कक्षा में ध्यान कैसे देना

आप सीखना चाहते हैं, आप अपने शिक्षक को सुनना चाहते हैं और आप कक्षा में सारी जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन यह सिर्फ ... तो उबाऊ है! बाद में बाद में सारा को देखने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन अवगड़ेरो की निरंतरता जानने पर ध्यान देना मुश्किल है, लेकिन कुछ मानसिक और शारीरिक चाल के साथ, आप कक्षा में ध्यान दे सकते हैं। स्कूल में अधिकतर चीज़ों के साथ, यह काम और दृढ़ संकल्प लेता है, लेकिन एक बार जब आप कौशल विकसित करते हैं, तो आप सभी प्रयासों से खुश रहेंगे।

चरणों

भाग 1

Video: प्रार्थना ध्यान | Prayer(Prarthana) Meditation: Introduction and Instructions - Osho Shailendra

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वर्तमान पर ध्यान दें आपको अपने दिमाग को कक्षा के बाहर भटकने से रोकने की कोशिश करनी होगी। जागना सपना मत! अपने दिमाग को यहाँ रखो, वर्तमान में, और बाद में बाद में अन्य बातों पर अपने विचारों को बचाएं। यह करना कठिन है, लेकिन यदि आप परिवर्तन कर सकते हैं, तो यह वास्तव में आपको बहुत मदद करेगा।

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अगर आवश्यक हो तो आपका ध्यान दोबारा उल्लिखित करें ध्यान रखें कि आपका मन क्या कर रहा है यदि आप खुद को कक्षा में वर्तमान में क्या हो रहा है, इसके अलावा किसी और चीज के बारे में सोचते हैं, तो आपको मैन्युअल रूप से अपना ध्यान दोहराएंगे। हर चीज को अपने सिर में दोहराने की कोशिश करें जो आपके शिक्षक कहते हैं और वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण भागों पर जोर देते हैं।

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कक्षाओं के बारे में अपने शिक्षक से बात करें हम सब अलग-अलग तरीकों से सीखते हैं। जिस तरह से आपका शिक्षक सिखाता है वह आपके लिए सबसे अच्छा नहीं हो सकता है या फिर आपके लिए कक्षा को बेहतर बनाने का एक और तरीका है। अपने शिक्षक से उन तरीकों के बारे में कुछ समय व्यतीत करें जिनसे वह सोचता है कि आप अपनी कक्षा से अधिक प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं।

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अपनी प्रेरणा बनाएँ जब आप अधिक प्रेरित होते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान होगा। बेशक, अगर आपका शिक्षक और आपकी कक्षा आपको प्रेरित नहीं कर सकती है, तो आपको अपने लिए प्रेरणा बनाना होगा। यह निराशाजनक हो सकता है, लेकिन इसके लायक हो, क्योंकि आपको शिक्षा का लाभ मिलेगा (चाहे लोग आपकी मदद करना चाहते हैं या नहीं)। प्रेरित और सीखने में दिलचस्पी रखने के कई तरीके हैं। आप क्या कर रहे हैं यह निर्भर करता है कि आप कौन हैं

भाग 2

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एक बेहतर वातावरण खोजें अपने परिवेश को बदलना या आस-पास की चीजें वास्तव में आपके ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं। इसका अर्थ केवल विक्षेपणों से छुटकारा पाने का नहीं है, हालांकि यह निश्चित रूप से आपको भी मदद कर सकता है। बस एक अलग जगह पर बैठे आप उस सीट पर क्या कर सकते हैं जब आप बदलते हैं, तो आप पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। आगे बैठकर, उदाहरण के लिए, आप ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि शिक्षक आपको देख रहा है। अपने दोस्तों से दूर बैठे भी आपकी मदद कर सकते हैं, क्योंकि आप शारीरिक रूप से उनसे बात करने में सक्षम नहीं होंगे

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कक्षा में भाग लेना कक्षा में भाग लेने से आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। भागीदारी आपके दिमाग को नियंत्रित करती है और कक्षा पर केंद्रित करती है, क्योंकि आप सो नहीं सकते हैं या कुछ और के बारे में सोच सकते हैं किसी भी समूह परियोजना या बहस का हिस्सा होने के लिए प्रश्न पूछने से आप भाग ले सकते हैं, वास्तव में आपकी सहायता कर सकते हैं

