सोशल नेटवर्क से आराम कैसे करें

सामाजिक नेटवर्क से एक ब्रेक लेना लोगों और गतिविधियों से जुड़ने का एक अच्छा तरीका है जो वास्तव में आपके लिए प्रेरित करती हैं। डिस्कनेक्ट करने से पहले, उस कारण की पहचान करें कि आप ब्रेक क्यों लेना चाहते हैं ब्रेक की अवधि निर्धारित करें, उन नेटवर्कों को जिन्हें आप अस्थायी रूप से छोड़ना चाहते हैं और सामाजिक नेटवर्क के उपयोग को कम करने के लिए शेड्यूल का विकास करना चाहते हैं। आपको अपना आराम रखने, सामाजिक नेटवर्क से सूचनाएं अक्षम करने या एप्लिकेशन को पूरी तरह से हटाने में मदद करने के लिए। जब आप सामाजिक मीडिया पर पढ़ने, व्यायाम करने और मित्रों और परिवार के साथ समय व्यतीत करने के लिए खर्च करते हैं, तो उस समय का उपयोग करें

चरणों

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तय करना है कि बाकी कब लेना है सोशल नेटवर्क से ब्रेक लेने का सबसे अच्छा समय छुट्टियों और परिवार दलों के दौरान होता है। यह उपाय आपको और आपके परिवार को सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से बातचीत में भाग लेने के बजाय एक दूसरे से बात करने का अवसर देगा।

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उन नेटवर्कों को चुनें जिन्हें आप से ब्रेक लेना चाहते हैं सोशल नेटवर्क से एक ब्रेक ले लो, इसका मतलब यह हो सकता है कि सभी प्लेटफार्मों के उपयोग की समाप्ति हो या इसका अर्थ केवल कुछ से डिस्कनेक्ट हो। उदाहरण के लिए, शायद आप अस्थायी रूप से फेसबुक और ट्विटर से डिस्कनेक्ट कर सकते हैं, लेकिन Instagram पर जारी रखें।

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सामाजिक नेटवर्क के उपयोग को धीरे-धीरे कम करने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं उदाहरण के लिए, यदि आप क्रिसमस और नए साल के बीच सामाजिक नेटवर्क से एक ब्रेक लेने की योजना बना रहे हैं, तो क्रिसमस तक चलाने के लिए सामाजिक नेटवर्क का उपयोग कम करने का प्रयास करें। ब्रेक लेने की योजना के बारे में 10 दिन पहले की कमी करके शुरू करें आप जितनी राशि को कम करते हैं वह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप सोशल नेटवर्क का कितना उपयोग करते हैं

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अपने मित्रों और परिवार को सूचित करें कि आप ब्रेक लेंगे सामाजिक नेटवर्क के उपयोग में कमी की अवधि के दौरान, आपको अपने मित्रों और अपने अनुयायियों को सोशल नेटवर्क पर सूचित करना होगा, जो जल्द ही एक ब्रेक लेगा। यह लोगों को यह जानने की अनुमति देगा कि आप संदेशों का जवाब क्यों नहीं देते और उन्हें सोशल नेटवर्क से शुरू होने पर चिंता करने से उन्हें रोका जा सकता है। जब आप फोन लेते हैं और आवेदन को खोलना शुरू करते हैं तो यह आपको भी जिम्मेदार ठहराएगी।

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याद रखें कि आपने एक ब्रेक लेने का फैसला क्यों किया। किसी अच्छे कारण के बिना, आपको सामाजिक नेटवर्क के इस्तेमाल से बचने में परेशानी होगी। कई कारण हैं कि आप अस्थायी तौर पर उन्हें क्यों छोड़ सकते हैं शायद आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ और अधिक समय चाहते हैं शायद आप उन्हें हर दिन उपयोग करने के थक गए हो जो भी आपके कारण हो, इसे स्पष्ट रूप से व्यक्त करने का प्रयास करें ताकि आप उनसे पूछे जाने वाले सवालों के जवाब दे सकें (वे "पूछें")।

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अपना खाता हटाएं यदि आपको लगता है कि आपके पास बेहतर शरीर है, तो आप खुश हैं और आप सामाजिक नेटवर्क से अपने ब्रेक के दौरान अधिक उत्पादक हैं, आप बाकी का विस्तार करना चाहते हैं और सामाजिक नेटवर्क को पूरी तरह समाप्त कर सकते हैं। इस मामले में, आपको एक निश्चित तरीके से सोशल नेटवर्क से अलविदा कहने चाहिए।

