कैसे कॉफी पीने शुरू करने के लिए

चाय पीने शुरू करने की कोशिश करें जबकि कुछ शीतल पेय में सेवारत प्रति कैफीन के 0 से 50 मिलीग्राम के बीच हो सकता है और आमतौर पर सर्दी की जाती है, चाय की कॉफी की तुलना में चाय की समान मात्रा कैफीन होती है और आमतौर पर गर्म होती है 8-औंस जेनेरिक कॉफी कप में 95 से 200 मिलीग्राम के कैफीन के विपरीत लगभग 8-8 औंस (240 मिलीलीटर) काली चाय में लगभग 40 से 120 मिलीग्राम कैफीन है।

एक सॉफ्ट कॉफी पीने शुरू करें कॉफी को कैफीन की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता नहीं है जिससे कि यह अच्छा हो। शुद्ध एस्प्रेसो, तत्काल कॉफी और डिकैफ़िनेटेड कॉफी के शॉट्स कॉफी के मानक तैयार किए कप से कम मात्रा वाले कैफीन हैं। दूध के साथ भी कॉफी की कोशिश करें: एक कप दूध के तुरंत कॉफी के 1 या 2 चम्मच जोड़ो।

दूध की मात्रा का उपयोग करने के लिए भी प्रयोग न करें। कम दूध और थोड़ा और कॉफी जोड़ने शुरू करें यदि आपको कॉफी का कम मजबूत संस्करण पसंद है, तो उस संस्करण के साथ रहें।