कैसे स्तन कोमलता से राहत के लिए

स्तन कोमलता, जिसे मस्तूलिया भी कहा जाता है, महिलाओं में बहुत आम है, लेकिन यह पुरुषों और लड़कों के बीच भी हो सकता है स्तन कोमलता के कई कारण होते हैं, जैसे माहवारी, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और कैंसर। गंभीरता में दर्द भिन्न हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह गंभीर स्थितियों से संबंधित नहीं है आपके लक्षणों और संभावित चिकित्सकीय निदान के आधार पर, ऐसे विभिन्न उपचार होते हैं जो आप अनुभव करते हैं कि स्तनों में संवेदनशीलता को दूर करने के लिए सामना कर सकते हैं।

चरणों

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केवल स्पोर्ट्स ब्रा पहनते समय व्यायाम करें यदि आप सक्रिय हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो सहायक खेल ब्रा खरीदें वे विशेष रूप से खेल के प्रभाव के खिलाफ आपके स्तनों को कुशन करने और सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इससे स्तन बेचैनी से राहत मिल सकती है।

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अपने स्तनों को ठंडा दबाएं। संवेदनशील स्तनों के क्षेत्रों पर ठंडा संकुचन का उपयोग करें। यह किसी भी सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।

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पीड़ादायक स्तनों पर गर्मी चिकित्सा का उपयोग करें तनावग्रस्त मांसपेशियों पर गर्मी का उपयोग करने से आपको संक्रमित मांसपेशियों को आराम नहीं मिल सकता है और आप दर्द से राहत भी दे सकते हैं। थर्मल पैड से गर्म स्नान तक, गर्मी उपचार के कई प्रकार होते हैं जो स्तन कोमलता के साथ मदद कर सकते हैं।

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कैफीन की सीमा या उससे बचें कैफीन को स्तन कोमलता से जोड़ने वाले अध्ययन अनिर्णीत होते हैं, लेकिन कुछ डॉक्टर कैफीन को कम करने या बंद करने का सुझाव देते हैं। यह स्तन कोमलता को कम करने में मदद कर सकता है

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अपने भोजन को अनुकूलित करें अपने आहार में वसा कम करें और जटिल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाएं। कुछ प्रमाण हैं कि आपके आहार में ये परिवर्तन करने से स्तन दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।

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पोषण की खुराक लें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पोषण की खुराक स्तन कोमलता के साथ मदद कर सकता है। विटामिन और खनिज जोड़ें (जैसे विटामिन ई और आयोडिन) आपके पास किसी भी दर्द को दूर कर सकते हैं।

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अपने स्तनों को मालिश करें अपने स्तनों और आसपास के ऊतकों को धीरे से मालिश करने से दर्द दूर हो सकता है और आप आराम भी कर सकते हैं

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दर्दनाशक दवाओं का उपभोग करें गंभीर असहज और आवश्यकतानुसार दर्द निवारक लें ये दवाएं स्तन दर्द और संभावित सूजन को राहत देने में सहायता कर सकती हैं

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अपने स्तनों पर बाहरी उपयोग के लिए एक विरोधी भड़काऊ क्रीम धोएं। बाहरी उपयोग के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ क्रीम लिखने के लिए चिकित्सक से पूछें या किसी भी विकल्प को खरीदने के लिए जिसे स्थानीय फ़ार्मेसी में कोई पर्ची की आवश्यकता नहीं है। यह दर्द को दूर करने और स्तन कोमलता से जुड़े सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

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जन्म नियंत्रण के लिए गोलियां समायोजित करें क्योंकि इन प्रकार की गोलियां में हार्मोन होते हैं, वे स्तन दर्द में योगदान करने की संभावना है अपने डॉक्टर से पूछें कि आप जो गोली लेते हैं उसका प्रकार या खुराक समायोजित करें, जो कि स्तन दर्द से छुटकारा पा सकते हैं

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हार्मोन चिकित्सा दवाओं को कम कर देता है यदि आप रजोनिवृत्ति या किसी अन्य हालत के लिए हार्मोनल थेरेपी के तहत हैं, तो अपने चिकित्सक से खुराक कम करने या रोकने के बारे में बात करें। यह स्तनों में दर्द और कोमलता को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

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टैमोक्सिफेन और डैनज़ोल जैसी दवाओं पर विचार करें ये दवाएं अत्यधिक दर्द के लिए अल्पकालिक समाधान हैं और उन महिलाओं के लिए अंतिम उपाय हो सकते हैं जो अन्य चिकित्साओं का जवाब नहीं देते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें और स्तन कोमलता का प्रबंधन करने के लिए इनमें से एक दवा लेने पर विचार करें।

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छूट चिकित्सा में जमा करें यदि आपका स्तन दर्द तनाव के कारण है, तो छूट चिकित्सा से गुजरने पर विचार करें हालांकि अध्ययन निर्णायक नहीं हैं, यह सुझाव देने के सबूत हैं कि विश्राम उपचार गंभीर चिंता को नियंत्रित करने से स्तन दर्द को दूर कर सकता है जो इसके साथ हो सकता है।