कैसे स्वीकार करें कि आप आकर्षक नहीं हैं

दुर्भाग्य से, समाज शारीरिक रूप से आकर्षक होने पर बहुत अधिक जोर देता है "अच्छे लोग" फिल्मों की आमतौर पर आकर्षक होती है, लेकिन "बुरे लोग" वे नहीं हैं विज्ञापन आकर्षक लोगों की सैकड़ों हजारों छवियों के साथ हर रोज हमें बमबारी करते हैं सौंदर्य मानदंड भी काम पर रखने के निर्णय लेने जैसी चीजों में फ़िल्टर करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप समझते हैं कि माना जाता है कि क्या मानकों "आकर्षक" वे उद्देश्य नहीं हैं कुछ आकर्षक को ध्यान में रखते हुए बहुत निजी और व्यक्तिपरक है कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि सौंदर्य सचमुच यह देखने वाले की नजर में है भौतिक स्वरूप के रूप में यौन आकर्षण को रसायन शास्त्र के साथ करना है खुद को स्वीकार करने के लिए सीखना और अपने आप में विश्वास करना आपको और अधिक आकर्षक महसूस करने में मदद करेगा और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कब

चरणों

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अपने भीतर के आलोचक को मौन करें आपका मस्तिष्क जानकारी और अप्रिय अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाता है ऐसा तब भी होता है जब आप नकारात्मक अनुभवों की तुलना में अधिक सकारात्मक बनाते हैं। यह विश्वास करना मोहक है कि यह सच है जब आपके भीतर के आलोचक आपको कहता है: "आप काफी लंबा नहीं हैं" या "आप पर्याप्त सुंदर नहीं हैं" या जो भी हो लेकिन यह संभावना है कि आपका मस्तिष्क कुछ नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके बहुत से अद्भुत चीजों को देख रहा है

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सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें यदि आप अपने आप को लोगों और छवियों से मीडिया में ले जाते हैं जो आपको बताते हैं कि आप आकर्षक नहीं हैं, तो आप उन पर विश्वास करना शुरू कर सकते हैं। आप का संज्ञानात्मक विरूपण का शिकार हो सकते हैं "छानने", जिसमें आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें आप अपने बारे में नहीं पसंद करते हैं सकारात्मक पहलुओं की तलाश करके इस विरूपण को चुनौती दें जिससे आप ध्यान केंद्रित कर सकें।

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सोच कैसे बंद करो "आपको चाहिए" किया जा रहा है। मनोवैज्ञानिक क्लेटन बारबेऊ बताते हैं कि जब आप अपने बारे में सोचते हैं तब क्या होता है "आपको चाहिए" हो: "मुझे सुपरमॉडल के रूप में एक ही तरह का सौंदर्य होना चाहिए", "यह आकार 2 होना चाहिए" या "मुझे त्वचा, बाल, आँखें, ऊंचाई, वजन, जो कुछ भी, अलग होना चाहिए। " इन का उपयोग करते समय "चाहिए" अपने आप के खिलाफ, आप दोषी और उदास महसूस कर सकते हैं।

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सोचें कि क्या आप एक दोस्त को भी यही कहेंगे अक्सर, हम अपने आप से बहुत कम दयालु हैं, हम उन लोगों के लिए हैं जो हम प्यार करते हैं। जब आप सोचते हैं कि आप आकर्षक नहीं हैं, तो विचार करें कि क्या आप एक ही चीज़ को किसी दोस्त की आलोचना करेंगे। अगर आप यह नहीं कहेंगे कि आप जिस किसी से प्यार करते हैं, तो आप इसे अपने आप से क्यों कहेंगे?

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सभी या कुछ भी नहीं सोच चुनौती का विचार "सभी या कुछ भी नहीं" या कमांडर एक और बहुत ही सामान्य संज्ञानात्मक विरूपण है। आप आकर्षक होने का विचार पूरी तरह से अस्वीकार कर सकते हैं क्योंकि आपके पास दोष हैं समाज में मजबूत दबाव होता है "उत्तम"। हालांकि, सभी में दोष हैं, यहां तक ​​कि प्रसिद्ध अभिनेता और मॉडल हैं।

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उन चीजों की पहचान करें जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं उन चीजें लिखने की कोशिश करें जो आपको अक्षम महसूस करते हैं या आपको आकर्षक महसूस नहीं करते हैं लिखिए कि ये चीजें आपको कैसा महसूस करती हैं लिखते समय अपनी भावनाओं का न्याय न करने की कोशिश करें - अपने आप के साथ खुली और ईमानदार रहें

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अपनी स्वयं की परिभाषा बनाएं "आकर्षक हो"। पश्चिमी संस्कृति में इसका क्या अर्थ है की एक बहुत ही संकीर्ण और कृत्रिम परिभाषा है "आकर्षक"। बहुत बार, इसका अर्थ है सफेद, लंबा, पतले और युवा आपको सौंदर्य (या किसी अन्य) की परिभाषा को स्वीकार नहीं करना है सौंदर्य यह वैज्ञानिक तौर पर साबित हुआ है कि आकर्षक होना बहुत ही व्यक्तिपरक है, इसलिए एक निश्चित आदर्श को पूरा करने के सामाजिक दबावों से छुटकारा पाएं।

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ऐसी चीज़ों को ढूंढें, जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं उन चीजों की सूची बनाने का प्रयास करें जो आप अपने बारे में पसंद करते हैं, जो आपके शारीरिक स्वरूप के साथ कुछ नहीं करना है। उन गुणों पर विचार करें जो आपको खुश या सुरक्षित महसूस करते हैं।

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एक डायरी रखें अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में आने के लिए एक डायरी बनाना एक शानदार तरीका है हर दिन, जब आप आकर्षक महसूस नहीं करते हैं, तो नीचे लिखें विशिष्ट होने का प्रयास करें: आपको क्या लगता है कि वे बदसूरत थे? आप किस पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे? ये विचार आपको कैसा महसूस करते हैं? इस भावना के ठीक पहले ही और क्या हुआ?

