कैसे तैयार कारण तैयार करने के लिए

आटा के लिए:

• पीले आलू का 1 1/2 किलोग्राम (3.31 पाउंड)
• 1 पीले मिर्च मिर्च
• 1 कटा हुआ प्याज
• आवश्यक मात्रा में तेल
• 3 नींबू का रस
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

भरने के लिए:

• ट्यूना का 1 कर सकते हैं
• मेयोनेज़ का 1 कप
• बीज के बिना 10 काले जैतून स्ट्रिप्स में कटौती
• 3 हार्ड उबले अंडे
• 1/2 कप कटी हुई प्याज
• स्लाइस में 1 एवोकैडो कटौती
• कटा हुआ अजमोद, सलाद पत्ते और टमाटर को सजाने के लिए

ट्यूना को बदलने के विकल्प:

• 1 पका हुआ चिकन स्तन
• 12 पका हुआ चिंराट पूंछ
• पकाया झींगे की 18 पूंछ
• हैम की 100 ग्राम (3.5 औंस)

• आप ट्यूना को चिकन या हैम या चिंराट या झींगे के साथ बदल सकते हैं।

• तापमान में अचानक परिवर्तन के लिए एक अच्छे वनस्पति तेल का उपयोग करें, क्योंकि इसके प्रभाव से कुछ शरीर को कोलेस्ट्रॉल के महत्वपूर्ण मूल्य प्रदान करके इसकी संरचना में बदलाव कर सकता है। तापमान में अचानक परिवर्तन के लिए सिद्ध सिद्धता के लिए जैतून का तेल और / या मकई का तेल इस्तेमाल करने की सिफारिश की जाती है।