आपके स्तनों को कैसे पुष्ट करने के लिए

गर्भावस्था, हार्मोनल परिवर्तन और उम्र बढ़ने से आपके स्तनों में कमी आ सकती है। यद्यपि स्तन ऊतक और त्वचा की उम्र बढ़ने का स्वाभाविक है, कुछ व्यायाम और दिनचर्या हैं जो आप अपने स्तनों को मजबूती के लिए उपयोग कर सकते हैं। सर्जिकल ऑपरेशन उन लोगों के लिए उपलब्ध हैं, जो अधिक कठोर परिणाम चाहते हैं।

सामग्री

चरणों
विधि 1
Video: ढीले स्तनों को पुष्ट कठोर उन्नत बनायें यौवन ने निखार लायें घरेलू उपायों से ! breast enlargement tips
Video: 15 दिन में स्तन को बड़ा करने का तरीका - how to increase breast size naturally
विधि 2
Video: ढीले लटके हुए स्तनों को सुडौल और हष्ट पुष्ट बनाने का आसान घरेलू उपाय | sagging breast massage oil
Video: 15 दिनों में आप पा सकती हैं सुंदर पुष्ट और सुडोल स्तन..!!!
विधि 3
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

चरणों

विधि 1

स्तनों के पतन को रोकें

जब आप अभ्यास करते हैं, तो स्पोर्ट्स ब्रा पहनें स्तनों को उछाल और हर कूद या आप ले जाने के कदम के साथ खिंचाव। बड़े स्तनों के साथ महिलाओं को ब्रा के साथ खेल ब्रा के लिए दिखना चाहिए।

एक स्पोर्ट्स ब्रा को अंडरवियर से अधिक आराम से फिट होना चाहिए। यह ट्रंक के आसपास लपेटो चाहिए

Video: ढीले स्तनों को पुष्ट कठोर उन्नत बनायें यौवन ने निखार लायें घरेलू उपायों से ! breast enlargement tips

अपनी पीठ पर सो जाओ यदि आप अपने पक्ष में सोते हैं, तो आप देख सकते हैं कि स्तन नीचे लटक रहे हैं और अधिक फैला है। अपनी पीठ पर सोते हुए, आप दोनों स्तनों को लंबे समय तक मजबूती से रख सकते हैं।

Video: 15 दिन में स्तन को बड़ा करने का तरीका - How to Increase Breast Size Naturally

वजन में परिवर्तन करने की अनुमति न दें योयो आहार खिंचाव के निशान और स्थिर त्वचा की उपस्थिति के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। हर बार जब आप वजन, अपने स्तनों जब आप खो देते हैं, क्योंकि त्वचा फैटी ऊतक के आसपास आगे फैल सकता है और अधिक धँसा लग सकता है।

लोचदार बैंड खड़ी जब आपके ब्रा बदलें अगर पिछले फास्टनर बंद अब फर्म फिट और समर्थन नहीं प्रदान करते हैं, तो उन्हें बदलने का समय है स्तनों का आकार हार्मोन, वजन परिवर्तन से बदल सकते हैं और जब वर्तमान असहज या बहुत ढीला हो जाता है pregnancy- इसलिए एक नई ब्रा विभिन्न आकार मिलता है।

उन्हें धोने से पहले उन्हें बन्धन करके अपने ब्रा के जीवन को आगे बढ़ाएं। यदि आप उन्हें हाथ से नहीं धो सकते हैं, तो कोमल चक्र का उपयोग करें और उन्हें एक जाल बैग में रखें ताकि उन्हें खींचने से रोक सकें।

अपने स्तनों के गर्दन और ऊपरी भाग पर विरोधी बुढ़ापे क्रीम का उपयोग करें। सूत्रों का चयन करें जो त्वचा में कोलेजन को सुधारते हैं। आप अपनी गर्दन को छोटे लग सकते हैं।

विधि 2

फर्म की मांसपेशियों को छाती

Video: ढीले लटके हुए स्तनों को सुडौल और हष्ट पुष्ट बनाने का आसान घरेलू उपाय | sagging breast massage oil

धक्का-अप के साथ शुरू करें अपनी छाती और पीठ के विभिन्न हिस्सों की पुनः पुष्टि करने के लिए 3 विभिन्न प्रकार के पुश-अप का प्रयास करें। अपने घुटनों पर पुश-अप करें, अगर आप इस्त्री की स्थिति में पुश-अप नहीं कर सकते हैं।

पुश-अप नियमित रूप से करें चार पैरों पर खड़े रहें और फिर अपने घुटनों को सीधा कर दें और अपने शरीर को अपने पैरों और हथियारों के साथ समर्थन करें। अपनी बाहों को सीधे कंधे से नीचे अपनी उंगलियों की ओर इशारा करते हुए रखें जितनी कम हो सके उतनी ही 5 धीमी धक्का-अप करें। फिर, 10 त्वरित पुश-अप करें
सैन्य शैली में पुश-अप करने की कोशिश करें अपने हथियार को अपने कंधों से आगे बढ़ाएं फिर, हथियारों को घुमाएं ताकि आपकी उंगलियां 45 डिग्री के कोण पर आवक हों। 5 धीमी पुशअप और 15 त्वरित पुशअप करें
ट्राइसप पुश-अप के साथ जारी रखें हथियार कंधे की ऊंचाई तक ले जाएं जैसा कि आप फ्लेक्स करने के लिए कम करते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके कोहनी नीचे का सामना कर रहे हैं, अपने ट्रंक को छूने 5 धीमी पुशअप और 10 त्वरित पुशअप करें।

