कैसे जीवन को प्यार करने के लिए

परिणाम से छुटकारा पाएं सबसे ज्यादा कट्टरपंथी परिवर्तनों में से किसी एक को किसी भी स्थिति के परिणाम को नियंत्रित करने के लिए इच्छा से छुटकारा पाना है। ध्यान रखें कि केवल एक चीज जो आप नियंत्रित कर सकते हैं वह प्रत्येक स्थिति पर आपकी प्रतिक्रिया है, बहुत कम समय (शायद, कभी नहीं) आप स्थिति खुद को नियंत्रित कर सकते हैं को नियंत्रित करने की जरूरत है डर से पैदा हुआ और, अगर आप डर से काम करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप बिल्कुल भी प्यार नहीं कर रहे हैं।

• यदि आप किसी निश्चित स्थिति के नतीजे को नियंत्रित करने की आवश्यकता को छोड़ देते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप क्या डरते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि यदि आपकी प्रेमिका एक महत्वपूर्ण शाम के लिए शराब को भूल जाती है तो वह इसे बर्बाद कर देगी, उस धारणा से सवाल उठाएगा। क्या यह गंभीरता से बर्बाद हो जाएगा? यह आपका दृष्टिकोण हो सकता है कि वास्तव में शाम को बर्बाद कर देगा, न कि शराब,
• उदाहरण के लिए, अगर आप सिर्फ एक रिश्ता शुरू कर रहे हैं (या प्यार और दोस्ती की मांग कर रहे), वहाँ पहले से रिश्ते की अपनी उम्मीदों की योजना बना रहा है, जब तक आप तरीके कि आपकी अपेक्षाओं से बहुत अलग हैं कि विकसित किया जा सकता करने के लिए खुले रहते हैं के साथ कुछ भी गलत नहीं है पिछले।
• एक और उदाहरण होगा यदि आपके पास किसी प्रकार की बीमारी है। इस समस्या के बारे में लगातार गुस्सा होने के बजाय, याद रखें कि आप इस बीमारी को नियंत्रित नहीं कर सकते (आप इसे केवल सुधार या खराब कर सकते हैं), केवल एक चीज जो आप नियंत्रित कर सकते हैं वह समस्या के प्रति आपके दृष्टिकोण हैं।

हँसो। यह हमेशा कहा जाता है कि हंसी सबसे अच्छी दवा है और सबसे जिज्ञासु चीज यह है कि इससे आपको अपने स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करने में मदद मिलेगी। हँसी आपको रक्त के प्रवाह को बढ़ाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, आराम करने और सोने में मदद करने में आपकी मदद करेगी। यहां तक ​​कि, यह रक्त शर्करा का स्तर कम कर सकता है

• अगर आपको तनाव महसूस हो रहा है, तो अपने पसंदीदा कॉमेडी पर डालें या यूट्यूब वीडियो देखने में ब्रेक करें। हँसी तनाव स्तर को कम करने में आपकी सहायता करेगी।
• दोस्तों के साथ मिलो और अपने पसंदीदा और सबसे शर्मनाक क्षण याद करते हैं। अन्य लोगों के साथ हँसने से आपको सहायता प्राप्त करने में मदद मिलेगी और एक अधिक सकारात्मक रवैया खेना होगा।

ध्यान का अभ्यास करें ध्यान वर्तमान में रहने का मतलब है, भविष्य में जल्दी नहीं है या अतीत में फंस रहा है, दो चीजें जो जीवन को प्यार करने और खुश होने की क्षमता में बाधा डालती हैं।

• एक क्रिया सावधानीपूर्वक लें यह कुछ इतना आसान हो सकता है, उदाहरण के लिए, खाने के खाने या होमवर्क करने के लिए नीचे बैठे आप क्या खाते हैं और इसके बनावट के स्वाद पर ध्यान दें। क्या यह कुरकुरे है? क्या यह मसालेदार है? क्या यह नमकीन है? भोजन की आलोचना मत करो यदि यह बहुत मसालेदार है या बुरा स्वाद है, क्योंकि इस तरह आप तटस्थ होने के बजाय नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
• साँस लेने के लिए सावधानीपूर्वक अभ्यास करने के लिए प्रतिदिन 20 मिनट का समय लें। एक निश्चित संख्या में श्वास लेना (4 गुना) और फिर दो बार साँसना (6 गुना)। जिस तरह से आप गहराई से श्वास लेते हैं, उतना ही आपके पेट के तरीकों का ध्यान रखें। यदि आपका मन घूमना शुरू होता है, तो फिर से देखें
• 5 मिनट का ब्रेक लें। यदि कक्षाओं या आपके काम के दौरान थोड़ी सी अवधि है, तो तुरंत अपना सेल फ़ोन या अपनी ईमेल जांचने के बजाय खिड़की पर नज़र डालें। परिदृश्य, मौसम, आकाश का रंग देखें हम इसे फिर से जोर देते हैं, आलोचना के बिना करते हैं।