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नोट्स ले लो नोट लेना आपको शिक्षक के कहने पर ध्यान देने में मदद कर सकता है, भले ही आपको नहीं लगता कि आपको बाद में अध्ययन करने के लिए नोट की आवश्यकता होगी। यदि आप नोट्स का उपयोग कर सकते हैं, तो बेहतर है! अपने शिक्षक की बातचीत के रूप में, वास्तव में जटिल विषयों पर कुछ नोट्स के साथ एक स्केच बनाएं आप इतना ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप इसे महसूस करने के लिए समय भी नहीं लेंगे।

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अतिरिक्त जांच करें कभी-कभी आप कक्षा में एकाग्रता खो देते हैं क्योंकि आप समझ नहीं सकते कि आपका शिक्षक क्या कह रहा है। यह सामान्य और समझ में आता है। यदि आप अतिरिक्त शोध करते हैं तो आप अपनी कक्षा को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, यह संभव है कि आपके लिए ध्यान देना आसान हो जाएगा। बहुत कम से कम, कक्षा के बाहर सीखने से इस तथ्य को क्षतिपूर्ति हो सकती है कि आपको ध्यान देने में कठिनाई हो रही है आप कई स्थानों पर ऑनलाइन लगभग किसी भी विषय पर अधिक जानकारी पा सकते हैं। यहां तक ​​कि wikiHow एक विषय के साथ आपकी मदद कर सकता है।

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नियमित बनाएं ध्यान नहीं देना वास्तव में एक बुरी आदत है किसी भी अन्य आदत की तरह, आप इसे दूसरे के साथ बदलकर इसे समाप्त कर सकते हैं एक ऐसी प्रणाली बनाने की कोशिश करें जहां आप कक्षा में ध्यान केंद्रित करते हैं, उस समय स्कूल और सीखने के लिए बनाते हैं, लेकिन अपने आप को राहत के क्षण देते हैं, जहां आपको बहुत मज़ा आता है अपने मस्तिष्क को पढ़कर, दिनचर्या का पालन करके कुछ समय के लिए क्या करना उचित है, आप ध्यान देने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

भाग 3

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अपने मस्तिष्क को शीर्ष स्थिति में रखने के लिए अच्छी तरह खाएं यदि आप पर्याप्त भोजन नहीं खाते हैं या यदि आप बहुत लंबे समय के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन बंद कर देते हैं, तो आपका मस्तिष्क पीड़ित होना शुरू हो जाएगा ठीक तरह से नींद न पाने की तरह, यदि आप अच्छी तरह से नहीं खाते हैं या कम से कम क्या जरूरी है, तो आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। अपने आहार पर नज़र डालें और तय करें कि आप जिस तरह से खाना खाते हैं उसे बदलने के लिए आवश्यक है।

Video: मैडिटेशन कैसे करे? | कैसे कभी भी ध्यान करने के लिए, कहीं भी? संदीप माहेश्वरी तक

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बहुत पानी पी लो ठीक से काम करने के लिए आपके शरीर को बहुत पानी चाहिए। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप सिरदर्द और एकाग्रता की समस्याओं के साथ समाप्त होगा। जो राशि पर्याप्त है वह आपके शरीर पर निर्भर करेगी, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग है। हालांकि, यह जांचने का एक अच्छा तरीका है कि क्या आप आवश्यक ले रहे हैं, अपने मूत्र को देखने के लिए अगर यह स्पष्ट है, तो आप पर्याप्त पी रहे हैं-अगर यह अंधेरा है, तो आपको अधिक हाइड्रेट करना होगा।

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तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम करें कुछ लोग बहुत ही शारीरिक हैं और उनके शरीर को बहुत अधिक गतिविधि की ज़रूरत है ताकि वे खुश रह सकें। इसके अलावा, कक्षा में ध्यान देने के लिए बहुत अधिक एकाग्रता लेती है और यह आपके शरीर और मन दोनों पर तनाव कर सकती है। यदि आप कक्षा में बेचैन महसूस करते हैं, कक्षाओं या ब्रेक के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें यह आपके शरीर और मस्तिष्क को शांत करने में मदद कर सकता है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें। इसके अलावा, यह आपको जागने में मदद कर सकता है अगर आपको थका हुआ लगता है।

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ध्यान देकर ध्यान दें। भुगतान करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता है यह बस यही है आपका मस्तिष्क मांसपेशियों की तरह है और आपको ऐसे क्षेत्रों में मजबूत होना चाहिए जहां आप इसे बेहतर तरीके से काम करना चाहते हैं यदि आप ध्यान देने की आपकी क्षमता में वृद्धि करना चाहते हैं, तो आपको ध्यान देना होगा।