कैसे स्तन दर्द से छुटकारा (किशोरों के लिए)

यदि आप एक किशोरी हैं, तो आपको सबसे अधिक संभावना है कि आपको स्तन दर्द हो। स्तनों को दर्द होता है क्योंकि शरीर में परिवर्तन की प्रक्रिया होती है और नए हार्मोन जारी होते हैं। हालांकि दर्द सहनशील है, इसमें कम करने के तरीके हैं, जिनमें जीवन शैली में परिवर्तन (लेकिन बहुत बड़ा नहीं) और दवाएं लेने सहित यौवन के अलावा अन्य किसी के कारण दर्द को पहचानना भी सीखना महत्वपूर्ण है

चरणों

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दर्द को दूर करने के लिए व्यायाम करें छाती के अंदरूनी मांसपेशियों को काम करना, जिसे "पेक्सरल मांसपेशियों" कहा जाता है, आपके स्तनों के वजन का समर्थन करने में आपकी मदद कर सकता है। छात्रावासियों के लिए व्यायाम करने के लिए:

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फल और सब्जियां खाएं साइट्रस और सब्जियों में लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं ये शरीर में निर्मित मुक्त कणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और इससे दर्द उत्पन्न होता है। साइट्रस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सामान्य स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है

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कैफीन सेवन कम करें कैफीन में मिथाइलक्थाथिन होता है, जो कि दर्द के कारण जाना जाता है। ये सीओएक्स चक्र के एंजाइम को उत्तेजित करते हैं, शरीर की तंत्रिका जो दर्द की उत्तेजना को उत्तेजित करती है, इसलिए, वे दर्द को महसूस करते हैं बहुत कैफीन भी नींद चक्र को बाधित कर सकता है, जो दर्द को बदतर बना सकता है। कैफीन वाले कुछ उत्पाद अन्य लोगों के बीच हैं:

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अपने नमक का सेवन कम करें नमक द्रव प्रतिधारण के कारण हो सकता है, और सूजन से स्तन दर्द हो सकता है इससे दर्द बढ़ सकता है अपने नमक का सेवन कम करें और सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें।

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विटामिन ई युक्त तेलों का उपयोग करें विटामिन ई एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के कारण हुए नुकसान से, स्तन के ऊतकों सहित, शरीर के ऊतकों की रक्षा में मदद करते हैं। विटामिन ई भी सूजन को कम कर सकता है जो स्तनों में दर्द और कोमलता का कारण बनता है।

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एसिटामिनोफेन की कोशिश करो एसिटामिनोफेन दर्द से जूझता है, लेकिन यह सूजन के लिए अच्छा नहीं है। फिर भी, यह स्तन दर्द से छुटकारा पा सकता है। आप जो एसिटामिनोफेन लेते हैं वह आपकी उम्र पर निर्भर करेगा, इसलिए सभी सुझाई गई खुराकों का सावधानीपूर्वक पालन करें

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एक नियमित रूप से स्तन स्वयं मूल्यांकन करें किशोरों के बाद तक डॉक्टरों को पूर्ण स्तन मूल्यांकन की आवश्यकता नहीं होती है हालांकि, बनने की आदत के लिए उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है आत्म आकलन स्तनों का, खासकर यदि आपको उस क्षेत्र में दर्द होता है एक मूल्यांकन आपको विशिष्ट समस्या में समस्या की खोज में मदद करेगा कि आपके पास गंभीर समस्या है।

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यदि आप अपने स्तन में एक गांठ महसूस करते हैं तो एक डॉक्टर आपको देख लेता है कभी-कभी स्तम्भों में बहुत सारे ढेर सारे महसूस होते हैं, लेकिन यह मासिक धर्म की अवधि के दौरान एस्ट्रोजन के कारण होता है। यौवन के दौरान, आप हानिरहित गांठों को भी महसूस कर सकते हैं, जो स्तनों के विकास में सामान्य हैं। हालांकि, यदि आप एक ठोस ढेर देखते हैं जो नहीं ले जाता है, या यदि आप चिंतित हैं, तो जांच करने के लिए एक डॉक्टर से संपर्क करें।

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अगर आप खून या मवाद का ध्यान रखें तो अपने चिकित्सक से बात करें। यदि आप स्तन के दर्द के दौरान अपने निप्पल पर मवाद या रक्त देखते हैं, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। मवाद या रक्त एक अंतर्निहित संक्रमण की उपस्थिति का सुझाव देता है, जिसे आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है।

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संक्रमण के अन्य लक्षणों के लिए बने रहें यदि आपके स्तन में कहीं भी संवेदनशीलता और गर्मी (जो कि, एक जगह में) है, तो आपके पास संक्रमण हो सकता है यह स्थानीय संवेदनशीलता रक्त या मवाद के साथ जरूरी नहीं आती है। इसके बजाय, आप देख सकते हैं कि स्तन का हिस्सा लाल, सूजन या दर्दनाक है

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एंटीबायोटिक ले लो अगर आपके स्तन संक्रमण के कारण चोट लगी है। संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता होती है, इनमें स्तन के ऊतकों सहित यदि आपके पास स्तन संक्रमण हो तो आपको कई एंटीबायोटिक दवाओं का निर्धारण किया जा सकता है अपने चिकित्सक से बात करें ताकि आप अपने लिए सबसे अच्छी जान सकें।

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यदि आप गर्भवती हो सकते हैं तो अपने डॉक्टर या अपने माता-पिता से बात करें सूजन और निविदा स्तन गर्भावस्था के शुरुआती संकेत हैं। अगर आपको लगता है कि आप गर्भवती हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से जांच लें