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सोशल नेटवर्क से आराम करने के फैसले को सुधारता है। कुछ के अपवर्जन के रूप में सोशल नेटवर्क से आराम करने के बारे में सोचना आसान है हालांकि, इसके बजाय, सोशल नेटवर्क के बिना समय के बारे में सोचने की कोशिश करें कि ड्यूटी से रिलीज के रूप में रिलीज होने पर आप अनजाने में नई सामग्री प्रकाशित करने और सामाजिक नेटवर्क पर संपर्क में भाग लेने के लिए स्वयं पर लगाए जा सकते हैं। सोशल नेटवर्क पर पोस्ट करने के बजाय, आप बस जहां भी हो वहां आप जो भी करते हैं उसका आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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अपने आप को विचलित करें ताकि आप मुश्किल भाग को दूर कर सकें। संभवतः कुछ दिन हो सकता है जब आप सोशल नेटवर्क में नहीं होते हैं - हालांकि, कुछ समय (तीन दिन, पांच दिन या एक सप्ताह के बाद भी आपके सामाजिक नेटवर्क के उपयोग के स्तर पर निर्भर करता है) आप कम होने में महसूस करेंगे सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने के लिए तत्काल इस कठिन अवधि के दौरान मजबूत रहें और सोचें कि यह कितनी जल्दी होगी। प्रलोभन और अस्थायी अवसाद से बचने के कई तरीके हैं उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

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सामाजिक नेटवर्क की सामग्री की कृत्रिम प्रकृति को पहचानता है सामाजिक नेटवर्क में, बहुत से लोग केवल अपनी सर्वश्रेष्ठ फ़ोटो प्रकाशित करते हैं और शायद ही कभी (लगभग कभी भी) उनके जीवन के बारे में नकारात्मक चीजें प्रकाशित नहीं करते हैं। जब आप पूर्णता की सावधानी से गणना की गई परत से परे देख सकते हैं, तो आप सामान्य रूप से नेटवर्क के अधिक दूरी और संदेह महसूस करना शुरू कर देंगे। अलगाव की यह भावना आपको सामाजिक नेटवर्क से एक ब्रेक लेने के लिए अधिक इच्छुक बनाती है।

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नए लोगों से मिलो सामाजिक नेटवर्क की समीक्षा करने की लगातार आवश्यकता के बिना, अपने आस-पास की दुनिया को अधिक ध्यान दें। बस पर अपने सीटमाट के साथ बातचीत शुरू करें आप कह सकते हैं "आज मौसम सही है, क्या आपको लगता है कि नहीं?"

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एक समाचार पत्र पढ़ें सामाजिक नेटवर्क संचार करने के लिए सिर्फ एक महान उपकरण नहीं हैं और अन्य लोग क्या करते हैं यह देखते हैं। अक्सर, यह समाचार के बारे में सीखने का एक प्राथमिक साधन भी है। हालांकि, यहां तक ​​कि सोशल मीडिया के बिना, आप सूचित रह सकते हैं। दिन की खबर पढ़ने के लिए, एक समाचार पत्र पढ़ो, अपनी पसंद के समाचार प्रदाता की साइट पर जाएं या एक अख़बार प्रकाशन का चयन करें जिसमें स्थानीय अख़बार स्टैंड से मौजूदा घटनाएं शामिल हैं।

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पढ़ना फिर से शुरू करें बहुत से लोग पुस्तकों को इकट्ठा करते हैं ताकि उन्हें "किसी दिन" पढ़ा जा सके। अब जब आपने सोशल नेटवर्क से ब्रेक लेने का फैसला किया है, तो "किसी दिन" आ गया है। गर्म चाय के कप के साथ आराम से कुर्सी पर बैठो और उस पुस्तक को देखें जो आपको सबसे दिलचस्प लगता है।

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अपने घर को व्यवस्थित करें साफ, वैक्यूम और व्यंजन धोएं। अपनी अलमारी की जांच करें और उन कपड़ों की पहचान करें जिनकी आप अब उपयोग नहीं करते हैं। इसे एक बचत दुकान पर ले जाओ और दान करें। अपनी पुस्तकें, अपनी फिल्में और अपने गेम की जांच करें, और उन लोगों की तलाश करें जो आप से छुटकारा पाने के लिए तैयार हैं। Craigslist या eBay पर बिक्री के लिए उन्हें डाल

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व्यापार का ख्याल रखना अन्य पत्राचार (ईमेल या वॉइसमेल) पर प्रतिक्रिया देने के लिए सामान्य रूप से सामाजिक नेटवर्क ब्राउज़ करने का समय व्यतीत करें। स्कूल परियोजनाओं को प्रारंभ करें या कार्य पर गति प्राप्त करें। अगर आप घर से काम करते हैं, तो नए ग्राहकों या आय के अन्य स्रोतों को खोजने के लिए सोशल नेटवर्क पर खर्च करने का समय दें।

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आपके पास क्या है इसके लिए आभारी रहें अपने जीवन में सभी चीजों और सभी लोगों की सूची ले लो, जिनके लिए आप आभारी हैं। उदाहरण के लिए, मित्रों और परिवार के सदस्यों की सूची बनाएं जो आपको निराश होने पर हमेशा आपकी सहायता करते हैं चीजों या पसंदीदा जगहों की एक और सूची बनाएं (जैसे स्थानीय पुस्तकालय या आपके गेम संग्रह)। यह उपाय आपके ध्यान को सामाजिक नेटवर्क से दूर ले जाएगा और उनसे एक ब्रेक लेना और इसे आसान करना होगा।