम) शहद
• 5 से 8 आइस क्यूब्स (वैकल्पिक)

1 से 2 सर्विंग्स बनाता है

केले और जामुन के ढीले

• 1 केला
• सादे दही के 1 कप (250 ग्राम)
• 1/4 से 1/2 कप (60 से 120 मिलीलीटर) संतरे का रस
• 1/2 कप (120 ग्राम) ब्लूबेरी
• उपजी बिना 4 बड़े स्ट्रॉबेरी
• 1 चम्मच (5 ग्राम) एगवे अमृत या मीड (वैकल्पिक)
• 5 से 8 बर्फ के क्यूब्स

1 से 2 सर्विंग्स बनाता है

स्वस्थ केले ठग

• 1 केला
• बादाम के दूध या सोया दूध का 1 कप (240 मिलीलीटर)
• 1 से 2 कप (225 से 450 ग्राम) पालक
• 1 बड़ा चम्मच (15 ग्राम) मूंगफली का मक्खन
• 1 चम्मच (5 ग्राम) शहद
• चिया बीजों की 1 चम्मच (3.5 ग्राम) (वैकल्पिक)
• 5 से 6 बर्फ के क्यूब्स

1 से 2 सर्विंग्स बनाता है

केला क्रीम पाई शक्कर

• 1 केला
• 1 कप (240 मिलीलीटर) आधा दूध और आधा क्रीम
• 1 चम्मच (5 ग्राम) ब्राउन शुगर का
• मेपल सिरप के 1 चम्मच (5 ग्राम)
• 1/2 चम्मच (1.5 ग्राम) दालचीनी
• 1/4 चम्मच (0.65 ग्राम) जायफल
• 1 बड़ा चम्मच (15 ग्राम) चोंच वाला ग्राहम कुकीज (वैकल्पिक)

1 से 2 सर्विंग्स बनाता है

नाश्ते के लिए केला ठग

• 1 केला
• 1/2 कप (120 मिलीलीटर) दूध
• दही के 1/2 कप (125 ग्राम)
• जई का 1/2 कप (40 ग्राम)
• 2 चम्मच (30 ग्राम) मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक)
• 1 से 2 चम्मच (15 से 30 ग्राम) शहद (वैकल्पिक)
• 1/4 से 1/2 चम्मच (0.65 से 1.5 ग्राम) दालचीनी (वैकल्पिक)
• बर्फ का टुकड़ा (वैकल्पिक) का एक मुट्ठी

1 से 2 सर्विंग्स बनाता है

• फ्रेशर फ फल, बेहतर द्रवीकृत होगा।
• एक मोटा ठग के लिए जमे हुए फल का उपयोग करें तो शायद आपको बर्फ की ज़रूरत नहीं होगी।
• दूध और बर्फ का उपयोग करने के बजाय, दही का उपयोग करें। बस दही के साथ दूध की जगह और बर्फ को छोड़ दें। आप प्राकृतिक दही का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन अगर आप एक मीठा शीतल पसंद करते हैं, तो वेनिला दही के लिए विकल्प चुनें।
• किवी, आम, पपीता और किसी भी अन्य फल केलों के साथ अच्छी तरह से गठबंधन।
• एक स्वादिष्ट विकल्प के लिए, चिकन के लिए आइसक्रीम के 1 या 2 बड़ा चमचा जोड़ें। यह एक मिल्कशेक की तरह अधिक दिखेगा
• यदि आप साधारण दूध का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो बादाम का दूध लें। यह स्वादिष्ट है, प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में कार्य करता है और कम कैलोरी होता है।
• यदि आप डेयरी उत्पादों का उपभोग नहीं कर सकते, तो बादाम का दूध, नारियल का दूध (थोड़ी मात्रा से शुरू करें, क्योंकि यह बहुत मोटी और मलाईदार है) या सोया दूध का प्रयास करें। कुछ दुकानों में भी लैक्टोज-फ्री गाय का दूध बेचते हैं।
• यदि आप शाकाहारी हैं और नुस्खा को शहद की आवश्यकता है, तो इसे अगाव अमृत के साथ बदलें। इसकी स्वाद और स्थिरता समान हैं। आप अन्य मिठास, जैसे चीनी, स्टेविया और वेनिला निकालने की भी कोशिश कर सकते हैं।
• अपने स्वाद के लिए बेस्वाद बेरहमी है? खैर, उसे कुछ स्वाद दें! हम इन विकल्पों की सलाह देते हैं: इलायची, चॉकलेट सिरप, कोको पाउडर, जमीन दालचीनी, शहद, जायफल और वेनिला निकालने।
• अवशेष सामग्री के साथ इसे सजाने के द्वारा अपने सबसे परिष्कृत चिकनी बनाओ उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने शर्मीली में स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल किया है, तो शीर्ष पर कटा हुआ स्ट्रॉबेरी डालना यदि आप चॉकलेट सिरप का इस्तेमाल करते हैं, तो उस पर चॉकलेट सिरप का एक छिड़क डाल दें।

• केले सुगन्दी अच्छी तरह से नहीं रखती और जल्दी से काला हो जाता है, इसलिए उन्हें तुरंत ले जाएं

• एक ब्लेंडर या एक खाद्य प्रोसेसर
• एक काटने बोर्ड
• एक चाकू
• एक रबर का रंग
• एक लंबा कांच