कैसे घर का वजन कम करने के लिए

पानी की प्लास्टिक की बोतलों के साथ डंबल बनाएं। पानी और सोडा की अपनी प्लास्टिक की बोतल रीसाइक्लिंग के बजाय, उन्हें पानी, पत्थर या रेत के साथ फिर से भरें। यदि आप उन्हें भरने जा रहे हैं, तो उन्हें तौलना सुनिश्चित करें ताकि दोनों का वही वजन हो। बोतल लिफ्ट के रूप में आप किसी भी dumbbell उठा होगा

पानी की बोतलों के साथ एक बार बनाओ 6 बोतलों के 2 पैक लें और उन्हें सममित रूप से प्रतिरोधी चिपकने वाली टेप के साथ लोहे के बार में गोंद करें ताकि आप आसानी से हड़प कर सकें। यह बार किसी भी लोहे का दंड व्यायाम के लिए उत्कृष्ट होगा जैसे कि लिफ्टों और पुश-अप

अपने घर के लिए पुराने टायर देखें टायर का उपयोग कई व्यायाम और मांसपेशी निर्माण दिनचर्या में किया जाता है जब आप व्यायाम करते हैं तो आप सामान्य टायर्स पर अधिक वजन डाल सकते हैं या आप एक जंकयार्ड में जा सकते हैं और ट्रैक्टर टायर देख सकते हैं। उन्हें चारों ओर मुड़ते हुए और उन्हें खींचने के लिए रस्सी का गाँठ करना एकमात्र तरीका है जो आप उन्हें वजन के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

डंबल्स और रस्सी का उपयोग करें होममेड केटलबल बनाने के लिए एक और तकनीक में डंबल के प्रत्येक छोर पर स्ट्रिंग लपेटने की आवश्यकता है। रस्सी मोटा, जितना अधिक आप अपनी पकड़ काम करेंगे। रस्सी को आधा में पकड़ो ताकि डंबल आपके हाथों के समान लटकाए। अब आप स्विंग्स, पुश-अप कर सकते हैं और केटलबॉल के स्थानांतरित किए गए वजन के प्रभाव का लाभ ले सकते हैं। जब आपको वजन समायोजित करने की आवश्यकता होती है, तो बस एक और वजन के डंबल का उपयोग करें।

आलू की एक बोरी के साथ एक केटबेल बनाओ आलू, चावल या चीनी की एक बोरी खरीदें, जो सबसे सुपरमार्केट में बिकती हैं। बोरी को रेत के साथ भरें जब तक यह आपके वजन में नहीं पहुंचता है। बैग के शीर्ष पर, अपने हाथ के लिए एक लूप बनाओ पाश को सुरक्षित करने के लिए स्ट्रिंग या टेप का उपयोग करें और निहत्थे नहीं करें। आप पक्षों और मजबूत चिपकने वाली टेप के साथ बैग के नीचे को मजबूत कर सकते हैं।