बुफे पर खाने के लिए

यहां तक ​​कि अगर कोई आहार विशेषज्ञ आपको बुफे जाने से बचने के लिए कहता है, तो ऐसा समय होगा जब यह संभव नहीं होगा चाहे वह शादी की योजना बना रहे हों, एक व्यवसायिक फ़ंक्शन हो या बस दोस्तों के एक आउटिंग, जो नई चीनी बुफे की कोशिश करना चाहते हैं, आप जो भी नुकसान पहुंचा सकते हैं उसे हमेशा कम करने के तरीके हैं। यदि आप किसी योजना के साथ बुफे में जाते हैं, तो आप यह महसूस किए बिना अच्छी तरह खा सकते हैं कि आपका पेट समाप्त होने पर विस्फोट हो जाएगा।

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अपने सिर में एक योजना बनाएं कि आप कैसे खाना चाहते हैं क्या आप इसे अनुभाग या तालिका के आधार पर तालिका द्वारा करना चाहते हैं? क्या कोई ऐसा हिस्सा है जो आपको दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करता है - जहां आप अपने अधिकांश भोजन पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं? आप जो खाने के लिए चाहते हैं, उसके बारे में सोचें - आंखों से आंखों से पियक्कड़ न करें।

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जब आप भोजन लेने के लिए उठते हैं, तो एक प्रक्रिया के रूप में इस प्रक्रिया को करें अपने आप से बात करो (अपने दिमाग में!) आपके स्वस्थ विकल्पों के बारे में क्या होगा या अपने आप को यह समझाने के लिए कि बुरा चुनाव आपको कितना बुरा बना सकता है यह काम नहीं करेगा, लेकिन अपराध नीचे दिए गए चरणों का पालन करने में आपकी सहायता कर सकता है।

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प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - कोशिश करने के लिए बहुत छोटा अंश जब आप भोजन के लिए उठते हैं, तो प्रत्येक विकल्प का केवल एक बड़ा चमचा लें। आपका उद्देश्य वह सब कुछ करना है जो आप चाहते हैं - लेकिन विशाल भाग में नहीं। एक बुफ़े में, सामान्य भाग लेने के साथ सब कुछ एकत्र करने की इच्छा है जो आपको बुरा महसूस करता है।

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अपने सर्वोत्तम विकल्पों को पाने के लिए कुछ यात्राएं करें अगर आप सब कुछ करने की कोशिश करते हैं, तो तय करें कि कौन सा डिश वास्तव में अधिक खाने के योग्य है। उदाहरण के लिए, हम कहते हैं कि मकारोनी और पनीर बहुत अच्छे लगते हैं - लेकिन वे बुरा स्वाद लेते हैं। आप इसके लिए वापस नहीं जाना चाहेंगे। दूसरी तरफ, चिकन त्सो स्वादिष्ट होता है और थोड़ा अधिक प्रयास करने के योग्य है।

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यदि आप एक छोटा सा हिस्सा लेते हैं और इसे पसंद नहीं करते हैं, तो इसे खत्म करने के लिए बाध्य नहीं महसूस करें। कई लोगों को किसी देश में भूख से मरने वाले सभी बच्चों के लिए "भोजन बर्बाद" के बारे में बुरा महसूस करने के लिए शिक्षित किया गया। क्योंकि आपने एक छोटा सा हिस्सा लिया है, आप बहुत सारे भोजन बर्बाद नहीं कर रहे हैं

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जब आप वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की पहचान करते हैं, तो वापस आकर अपने आप को आनंद लेने के लिए खुद को थोड़ा बड़ा हिस्सा प्रदान करें। जितना मुश्किल हो उतना मुश्किल हो सकता है जितना आप इस की आलोचना कर सकते हैं। औसत भोजन पर अपना समय बर्बाद मत करो - आपके आउटिंग की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।

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जब आप डेसर्ट जाते हैं, तो उसी योजना का पालन करें! ऐपेटाइज़र और व्यंजन पर लोग बहुत अच्छे होते हैं लेकिन जब वे डेसर्ट जाते हैं तो वे पागल हो जाते हैं।