क्रूसिफ़िक्स करें मंजिल पर लेटें प्रत्येक हाथ में 1.4 और 3.2 किलो (3 और 7 पाउंड) के बीच वजन ले लो।

कोहनी को थोड़ा मोड़ो। अपनी बाहों को तब तक बढ़ाएं जब तक वजन आपके सीने पर एक दूसरे से नहीं मिलते।

जब तक आपके हथियार ट्रंक से लंबवत नहीं होते तब तक धीरे-धीरे कम होता है। आपके किनारों को जमीन से थोड़ा ऊपर होना चाहिए। दो अभ्यासों के 2 या 3 सेट के साथ इस दोहराव को दोहराएं।

यदि व्यायाम बहुत आसान है, तो भारी वजन के दो जोड़े का उपयोग करें।

Video: 15 दिनों में आप पा सकती हैं सुंदर पुष्ट और सुडोल स्तन..!!!

छाती स्वीप की कोशिश करो पक्षों को अपनी बाहों को कम करने के बजाय, अपने सिर के नीचे जमीन पर उन्हें कम करें वजन कुछ सेंटीमीटर के भीतर उन्हें distance- कम है और फिर उन्हें उठा सुनिश्चित करें कि आप एक मांसपेशी असंतुलन पैदा नहीं कर रहे हैं बनाने के लिए किया जाना चाहिए।

जब आप अपने सिर को अपने सिर से ऊपर ले जाते हैं, तो अपने रिब पिंजरे में वृद्धि न करें। ऊपरी पेट की मांसपेशियों को अपनी पीठ और रिब पिंजरे पर रखने के लिए उपयोग करें

10 के 3 सेट करें

फर्म आपके स्तन चरण 9 के शीर्षक वाला चित्र

ट्रक्स बैंड का उपयोग करें ट्रिसप्स और मछलियां के लिए वजन का उपयोग करने के बजाय, अपने स्थानीय जिम के निलंबन बैंड का उपयोग करें। अपने पैरों के साथ आगे बढ़ो और एक झुकाव स्थिति में लेट जाओ।

अपनी बाहों को अपनी छाती के करीब रखें ताकि बिच्छू के प्रवाह को बढ़ाया जा सके।

क्रूस पर चढ़ने और दबाव बनाने के लिए बाहों को खोलें और हथियार बढ़ाएं।

बाहों के किनारे पर अपने सीने के पास बाहों पर लेटें, जो कि त्रिशूल का इस्तेमाल करते हैं बगल के पास अपनी कलाई से शुरू करें और जब तक आपके हाथ सीधे नहीं होते हैं, नीचे धक्का दें।

अपने पैरों के साथ एक पैकेज़ स्थिति में दबाएं और अपने कंधों के साथ प्रेस करने के लिए तैयार हों जब तक आपके हथियार 90 डिग्री के कोण पर नहीं होते, तब तक अपने शरीर को लिफ्ट करें, फिर धीरे धीरे कम हो

इन सभी अभ्यासों के लिए इसे 2 या 3 के 10 में दोहराएं।

क्या ये छाती एक हफ्ते में तीन बार व्यायाम करती है, प्रत्येक एक के बीच आराम का दिन। ये व्यायाम आपकी छाती और हथियार को टोन देगा जैसा कि आपके छात्राओं की मांसपेशियां बढ़ती हैं, आपके स्तन दृढ़ और खड़ी दिखेंगे।

विधि 3

चिकित्सा या सर्जिकल समाधान

एक त्वचा विशेषज्ञ पर जाएं अगर आपके स्तनों की त्वचा चमकदार होती है। चिकित्सक फर्म सगिंग त्वचा के लिए रासायनिक peels और लेजर उपचार का सुझाव दे सकता है।

एक स्तन लिफ्ट सर्जरी की संभावना पर विचार करें एक स्तन कैंसर त्वचा, स्नायुबंधन और स्तन ऊतक को अपने स्तनों को मजबूत बनाने के लिए लिफ्टों में डालता है। यदि आपको लगता है कि आपके और अधिक बच्चे नहीं होंगे, तो एक स्तन लिफ्ट सर्जरी आपकी छाती को युवा और फर्म को देख सकती है।

एक मस्तूल अपने स्तनों के आकार को बदल नहीं सकता है

स्तनों में शरीर के वसा के भ्रष्टाचार के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। इस प्रक्रिया के दौरान, चिकित्सक शरीर के अन्य क्षेत्रों से वसा को हटा देता है और इसे अधिक पूर्ण और दृढ़ बनाने के लिए छाती क्षेत्र में पेश करता है।

चेतावनी

ध्यान रखें कि जब गैर-इनवेसिव विकल्प काम न करें तो चिकित्सा और सर्जिकल समाधानों पर विचार किया जाना चाहिए। इनमें संक्रमण के जोखिम शामिल हैं और भविष्य में आगे के उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

स्पोर्ट्स ब्रा
व्यायाम तालिका
वजन
सस्पेंशन बैंड