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कृतज्ञता का अभ्यास कुछ शोध ने दिखाया है कि जो लोग अभ्यास करते हैं आभार नियमित रूप से वे अधिक खुश हैं, अधिक आशावादी हैं और कम पृथक महसूस करते हैं। वे मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली भी कर सकते हैं यदि आप अपने जीवन के अच्छे और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके बारे में सोचना कठिन है कि आपके पास क्या नहीं है।

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खरीदारी करना यह महत्वपूर्ण है कि आप खरीदारी को बेहतर तरीके से महसूस करने के लिए क्रच के रूप में उपयोग न करें। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जब आप अपने कपड़े पहनते हैं या अच्छे बाल कटवाने के लिए पहनते हैं, तो आप अपने बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। सुरक्षा अपने आप में यह जिस तरह से आप अपने शरीर पर हावी है और अपने आप को दूसरों को पेश करने के तरीके को प्रभावित करेगा शारीरिक भाषा दूसरों के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है जिसे आप आकर्षक समझते हैं

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आपने शरीर को देखा है शरीर के बारे में चिंताएं आकर्षक महसूस करने के लिए असुरक्षा का एक बहुत ही सामान्य स्रोत हैं जब तक आपके पास शरीर न हो तब तक इंतजार करने के लिए मोहक हो सकता है "आदर्श" कपड़ों में निवेश करने या कपड़े में शरीर को छुपाने से पहले, क्योंकि आपको बहुत मोटी या पतली लगती है इन चीजों से आप अपने बारे में जिस तरह से महसूस करेंगे उसे नुकसान पहुंचेगा। खरीदें इस समय आपके पास शरीर को क्या फिट बैठता है

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अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम फिट होने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह एंडोर्फिन को भी रिलीज करता है, जो कि रसायन हैं जो शरीर के प्राकृतिक मूड को बढ़ावा देते हैं। नियमित व्यायाम आत्मविश्वास बढ़ा सकता है और चिंता को कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि 10 सप्ताह की अवधि में मध्यम व्यायाम ने लोगों को ऊर्जा, सकारात्मक और शांत से अधिक महसूस किया।

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सुंदरता के बारे में मीडिया के आदर्शों को चुनौती लोकप्रिय सौंदर्य मीडिया के रूढ़िवादी चित्रों में पूरी तरह से सममित विशेषताओं वाले टैक्सी वाले लोग, लोगों को लगता है कि अगर उन अवास्तविक आदर्शों तक नहीं पहुंच सकता है तो उनके साथ कुछ गड़बड़ है। लेकिन यह टीवी पर और पत्रिकाओं में नहीं है यहां तक ​​कि सौंदर्य उत्पादों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया "दोष", विरोधी सेल्युलाईट क्रीम की तरह या झुर्रियों को खत्म करने के लिए, लोगों को बुरा महसूस कर सकता है

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चेहरा सामाजिक चिंताओं यदि आप अपनी उपस्थिति के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप पार्टियों और बैठकों में जाने से बच सकते हैं, क्योंकि आप जिस तरह से दूसरों को आप देखते हैं, उसके बारे में चिंता करते हैं। आप का न्याय किया जा रहा से डर हो सकता है हालांकि घर में रहने के लिए आसान लग सकता है, यह आपकी असुरक्षा या चिंता से दूर करने में आपकी मदद नहीं करेगा।

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उन लोगों से बचें, जो आपको अपने बारे में एक नकारात्मक छवि देते हैं लोग आपको यह प्रभावित किए बिना कितना मजाक या आपके व्यक्तित्व के बारे में दुखद टिप्पणियां कर सकते हैं अन्य लोग हानिकारक चीजें कह सकते हैं क्योंकि उन्हें कभी भी दूसरों का न्याय न करने के बारे में सिखाया गया है। शांत, व्यक्ति को पता है कि आप अपनी भावनाओं को चोट पहुँचा रहे हैं और उन्हें रोकने के लिए कहें। यदि आप अपनी टिप्पणी करना बंद नहीं करते हैं, तो अपनी कंपनी से बचें।

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विकार खाने के लक्षण पहचानें कभी-कभी, आप अपनी उपस्थिति से बहुत दुखी महसूस कर सकते हैं कि आप अपने शरीर को बदलने के लिए कठोर और खतरनाक कदम उठा सकते हैं। यदि आप अपने वजन के बारे में चिंतित हैं, आपकी आकृति या आपके आकार और आप क्या खाते हैं, तो आप खतरनाक व्यवहारों को अपनाने के लिए समाप्त कर सकते हैं जो विकारों में खा सकते हैं। ये गंभीर चिकित्सा शर्तों हैं और आपको तुरंत पेशेवर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए

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अपने आप से गंभीर नकारात्मक विचारों का सामना न करें आमतौर पर, असुरक्षा की हल्की भावनाओं को सोचा पैटर्न और आदतों में कुछ मामूली बदलाव करके रोका जा सकता है। हालांकि, गंभीर शरीर की छवि विकार वैधानिक चिकित्सा शर्तों हैं जिनके लिए व्यावसायिक सहायता की आवश्यकता होती है। यदि आपकी कुंठितता या असुरक्षा की भावनाएं इतनी तीव्र हैं कि वे आपको उन चीजों को करने से रोकते हैं जो आपको पसंद हैं या आपको लगता है कि आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता ले सकते हैं

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